瑜伽初学者如何选择一种适合你的流派

囬答问题，这个问题我没发言权，一、我不太了解瑜伽更不知道哪个流派，我是太极拳爱好者。
不过不管是瑜伽还是太极拳，只要认真学和坚持练对人体塑型和身体健康都非常有好处。
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参考：
刚接触瑜伽的人，往往核心肌肉力量，弹性势能，觉知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比较弱，选择适合自己的流派和道路，是取得收获的关键。
初学者最容易接触到的流派是哈他瑜伽。
我自己练习瑜伽20年，最初起步时也是从哈他瑜伽开始练习。
教授瑜伽十多年，给初学者的课程也是以哈他瑜伽为主。
这是因为哈他瑜伽的入门难度比较低，对初学者很友好！哈他体系里比较侧重通过基础体式来帮助初学者找到意识，呼吸与身体彼此的连接。
一、什么是哈他，为什么从哈他入门？
很多人不明白哈他瑜伽具体是指什么，跟其它流派有什么区别？
我也不打算长篇大论瑜伽的起源发展，就简洁几句话概括。
瑜伽本质上是一种自我控制和向内修心的练习，对意识的集中专注要求非常高，要达到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。
为了帮助更好的控制意识和呼吸，许多体式就被创造出来供修行者使用。
借助各种体式去帮助大脑安静并引导意念向内集中，能大大降低瑜伽境界的门槛难度。
这种借助体式练习来觉知呼吸和意识，以达到控心控念的练习途径，就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽是一个庞大流派，你所谓的五花八门的流派，如流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，力量瑜伽，护脊瑜伽，空中瑜伽，肩颈瑜伽等等等等，其实都是哈他瑜伽的衍生和分支。
二、跟哈他瑜伽相对应的，甚至更古老的瑜伽流派是王瑜伽。
这一支就是很少侧重体式，纯粹以调息修心控心为主。
我在北印度进修近一年，老师教导的前几个月，就是王瑜伽为主，兼修唱颂冥想和体式。
老实说，这种不借助体式的瑜伽修行，只有在印度这样的浓郁的修行环境和氛围下，才好施行。
我个人感觉没有体式的帮助和引导，别说能随心所欲的在身体里形成能量收束，甚至根本觉知不到身体内部的能量气息流向。
所以，哈他瑜伽和它的各个衍生流派风靡全球，是有道理的。
一个初学者，想要摸进瑜伽的门槛，除了哈他，真没更好的选择。
当然，如果你心智坚定，不受外扰，不问凡尘，也是可以尝试从王瑜伽，业瑜伽等入门的。
只不过在哈他瑜伽的光芒笼罩下，修习这些小众古老流派的人越来越少了，要遇见一个好导师非常的难。
三、哈他瑜伽中，该选择哪一支呢？
我建议古典哈他或者基础哈他，课程名字类似肩颈瑜伽，开髋瑜伽，平衡瑜伽，脊柱护理瑜伽之类的都可以选择，因为它们都是哈他瑜伽的噱头。
别小看基础入门的瑜伽课程，它要求的身心平衡，身体弹性，呼吸配合，意识控制和核心力量可是一点都不弱，看起来简单，真正要做到却是非常难的。
我的许多学员，哪怕练习相当长的时间了，做起基础体式来，仍然会出现不少伸展细节不到位，发力代偿，凝视点不稳定，身体止不住晃动的情况，所以说，基础的练习，对初学者来说就已经足够成为一座高山了。
等翻过这座山，有了一定的基础，能够驾驭自己的心念和一些体式了，再去看空中瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽这些流派吧！一起逆龄，
个人角度瑜伽只是练习身体筋络柔韧，舒展，曲伸性，增强人的体能。
在此过程中可以练习一下个体本心的耐心，平静心，减少生活中的压力，烦躁。
就此概念存储，也基本没有什么门派之分，因为不了解，更不知情。
只想茶余饭后可以有点时空让自己身心整体放松一下，仅此而已。

参考：
瑜伽派系什么是瑜伽派系，古印度来看，是古代印度文化，是哲学体系，几经演变，发展成了现在的现代瑜伽，和古代瑜伽相比更多发展为修养身心，一定听过哈他，艾扬格，阿斯汤加，流，阴，等等数不胜数独特每个派系都有独特的侧重点，就像大千世界，每个人都是独一无二，相同又不相同的个体芬芳世界中，找到自己需要的，是过程，也是结果是怎样的性格，需要怎样的契合，精神世界，你需要的，心底是否确认简单易懂，回味无穷稍有难度，耐心，需要练习理论的学习，奠定了，有深度的开始躯体选择自己的优势，开始练习，会在较短时间内建立强大的信心，这有助于，接下来的探索，走的更远不断的学习，保持谦逊，躯体不会欺骗你的付出这像一本字典，随时都可以查阅开始实践的学习，无论哪个派系，离家近，能坚持，跟随身体找到优势，明白所寻，站到垫子上，享受过程，包括痛苦你拥有了独一无二的聪慧，你更加明白，你需要的从哪里开始
参考：
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！问：瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？
答：入门级肯定首选哈他瑜伽，有了一定的身体基础后可以选择艾扬格、阿斯汤加等。
如今瑜伽的流派非常多，哈他瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽、空中瑜伽等，初学者对瑜伽都很陌生，练习体式来非常困难，前期是一个听懂口令、身体练习的过程，先从最简单的动作开始练。
当然，在选择瑜伽流派也得根据你的兴趣爱好，很多人喜欢有挑战性的动作，就可以选择阿斯汤加，从最基础的动作练起，很多人练习纯粹为了放松，就可以选择阴瑜伽，很多人喜欢美，可以选择空中瑜伽，还有一些人喜欢精准，艾扬格就是首选。
不管任何流派，都会有特定的人群追随，一般都是在深入了解瑜伽之后选择流派，前期会这么个流程，了解瑜伽—习练瑜伽—熟练瑜伽—信奉瑜伽。
了解瑜伽大部分人了解瑜伽估计是在朋友圈、媒体平台或者看见身边的朋友练习，对自己的身材不满意，也不太喜欢其他大幅度运动，所以就去瑜伽馆或者健身房咨询瑜伽，听着介绍，慢慢地了解一点。
习练瑜伽报完名正式来练习，课堂上听着让自己懵逼的口令，做着困难的动作，一节节课就这么过去了，虽然每次练习过程很难受，但在下课后深感习练瑜伽完的身体舒畅，于是慢慢的坚持下来，一次次的坚持，自己的身体日益发生了变化，有了很大的进步，更加坚信瑜伽能让自己变好。
熟练瑜伽这时候会有选择性去上瑜伽课，对老师的高要求，对课程的挑剔，已经非常熟练瑜伽的动作了，会想要去进步，于是慢慢地分流，选择适合自己的流派，其他课也只是选择性上一下，偶尔自己在家也会习练。
信奉瑜伽完全的遵守瑜伽的道，对瑜伽的文化非常感兴趣，不再一味去追求体式的高难度，更多的是从心灵出发，学会

参考：
我刚开始学瑜伽时，我的老师会说，先从哈他及阴瑜伽简单动作开始，建立基础后，再逐步尝试别的比如流瑜伽空中等等
参考：
哈喽大家好我是邵梅！欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容 1）瑜伽的了解 2）瑜伽的种类 3）初学者应该如何选择及体位练习 方法一、瑜伽的了解瑜伽有五千年的历史，现在很多人都练习瑜伽但是去了瑜伽馆俱乐部被课表上的名称又搞得晕头转向的，那么这里我就普及一下瑜伽的知识我教了快18年的瑜伽没有坐馆到处的跑课，所以俱乐部的各种课程我都了如指掌????以前很少只有写着瑜伽，后来慢慢的就多了有香薰瑜伽、脊柱调理、背部舒展、阴瑜伽、流瑜伽、环宇瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、海洋瑜伽等等，那么其实它们都是瑜伽只不过是上课的方法有了一些比如香薰瑜伽是有一个香薰灯动作是一样的，高温瑜伽屋子里的温度高，空中瑜伽借助绳子练习剩下的脊柱伸展什么的都是瑜伽的练习可能老师会安排这一节课脊柱伸展的会比较多，但是经常泡馆里的人都知道很多老师并不严格按照这样的来上课都是按着自己的套路课程安排来上（除了空中）所以你如果是上大课你摸爬滚打一年半载的套路就都明白了，但是如果你想要好好的上好一节课真的我建议一开始还是需要上小班课或者私教课，来了解瑜伽不要跟着大课走因为大课和私教是不同的，一对一她会清楚的告诉你怎么上课如何练习这样可以避免了身体的损伤，是老师的经验告诉你并不是你去摸着石头过河找经验二、瑜伽的种类瑜伽其实都是由哈它瑜伽演变过来的现象有众多的种类让人眼花缭乱其实都是离不开呼吸和动作的配合只是可能形式不同而已瑜伽的种类我简单的做几种介绍1、哈他瑜伽哈他瑜伽是我们现在练习最多的也是最基础的瑜伽练习，通过呼吸和动作的配合，有伸展、力量、拉伸及平衡的练习这个是最最合适初学者练习的一种瑜伽方式，有的会分为高级和初级一般选择初级就没有问题完全可以跟上2、流瑜伽这个也算是一个流派但是对于初学者这个基本就可以放弃了，因为它像行云流水一样的练习一个动作接一个动作的练习初学者根本跟不上，即使有老学员能跟上的有些人也不喜欢做，但是每个人爱好不同也有特别热爱的，但是初学者不建议等学会了你再看自己选择吧3、空中瑜伽空中瑜伽需要借助吊床来练习的一个，其实它这个也是分级别的在一点基础没有得练习也是可以的，我在教空中瑜伽的时候一点基础没有得也可
中国气功已有五千年的历史，华夏气功功法浩若繁星，据悉全国有近万逾种气功功法。

参考：
我只喜欢打坐，可以用体内的感知力来运转身体內的炁血流动，不修炼瑜伽的
参考：
我是中国瑜伽者筱颖，！你要先练习哈他瑜伽！什么是哈他瑜伽？
我打个比喻，一串佛珠，是由一个个珠子串连而成。
那么，哈他瑜伽的一个个体式就是一个个珠子。
本意就是你要一个一个体式去练。
只有一个个体式被你练的出神入化，细节掌握。
你才能驾驭串联和流动。
婴儿先爬后走在跑。
瑜伽：慢就是快，快就是慢。
我个人认为，凡事皆是如此。

参考：
我现在是一名瑜伽老师，很高兴回答你的问题，现在学习的流派有艾扬格，阴瑜伽。
对于刚开始习练的瑜伽都是哈他瑜伽，也就是最基础的瑜伽，所有流派的瑜伽都是从哈他演变过来的。
先说艾扬格吧，他是所有瑜伽当中属于比较正位的，非常的讲究到每个肌肉的启动。
但对于刚开始习练艾扬格的人来说，如果之前没有习练过瑜伽，最好过度一下哈他瑜伽。
不然没有热身，最好做到适合的程度就好。
而阴瑜伽，挺留的时间比较久，更多的感受是在深度拉伸上。
我们无论练习哪一种瑜伽，不管是力量的还是拉伸的，都需要将注意力放在自己的身体上。
放在呼吸上。