有没有人刚开始跑步是为了减肥现在反而跑上瘾了

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
本人就是刚开始为了减肥而跑步，后来却跑上瘾，停不下脚步了。
一个人如果肥胖了以后，会有太多的不方便。
比如看见好吃的不敢吃，挤电梯被人嫌弃，拍照不上像，爬个楼要死要活等等。
我2017年9月前也并没有那么胖，但是也开始有将军肚了，体重160斤，稍微走快一点已经有些费劲了。
一次在电梯里，女儿指着我的肚子说像球。
从那时起，幡然醒悟，一定要减肥，找回那个曾经帅气的自己。
减肥的方式有很多种，就选方便的跑步吧。
我在中学的时候就是长跑好手，跑步应该不成问题。
我这个人就这点好，认准了的事情坚决干到底，而且必须成功。
于是，第二天就开始了我的减肥历程。
一开始也不懂，就知道拼命跑。
上来就是5′30″左右的配速，半个月不到跑了72㎞，20天就冲击半马成功，两个月后搞定了全马，10月份跑量182㎞，11月份跑量329㎞。
就这样，两个半月减掉了20多斤肥肉，将军肚早就消失不见了。
当然了，这样疯狂的跑，结果就是18年下半年伤病总爆发了。
体重减轻了，跑得更快了，认识了许多跑友，也加入了几个跑团，经常参加约跑，团跑。
大家每天在微信群里打卡，交流，晒跑量，就更加有劲头了。
然后，参加了越来越多的马拉松比赛，随着pb不断地被刷新，也达到了跑步的高潮。
经常是一周一个全马，两个月一次超马。
就这样，越跑越远，越跑越快，越跑越多，已经彻底地跑上瘾了。
今年年初，新冠疫情爆发，不能出门跑步，跑量直线下降。
休跑这段时间也冷静了下来，该玩的都玩过了，毕竟有个健康的身体比什么都重要。
于是，我重新开始慢跑，只在周末的时候才跑一两次长距离，月跑量最多400㎞。
经过这段时间的慢跑，身上的伤病都消失了，体格也越来越壮。
没有了过度运动，疲劳也不来打扰，每天都精神百倍，活力十足，工作起来也得心应手。
平时也有空陪家人，看书了。
可以说，今年开始重新慢跑以后，我比以前更加热爱跑步了。
今后，我还会这样跑下去。
也会利用向更多的人宣传慢跑的好处，让大家都能健健康康，快快乐乐，一直跑到老。
所以，这个问题，我的回答是:本人就是刚开始为了减肥而跑步，后来却跑上瘾，停不下脚步了。
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，！
参考：
相信很多人最开始跑步都是为了控制体重，到后来却慢慢爱上跑步的。

参考：
肯定有，我现在就是
参考：
跑步是一种非常好的运动方式，不受场地时间的限制，老少皆宜，普及率非常的高，而且减肥塑形效果也特别好，时间长了，容易上瘾，被人称为“绿色鸦片”。
坚持跑步，收获健康，受益一生。
一、跑步有哪些好处1、跑步的人身材好：身上没有赘肉，穿衣好看，气质形象好，走在大街上回头率高，无论男女，对异性的吸引力都很大。
2、显年轻：跑步通过出汗，可以排出毒素，皮肤富有弹性，是天然的化妆品，与同龄人相比更显年轻，有活力，体现一种自然美。
3、身体素质好：跑步可以提高新陈代谢，增强免疫力，跑步的人很少感冒。
4、工作效率高：跑步可以减缓压力，促进睡眠，使人精力充沛，工作起来，更有干劲。
5、身体更加健康：每年查体，各项指标正常，收获的是同事们羡慕的目光。
二、为什么跑步会上瘾？
1、每天固定时间起床，人体的生物钟已经适应了这个节奏，比闹钟还准时，一天不跑，浑身不舒服。
2、使人感觉快乐舒服：人在运动时大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人心理上感觉非常快乐舒适。
3、养成了好习惯：有人说：“坚持做一件事，21天能养成习惯”。
跑步坚持三个月能改变你的生活，对工作学习帮助很大，能上瘾的确是个好事情。
三、跑步有哪些注意事项1、速度不宜过快：从养生的角度，跑步不是比赛，不是竞技，速度过快，对心脏造成比较大的压力，身体更易疲劳。
2、不能过量：跑的路程太远，时间过长，强度过大，易造成免疫力下降，跑步兴趣降低，身体状态低迷。
3、避免关节韧带受伤：跑步前后要注意拉伸放松，许多跑步老手提前离开，不是因为恒心和毅力而是身体受伤，不得不离开。
4、注意养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。
每周跑4-5次，休息2天。
四、怎样科学合理跑步1、要做好准备活动：不要上来就跑，先活动一下关节，再快走或慢跑，等到身体热起来了，再逐渐的加速。
2、保证营养供给：跑步体能消耗比较大，多补充一些高蛋白的食物，正餐之外再加点餐。
3、提升跑步水平和持久性：增加腿部及核心力量训练，增强腰腹部和臀部训练，如腹肌、深蹲等，可以避免身体受到伤害并且保护关节，使跑步水平再上一个新台阶。
总之，跑步锻炼是一件很好的事情，养成习惯，坚持持久锻炼，不但能减肥，有个好身材，还会有个好身体，健康一生，受益一生。

参考：
会上瘾。
从我跑步5年的经历来看，跑步能减肥是毋庸置疑的。
但是很多伙伴跑步了，并没有达到预期的效果，这是他们对跑步减肥存在误解。
跑步是一项锻炼全身的运动，长期坚持跑步可以让我们体型变匀称、身材变好看。
同时跑步可以提高心肺功能，让我们更有耐力。
身体素质都比不跑步的人有明显的提高。
跑步是一种由内到外的改变，跑步的人经常给人感觉更有精气神，皮肤红润、结实紧绷，经常跑步的人比同龄人看起来要显得年轻一些。
【跑步减肥误区①跑步了体重就会明显下降】符合自然规律的体型改变，是由内而外的改变。
跑步是全身的运动，运动过程前期主要是消耗体内血糖，随着运动进程，体内各器官需要调动血液维持身体正常运行。
因此体内脏器周围的脂肪组织血液量增加，开始燃烧这部分脂肪。
所以运动先消耗内部脂肪，这时候体型上并没有明显的变化。
而体质正在变好，遗憾的是很多人在这个时候放弃了运动。
只有持续运动一段时间，才会更多消耗表层脂肪，从而降低体脂率，身材才会有良好的显现。
【跑步减肥误区②跑得越快效果越好】跑步减肥并不是强度越大效果越好。
跑得快是运动能力的提高，身体各项机能适应跑步运动的表现。
很多专业研究机构都强调有氧运动对于燃烧脂肪有较明显的效果。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有的人跑步的时候气喘吁吁就是体内氧气供应不足的表现。
而有的人在跑步时依然能谈吐自如，这就是有氧运动的状态。
跑步几分钟后开始有点喘气是脂肪开始燃烧，需要摄入更多氧气的。
如果这个时候是高强度的运动，体内供氧不足，为了维持运动大量消耗的是体内糖原，脂肪的消耗并不明显。
因此要适当的运动刺激心肺充分供氧，才能达到理想的脂肪燃烧效果。
通常运动时心跳到达每分钟110次
*有氧运动的心率操控规模：(220-年龄纪)×(60%-80%)以内。
【总结】跑步是一种由内到外的改变，跑步减肥需要结合自己的心率。
适当心率刺激让体内氧气供应充足，才能有更好的燃脂效果。
减肥是平衡卡路里摄入与消耗的关系。
减肥需要迈开腿、管住嘴。
在千篇一律的好看皮囊中，用哲学指导跑步，打造自己独特的身材。

参考：
很多这样的人，我就是其中一员。

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有。
运动就是会让人上瘾
参考：
跑龄四年，一开始跑步是有天晚上和老婆一块散步，我俩比抬腿，谁踢的高，我才发现自己身体的变化，年轻时也练过基本功，不说可以踢过头吧，柔韧度还是有的，现在根本抬不起腿来，我说：不行，这要锻炼了，踢腿跑步什么的。
就这样，从第二天早上六点开始，已坚持到现在，基本上没间断过，能坚持一直跑下来，是不想放弃，刚开始跑浑身酸疼挺难受的。
马上五十岁了，体重73公斤，希望自己能坚持下去。

参考：
有，还会是不少的。
运动可以释放多巴胺，它会让人很愉悦的感觉。

参考：
其实我也是刚开始喜欢跑步??现在也上瘾了最早看见朋友圈晒跑步步数公里数然后我就下个软件跟着跑想再减减肥起初跑3公里5公里跑着跑着真就上瘾了一周一次跑10公里 跑步还能愉悦心情 不开心的时候去跑步 耳边的风 路边的风景 都会让你忘掉烦恼 快乐的心情直线上升 回到家里拉伸过后 脱掉出汗湿透的跑服 一身轻松所以说跑步我一直坚持了这么多年 朋友们大家一起来跑步吧 收获健康和快乐??, \"ultra\": , \"normal\": }} --}
参考：
关于跑步，已经热爱到成为生命中不可缺少的一部分，不仅仅是一种兴趣爱好，更是在孤独时刻陪伴自己的一种健康向上的生活方式。
和很多人一样，过去2年多的时间里，无数次尝试坚持长跑，又无数次失败。
总是跑个三五天，最多一周就停了，为什么？
因为体验太差了。
查了很多跑步贴之后，开始信心满满觉得自己也要加入长跑大军，上来就3k起步，还不拉伸。
跑完之后完全没有帖子上说的那种high翻的感觉，而是浑身酸痛、发胀，膝盖痛。
第二天就开始挣扎不想去了，然后心里又有负罪感，觉得自己真菜。
突然有一天看到村上村树的一句话：我每次跑步都在跑的最舒服的时候停下来，因为这是吸引我第二天继续去跑的动力！ 然后就好像上帝之光开了一样，也开始找自己跑的最爽的那个点。
就是每次跑到15分钟、2k左右的时候（不要笑我，我开始的时候真的是特别的菜）。
于是接下来一个多月的时间，我每天就只跑15分钟，再爽也不多跑，或者加速跑，反正就15分钟，跑完就走（刚开始是在健身房）。
结果就是，这种爽爽的感觉吸引着我每天都想去跑，而且养成了跑步的习惯，更重要的是，虽然才不到两个月，我的睡眠质量变得特别好，所以我的发根坚固了，不！脱！发！了！所以说，如果你决定成为一名常年跑着，请在开始的时候不要这么着急，跑步本是一件让你释放，感到轻松，带来快乐的事情，所以在开始的半年期间你都可以不要设置任何限制或目标，这样如果执行不到位会打击你的积极性。
在这期间最重要的不是跑多久或跑多远，而是连续性！也就是尽量坚持每天都在跑，这才是最重要的。
还有就是拉伸很重要！很重要！很重要！我一般跑前、跑后都拉10-15分钟左右，后来拉伸上瘾，时间就会延长的更久一点。
跑前不拉伸，肌肉僵硬，跑起来难受，还伤膝盖；
跑后拉伸有助于塑形，拉伸实际上是有助于肌肉增长的，但绝对不会金刚芭比，这个问题已经有很多帖子都说过了，尤其是姑娘们，不要再担心跑步会让小腿变粗什么的。
如果小腿肌肉僵硬，除了拉伸之外还要多用泡沫轴做放松。
1-2个月的适应期过了，就可以慢慢加速和加时长了。
但都得一步步来。
每次时长增加5分钟，周期一个月，比如每天跑20mins跑一个月，下个月就增加至每天25mins跑两个月，然后就每天30mins跑两个月，等等。
还是那句话前期不要增速太快，怎么舒服怎么来。