靠骑行瘦腿靠谱吗
骑自行车运动是一种较好有氧运动，它可以起到消耗脂肪的作用。
因此它是可以瘦腿的。
人类的肌肉大多集中在腿部，而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。
我们骑车会运用到手、手腕、背肌，这已经相当于可以增加热量消耗的全身性运动。
在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中，平均一位选手每天都会消耗5000~8000千卡的热量。
骑行运动对腿部大腿后肌、小腿比目鱼肌、腓肠肌锻炼作用很大，对于肌肉的弹性增强有一定的效果，在骑自行车的同时，一般会减少一部分体内的水份和脂肪，所以对于减肥的作用是非常明显的。
不仅如此，骑自行车运动还不会对腿部关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过大或单纯的身体状况不佳等都很有益处。
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首先我想说，没有局部的减肥方法，要瘦的话，都是全身一起瘦。
但是局部肌肉的锻炼，可以紧致皮肤，在视觉上会显得瘦一点。
我之前也是一枚骑行爱好者，曾经环岛过台湾和海南，骑行属于有氧运动，在瘦全身的同时，自然也能瘦腿，但如果你要骑山路的话，一点要注意保护膝盖，我有一次在去草原天路的时候，膝盖就受伤了。
所以现在也不再骑行了。
后来没注意饮食，体重飙升到了170多斤，去年靠吃减脂餐瘦了30斤，其实减肥，最关键的就是饮食，运动只是辅助。
当然如果你毅力比较强，通过合理饮食加适量运动，这是最有效的减肥方法，但如果觉得太困难，也可以只吃减脂餐，当减到平台期不再掉秤了，在加上运动，我觉得这种方式比较温和，能更容易的坚持下去。
减肥最大的障碍就是放弃，所以要找到一个适合自己的，不痛苦的方式，只要能坚持下来，那一定能变瘦，祝你瘦腿成功！台湾花莲~清水断崖三个月瘦了30斤
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您我答，靠骑行瘦腿靠谱吗？
我个人认为骑行本身就是一种锻炼身体的一项措施，每天都靠骑自行车到处玩玩，就当短途旅游，看看延路风景，也挺好。
不过单独靠骑自行车瘦腿起不了太大的作用，要想瘦腿就去登山，长时间登山锻炼，全身都会减肥瘦身，这样看起来身体的的胖瘦显得匀称，看起来比较受看。
为骑行就能光瘦腿，就算瘦下来像麻杆一样，显得很不协调，那就不好看了。
锻炼身体有好多种方式方法，只要坚持就会出现很好的健身效果，锻炼身体就是保护自己。
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靠谱
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肯定不靠近啦，要专业去减肥
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大家上午好………骑行并不是光瘦腿，长期骑行可以锻炼周身器官，如心肺功能，如肚子，如手臂，如臀部………
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确切地说，骑行可以让腿健美，美腿！瘦，不一定是美，因为是“病”字头啊！纤细的腿，只能说是细腿，和健美的双腿相比，还是差了点。
骑行除了可以健腿，还可以收获很多惊喜，包括健康的身体，坚韧的意志，愉悦的心情和美丽的风景等等。
值得试试在美丽的风景中骑行！
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此问题应该有前提，本人先展开叙述。
本人闺蜜曾经高三不住宿，来回骑车上下学，平均每次骑行45min。
按照每次运动应该超过25min才会有效的运动说法，这腿肯定能瘦。
事实如何呢，我俩小腿围33厘米，对于那些小腿26厘米的仙女，我们每次看到都羡慕不已，心里默念这是何方神圣??与闺蜜相比，我虽然不骑行但是我短跑极佳，重所周知，短跑靠的是肌肉的爆发力，我先我的小腿和大腿然后心理默念，你们好粗，我好恨。
话题回到骑行瘦腿，这件事情应该有个前提，就是骑行的时间以及骑行的强度。
亲身经历过小腿围下降至31厘米的我，拍拍我恨不得天下太平的胸脯，准确的告诉你：我不相信短距离骑行会瘦腿，我更不推荐一昧的加长骑行时间，骑行结束后搞得自己很累，然后舒服躺下，“我今天骑了很久，不用说，肯定能瘦”的自我安慰。
因为漂亮的女生怎么可以被说小腿是女足腿?怎么可以穿高跟鞋时小腿肚涌着一堆肉?追求美感与和谐不是我高标准或者是挑剔别人，是我只高标准自己。
此话题的意义还是要回归瘦腿这个问题，现在会有人问，骑行瘦腿怎样靠谱?我的回答那就是：“拉伸”。
运动后的拉伸比做任何运动都重要，拉伸是运动的灵魂，不拉伸小腿肌肉聚集、血液拥挤、乳酸堆积。
我再重复一遍拉伸会让你感觉到运动对于你想瘦某个地方来说是真的药到病除。
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骑行一定程度是可以起到瘦腿地作用，不过需要注意骑行地姿态、骑行方式、时间。
下面主要分析一下通过骑行来瘦腿中地一些利弊关系：一、骑行瘦腿效果分析骑行相比较跑步对身体膝关节地压力会小上很多，在骑行时保障姿态没问题的情况下，对瘦腿的效果总体而言主要取决骑行的时间。
骑行的时间相对长一些会瘦腿的效果比较好一些，如果想短期内就要有很明细的效果，那么骑行很可能就没办法满足你的需求，做好了长期坚持不追求短期见效的心理准备，骑行绝对是又能起到锻炼作用，又能缓解压力、还能减轻膝关节负担的运动。
二、骑行中注意几点姿态1、脚在踏板位置：用你前脚掌来接触脚踏板，而不是脚后跟。
2、座位高度控制：理想状态是保证在座位上脚在踏板最低处时，膝关节不超伸，伸展角度在35-40°度；
髋关节55-70°度。
3、肘关节位置：避免超伸，保留一定的角度，在路面出现颠簸时可以起到缓解压力的作用。
4、腕关节位置：保持中立，避免搭腕，很容易出现腕关节不适。
三、骑行强度控制：骑行过程和跑步过程有一些相同之处，要想达到瘦腿效果就不要尝试去做爆发性的骑行，通俗一点说明就是不要突然去骑得特别快，类比于短跑需要强大得爆发性肌肉力量，因此此类强度会强烈刺激到肌肉，促进肌肉生长，导致大腿变得粗壮，最终的效果不是瘦腿而是粗腿。
这一点很重要，一定控制好强度，让整个骑行过程是平和稳定的，让身体一直处于有氧运动的范畴之内，才有有利于脂肪的燃烧，起到瘦腿的效果。
总结：骑行是一项很好的运动，但是还是还有很多的注意事项。
如果有疑问可以
希望你的世界平和、专注！
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绝对靠谱。
观察下你周围经常骑行的，就是答案，但需持之以恒！
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信则灵
