有富贵包所以肩颈不是很舒服那怎么减肥

有富贵包不要枕高枕，其次按摩，拉伸，坚持一到两个月，就慢慢下去了。
富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。
例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。
“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。
有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
如何判断自己是否有富贵包呢？
一种很简单的方式就是——靠墙站立。
双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
动作：1、直立，腰背挺直，头部依次向前后左右四个方向转动。
每天最少3组。
2、利用墙角或门，弓步双手推墙，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合均匀呼吸，之后放松身体。
每天最少5次。
3、双手上举，双手交叉，掌心向上，身体向左向右来回侧弯，尽量保持髋关节稳定。
每天最少3组。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以
正好，我这段时间减肥收到了一些成效，而几乎不需要动手，只需要动脚就行，下面，与你分享一下：首先，少吃主食，少吃零食。
前段时间，我吃锅巴、辣条、膨化食品，还看电影，写小说，三个月胖了将近8斤，小肚子凸出来，穿衣服好难看，把我吓得够呛。
于是就开始实施减肥计划：第一个就是减少食物的摄入，饿了吃水果，喝水，吃酸奶。
其次，早晚都散步，记住餐后散步30分钟
走路速度一开始可以慢一点，时间短一点，后面逐渐加快，加长。
走到冒热气，能出汗效果更好。
这样坚持一个月，我瘦了3-4斤，第二个月2—3斤，前后差不多6斤左右，相信坚持下去，很快就能恢复的。
记住贵在坚持哦！这方法是我闺蜜减肥成功后，分享给我的，我也成了，希望对你有帮助。

参考：
日常的含胸驼背就会加重富贵包。
所以日常生活中尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，或是看手机屏幕是把手稍微举高，让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
枕头不能过高。
双手相扣，从身前向后伸展打开胸椎
参考：
前几年我减个肥，就是用纯中药外敷产品瘦瘦包减的加上酵素一起吃，一疗程3个月减了25斤，有富贵包的人用肩颈包敷，每天早晚半小时，富贵包会慢慢消退，肩颈也很舒服，这种产品我自己用过，效果确实很好
参考：
控制饮食来减肥
参考：
每天没事就自己按揉富贵包，慢慢就发现，软了，小了，没了，贵在于坚持[赞][赞][赞]
参考：
我也有富贵包，肩颈也痛了几年，去过美容院，也去过减肥中心，钱花了一大把，一点效果没有。
后来选择运动，去了健身房，因为我是腰突患者，不敢上器械，也不敢撸铁，最终选择练瑜伽，我比较懒，一周只去三次，一年下来富贵包居然消了一大半，我也爱上了瑜伽原来富贵包不是脂肪，而是经络不通造成的淤堵，瑜伽疏通经络，理疗身心效果很不错
参考：
有这样的问题不是应该先减肥，而且拉伸放松你紧张的肩颈，背部肌肉。
因为长期坐姿不良，和肥胖导致中下斜方肌紧张和颈椎突起。
所以先改善你的体态问题，再去减肥，会事半功倍。
不然练起来很容易动作受限，压迫颈神经，导致手臂发麻，或者头晕恶心。
下面这个是一套很好的肩颈腰部拉伸动作，可以试着慢慢去做，最好早上起床就练15分钟，下午或者晚上去做减肥，会更有效率，避免受伤。
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参考：
富贵包，可以用中医理疗诊治。
太严重可以去中医院看看骨科，查骨头是否有变形等问题。
普通的话就可以在理疗店做按摩、针灸、拔罐、刺血，几个疗程就效果显著，配合热敷、汗蒸，减肥效果也是奇好，亲测有效。
当然，治疗之外的，节食，运动也是必须的。

参考：
每天坚持瑜伽，劲量少低头玩手机，睡觉时，别把枕头枕的太高，最好不枕枕头
参考：
富贵包。
颈肩不舒服，这是颈椎病导致的。
可以去医院看看，拍个片子，判断颈椎病的程度尽快治疗。
至于减肥，应该不受影响。
少吃饭，适量运动适当减轻体重，持之以恒会有效果的。