体寒怎么调理恢复比较快

体寒怎么调理恢复比较快？
健康苦行僧，开讲啦！体寒人群即使在炎热的夏季也会怕冷，这类人群有的是天生如此，有的是长期熬夜慢损导致，有的是长期服用抗生素，激素类药物导致，还有的是经常吃生冷食物导致损耗阳气，当然这其中也不乏酷爱吹空调的朋友出现体质偏寒的情况。
体寒身体会很难适应季节的改变，自然也就更容易受到寒邪的侵犯，再加上长期身体较为虚弱，很可能一次简单的感冒，就得耗费大量的时间恢复。
那么体寒应该怎么调理呢？
一：不要吃生冷的食物夏天快到了首先需要注意的就是少吃西瓜，例如螃蟹，大白菜，绿豆芽，空心菜，凉茶，冬瓜，茭白，海带，苦瓜等食物还是尽量少吃一些，最最需要注意的就是别吃冰淇淋，不然就很容易损耗阳气二：多吃一些温热的食物阳虚体质适合多吃一些性温的食物，如：黑豆，山药，生姜，红薯，南瓜，韭菜，牛羊肉等食物，可以做一碗当归生姜羊肉汤，非常美味并且养人哦对了生活中还可以多吃一些补充气血的食物，如大枣，桂圆等，可以在睡前煮汤喝三：注意日常起居体寒人群尽量不要熬夜，不做夜猫子，才能有效滋养身体，除此以外还需要注意保暖，尤其是关节处和脚部，多用热水泡脚是很好的方法对于
体寒的三大危害：1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。
体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖。
2.脸色无光泽。
体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。
3.影响生育。
这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。
一、饮食调理常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒。
1、无机盐类食物女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物。
2、肉类以羊肉、牛肉的御寒效果较好。
它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。
3、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
二、注意保暖。
天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体。
少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
?三、注意锻炼。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。
在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
?（值班编辑：朋美）
参考：
秋冬季节到了，天气逐渐的寒冷，在日常的生活中相信有相当一部分的人出现身上怎么都不热，在被子里很长时间才能焐热等的现象，其实这一类人在我们说来是属于体寒的一群人，在夏季还好，但是在秋冬季节，身体能够感受到的寒冷往往是比常人更加强烈，那么对于这些体寒的人群应该如何改善体质呢？
作为一名从事皮肤诊疗多年的医生，希望在这里能够帮助朋友们更好的改善体质！引起体寒的原因：为什么会出现体寒的症状？
一、熬出内寒在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。
因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。
如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
二、穿出内寒短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。
而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。
肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。
三、吃出内寒一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
身体出现什么状况代表体寒？
1、头发稀疏易脱落，头发质量差。
2、手脚冰凉，天气冷就会加重。
3、脸色差，舌苔厚、而且有口气。
4、体毛重特别是腿和胳膊上，体毛黑而长。
5、喜静恶动，一动就觉得累。
可以通过哪些方式改善体质，摆脱体寒？
1、寒性体质的人平素饮食调理宜多吃令身体温暖的食物：①粮食类的面粉、高粱、糯米等；
②肉类的羊肉、鸡肉、狗肉、公鸡等；
③菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等；
坚果类的核桃、松子、腰果、花生；
④水果类的龙眼、花生、大枣、核桃、桑椹等；
熟萝卜、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些，以免进补过度而上火。
青菜可用热性调料如：生姜、大蒜、胡椒同炒。
黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。
2、适量运动，避免受风寒之邪，选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。

参考：
单纯体寒，无其它病因。
调理很简单；
多喝点红糖辣姜(生姜)水。
忌：生、冷食物。

参考：
阳虚怕冷，这是很多人亚健康问题！说病，大病没有。
你说他没病，他整个人精神状态不好，怕冷。
这所有那么这些问题都是人体阳气亏虚造成的。
阳虚，现在人共同的身体状况。
而造成阳虚的原因，不外乎以下几种。
第一，天生的身体虚弱，阳气虚。
第二后天疾病，造成的身体虚弱。
第三受外伤或者车祸等等原因造成的。
第四饮食寒凉，衣着清凉造成的。
第六，有的人年轻生活不洁，过度耗损肾阳。
它的调理方法有很多种。
可以找专业的中药师开中药吃，也可以通过饮食疗法，改变不良生活习性，端正个人生活作风。
还可以通过艾灸这种方法来条例。
这种方法它主要是便于家庭操作，不需要很大的费用。
可以补充人体的大椎穴至阳穴内，神阙穴关元穴，太溪穴。
温补阳气，坚持段时间这种状况会慢慢的好转。
同时要改变不良的生活习性，比如衣着清凉，饮食寒凉。
平时生活中空调少吹冷饮少吃。
改变这种环境因素对身体的影响。
通过自我调理，加上生活上面的改变，一定会逐步改善的，这种阳虚怕冷的情况。
回答完毕了我是老吴蕲艾，专注蕲艾种植加工，艾灸文化公益传播！
参考：
你好，很高兴回答你的问题。
说到体寒的范围比较广，可以涉及到好多问题，每个人对于体寒的理解也不一样，有的人觉得怕冷，有的人感觉宫寒痛经，有的人觉得经常胃痉挛，虽然各有各的症状，但是都跟身体内寒气比较重有关系。
有很多已经认识到体寒对身体的伤害，也都有所重视，也都想办法选择一些方法进行调治，但是往往是收效甚微，最后也就没有信心了。
我在门诊上也经常有患者会跟我说，自己的身体特别寒，就去中医大夫那里开中药吃，刚开始时还是会有一些效果的，但是越来越不明显，连续吃中药三个月到半年时间的，不在少数。
就比如说今年六七月份，接诊一个三十多岁的女性患者，因为今年年初流产后，出现手脚冰凉，三伏天还要穿秋裤，厚袜子，盖薄被子，在中医院吃了差不多三四个月的中药，没有什么疗效，就来到我们门诊咨询。
结合她的症状和脉象诊断，她是严重的体寒加风湿，因为经络不通，气血不活，吃再多的中药，她的脾胃也无法正常吸收，才会导致效果不好。
综合这种情况，建议她先进行经络疏通，打通督脉，以及足太阳膀胱经，然后再进行艾灸调理，同时配合祛寒，引火下行的针灸，经过不到一个月时间，所有症状全部消失。
所以说，想要调理体寒，首先要修路，经络畅通，气血畅通，三焦畅通，才能让五脏六腑的功能正常，各就其位，各司其职，确保机体各种机能运行正常。
不要急于求成，一有问题就吃药，虽然中药副作用比较小，但是如果脾胃虚弱，吸收不进去，还是不能发挥作用。
在这里提供的只是一个思路，如何疏通经络，如何驱除寒气，方法很多，因人而异，具体问题具体分析，不可能千篇一律！
参考：
看过中医的朋友，可能听过胃寒、宫寒、寒气重、寒性体质，甚至有“十个女人九个体寒”的说法。
这个寒究竟是什么意思呢？
有好事者，列了一堆所谓“寒”的特征，给大家对号入座：1、身体寒冷。
2、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
3、下肢特别寒冷。
4、晚上常往厕所跑。
5、易上火、头晕、口渴。
6、一到傍晚，脚就有些肿胀。
7、上厕所时有残尿感，尿量很少。
8、排尿困难，下腹部有抵抗感。
9、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
10、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
11、时常有疲劳、倦怠感、腰痛。
绝大部分人都会躺枪，这可真令人心寒啊。
很多人奔着调理身体去看中医，结果变成了“驱寒”。
我认为这是一种机械的人体观，与西医看病的方式并无差别，只是换了个说法而已。
把一个人简单粗暴地判定为“寒性体质”，实在很不中医。
寒来暑往，秋收冬藏。
中医是一门“顺其自然”的学问，寒的概念也是来源于大自然。
寒就不好吗？
不是的呀，冬天太阳离地球远了，气温低了，正好修生养息，为来年做好准备。
所以，寒是蛰伏的状态。
而暑呢，夏天太阳离地球近了，气温很高，万物蓬勃生长，一派繁荣。
这时人就不该蛰伏，要燥动起来，身体应该发热，发凉、发冷就不对劲。
热到极致了，气温它又往回走了，慢慢又是一个冬天。
这就是天地的大道，它有一个正常的循环，生生不息。
说一个人寒是啥意思呢？
意思就是这个正常的循环没有了，身体停留在冬天那个状态，一直闭藏，它春天不生了、夏天也不长了，秋天哪有得收？
所以整个人都显得没有生机的状态，很弱、很冷淡的样子。
我理解，这才叫寒。
寒的人不一定短命，但是很脆弱，生活过得不舒适，容易崩溃，就像南极终年冰封，一样有生命，就是过得不好受罢了。
怕冷不是寒，比如空调房里打赤膊不觉得冷，要么真的是阳气足，要么是没有感觉，我觉得后者居多。
人是恒温动物，不是冷血动物，所以要温，热了不行，寒了也不行。
所以冬天要“去寒就温”，夏天要”乘荫纳凉“。
老子曰，“万物负阴而抱阳，冲气以为和。
”负阴而抱阳，不是讲的背为阳腹为阴，这里没特指人或者动物，也包括植物。
我理解是阴成形、阳化气。
这个阴是我们有形的身体，里面抱的是人体的精华，元气、五脏六腑之精。
冲气以为和，就像冲咖啡把咖啡豆粉和热水充分搅拌在一起。
一个热一个冷，有阴气有阳气，我中有你，你中有我，冷热交融形成温的，才叫一个有机的整体。
有的人寒，是上面热下面寒；
有的人寒，是上边寒下边热；
有的人寒，是内寒外热；
还有的人是外寒内热……这些都叫寒，虽然表现不同，但都是气不能交通。
寒热不能往来了，它就不能“冲”在一起，就“和”不起来。
万物以和为贵，人不交流了，就容易产生隔阂；
身体内部气不交流了，就容易产生毛病。
所以一定要抱住你这个阳，你的元气、精华，不要轻易浪费。
很多人体寒，不是因为阳气不足，阳气不足都好办，艾灸、晒太阳、喝中药都能扶起来。
就怕把这个元气、精华给流失了，就不好办。
元气是什么东西？
这个东西很虚，但我们说一个人动了手术、生了孩子，元气大伤，大概就是这个意思，你能理解它不是那么容易恢复的，而且是根本的东西。
比如堕胎就特别伤元气，很多女士年轻时为爱轰轰烈烈过，打了好几个孩子，后面想稳定了，却怎么都怀不上。
还有常年喝冷饮，这是小伤，慢慢地把身体内部的元气给损耗了不少。
小时候没感觉，等到一定年纪就会真切的体会。
元气就是我们生命的根，元气不足了，人就开始萎靡了，健康就堪忧了。
《黄帝内经》就讲了，“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神。
务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
”浆是水的意思，这句话批评的就是喝酒跟喝水一样。
现在的人喝啤酒、喝白酒，真跟喝水一样，就那么灌。
喝醉了以后，还喜欢行房，纵欲无度，要把精气、元气、真气都给耗光了。
所以，五十岁就早夭了。
除了喝酒，还有喜欢喝饮料，喝茶的，也是跟水一样灌。
今天有个朋友跟我说喝绿茶好，能减肥。
但很多人不知道，茶也分寒温，体寒的人就不适合绿茶、乌龙茶，有人甚至连红茶都喝不了。
茶是好东西，但天天喝茶喝出病来的人也不少。
很多人叫我介绍好的食物，我只知道哪些食物是贵的，但我不知道哪些是好的。
因为我不了解你，我喜欢吃的、吃得好的，你不一定适合。
我知道吃五谷是好的，肯定比低碳好，还知道贵的、好的糙米，但是有些人就是不喜欢吃，脾胃不太好，吃了就拉肚子、胀气。
不一定吃得贵、吃得多、吃得符合健康标准才叫好，符合自己的身体需求才是真的好。
我知道广播体操、八段锦对身体很好，但也不能告诉大家，每天应该练几遍，我练个二十遍没关系，有人可能练两遍就很难受。
或者有些人膝盖不好，做起来就特别困难，这些事情虽简单，却不能随意模仿别人。
饮食和运动都是生活中最普通的事情，我们很多人就是盲目模仿，不辨体质，以至于伤了元气、阳气，慢慢演变成寒的这个问题。

参考：
体寒，那么就想办法驱寒。
要想驱寒，首先得停止受寒。
一边驱寒，一边又受寒，那这体寒就很难好了。
怎么样停止受寒呢？
自然是防寒保暖呗，这是显而易见的。
还有些隐藏性的，例如夏天吹空调，喝凉水喝冷饮吃冰食，吃水果，冲凉水澡等。
这些活动都要停止！西药方面，经常打针吃药，针剂和西药也包括部分中药都是寒凉，是药三分毒。
特别是打点滴，一次性往人体注入大量寒凉。
凉凉的都是寒凉。
做到停止受寒了，我们再来看驱寒。
多喝温开水，或者每天上午经常喝温热的生姜水。
夏天多出汗，出汗也是排寒排湿的一种重要方式。
早睡早起，药补不如食补，食补不如觉补，睡好觉，身体才有更多能量排寒。
适当运动。
晚上睡前泡脚，白天经常吃鸡蛋小米粥，蜂蜜等。
秋冬季节进补的好时节，羊肉热性食物适当多吃点。
站桩排寒，打坐等。
坚持下去，寒气就慢慢排掉了！
参考：
体寒，在中医体制辨识中属于阳虚体质。
所以先请您对照着看一下，自己是不是属于这种情况。
辨识体寒手脚冰凉、平时怕冷、喜欢喝热水，精神头差、怕吹空调，受凉容易感冒。
如果您有上面所说的情况，那您确实是“体寒”了，反之则不是。
休寒调理1、加强体育锻炼。
中医认为动能生阳。
所以您平时要定期进行体育锻炼，最好能长期坚持。
2、保持规律作息。
每天早睡早起，避免熬夜。
减少在户外的时间，每天坚持用热水泡脚半小时。
3、合理饮食调理。
平时可多吃一点牛羊肉等温补食物，梨、西瓜等生冷寒凉食物要少吃，尽量不要喝冷饮、吃雪糕、冰淇淋。
我是陈药师，如果有什么疑问，你可以给我私信，同时

参考：
体寒，阳气不足，也叫阳虚，最明显的表现就是怕冷，手脚时常冰凉，尤其是冬天，晚上睡觉不暖和。
身体气血不流畅，供应不到末梢，而导致手脚冰凉。
脸上苍白，唇色发紫。
中医讲： 寒则凝，凝则瘀。
寒是百病之源，体长期体寒的女性，会导致月经失调，痛经，有血块，不孕不育，降低免疫力，影响寿命等。
体寒跟自身体质，生活饮食作息习惯有很大关系。
改善体寒需要一段长时间，轻则半年到一年，重则需要2-3年，甚至更长时间。
首先在饮食上，适宜吃驱寒暖身，温补气血的食材，如：羊肉，牛肉，鸡肉，桂圆，生姜，黑糖，海带，紫菜等。
调理食谱1.当归羊肉汤2.牛肉汤3.桂圆红枣黄芪党参土鸡汤4.山药乌鸡汤5.桂圆红枣黑糖水6.黑糖鸡蛋姜茶7.红枣糯米粥生活作息习惯1.不吃冷饮生冷寒凉食物2.不在空调房里呆3.睡前泡脚，促进睡眠，保证充足良好的睡眠4.养成运动的习惯，做有氧运动，瑜伽，户外运动，促进血液循环，增强身体抵抗力，通过运动出汗逼出体内寒气，同时让肌肉变得有力量，肌肉有力量才能产生热量。
体寒的女生一定要重视，并及时调理，以免影响身体健康。
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比如，可以吃一些具有温热性质的食物或者药食同源的药物等。
还有就是经常保持适合自己的运动，平常注意保暖等。
不要吃那些寒冷性质的食物，也不要吃那些像冰激凌，冰棍之类的食物。
调理寒性体质是需要时间的，不是一天两天就能见效的。
只要你认真呵护自己的身体，也是可以调理过来的。