怎么预防“暖气病”

“暖气病”可能带来的4大伤害1.皮肤。
在暖气房里待得时间长了，温暖的室内，又干又燥会加速皮肤水分的流失，导致皮肤纤维失去韧性，断裂，并造成无法修复的皱纹。
2.呼吸系统。
很多人在暖气房里待久了，都会感觉口干舌燥，嘴唇干燥、咽喉鼻腔干燥，还出现干咳等，若是长期待在暖气房不注意补水，上呼吸道感染、支气管炎等疾病也会找上你。
3.心血管系统。
温暖的方面，温度过高会致使人体水分散失更快，体内水分不足会导致血液黏稠度变高，人会出现血压下降，心绞痛等问题，心血管系统和全身健康息息相关，对心肺的影响较大，容易出现心慌、胸闷等症。
4.泌尿系统。
温暖的方面，人体水分丢失太多补充又不及时，少厕所的次数减少，尿量过少，尿道感染和尿道结石的风险也会增加。
4个小妙招赶走“暖气病”在暖气房里，有时候多喝水还不够，为了将伤害降到最小，我们可以这样做。
1.室内温度不宜太高。
冬天要避免室内外温差别太大，室温建议不要超过25度，最佳温度宜在20度左右。
2.室内不宜太干。
为了避免室内环境过于干燥，大家可以用加湿器来改善室内湿度，最佳湿度约在45%~65%，长期用加湿器也别忘记了经常清洗，以免滋生病菌感染呼吸系统。
3.开窗透气通风。
冬天天气好的时候，也要多开窗透气痛风，每天最好3~4次，每次10分钟
4.喝水补维生素。
待在暖气房，一天应该补充2000ml的水量，此外，还可以多吃一些富含维生素A的食物。
另外，保持房间湿度，您也可以在暖气片上放上一盆水，增加房间空气湿度，记得开窗通风。
冬天阳光充沛的时候，我们可以多去户外走一走，做些适度适量的运动。

参考：
当窗外寒风呼啸，雪花飞扬，而室内温暖如春，甚至可以“穿着短袖吃西瓜”，谁都会陷在这种温暖的幸福和惬意里，不愿出门了。
然而，暖气房中，燥热的空气会“抢走”人体的水分，长时间处于这样的环境中，呼吸系统、心血管系统、泌尿系统、皮肤、眼睛等都会跟着“遭殃”。
要想避免这些症状，就要注重身体内外环境的双重调节。
首先要多喝水，多进食蔬菜水果。
外部环境的相对湿度在45%~65%时，人体感到最舒适。
当空气湿度低于40%时，易发生呼吸道疾病。
用加湿器时，最好用纯净水，要保证每天换水，并每周清洗一次。
用拖把多拖几次地，也能起到加湿的作用。
有些绿色植物是天然的“增湿器”，如吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度；
富贵竹、百合、水仙等观赏绿植也有很好的“消毒”功能。
要常给植物浇水，也可以在大叶植物的叶子上喷一些水。
暖气房中，开窗通风很有必要，最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间，每次至少半小时。

参考：
空气干燥，多喝水，经常开窗户让空气流通，必要的时候打开加湿器。

参考：
既然说到“预防暖气病”，我们首先要知道“什么是暖气病”。
在北方，到了冬天，我们都喜欢呆在开着暖气的室内，并且，由于开暖气的时候都是关好门窗的，所以空气不流通、干燥。
这会导致一系列的问题，比图免疫能力下降，烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上就称为“暖气病”。
既然暖气病的原因清楚了，就是由于空气不流通和过于干燥引起的，那么对症下药也就不难了。
一、早晚开窗通风老是关着窗子，当然会导致室内二氧化碳浓度过高了。
二氧化碳浓度高、氧气浓度低，也就造成了暖气病中的头晕眼花、软弱无力的症状。
预防暖气病，要勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。
具体的温度值，应将保持在18至24℃之间二、开加湿器或放盆水刚才说了，造成暖气病的第二个原因就是室内太干燥了。
解决的办法也很简单，开个加湿器，或者是放盆水，或者是在室内多养一些绿色植物，都可以加湿空气。
至于具体的湿度值，应将保持50%至60%为宜。
三、注意饮食在冬天开暖气的时候，应该尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、富含维生素的食物。
少吃辛辣刺激的食物。
选择一些温热性质的食物，比如芝麻、萝卜、土豆等，不喝或者少喝酒。
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此外，由于室内外温差较大，容易造成血压波动，诱发冠心病的发生。
暖气还影响呼吸道功能，容易引起胸闷和心慌。
预防：每天开窗通风1小时。
在上午9点到下午6点之间，开窗通风一小时，保持室内空气流通，换入新鲜空气。
2. 皮肤冬季本是干燥的季节，在更为干燥的暖气室内，由于湿度小、温度高，皮肤水分蒸发更快，容易使皮肤纤维的韧性缺失，从而造成皮肤纤维锻炼，形成皱纹。
对于老年人涞水，还会有皮肤瘙痒、湿疹等情况出现。
预防：多吃韭菜、胡萝卜等蔬菜。
皮肤偏干的人可以补充一些维生素A，像韭菜、胡萝卜以及小白菜、菠菜、动物内脏等食物中维生素A的含量比较丰富，可以多吃。
3. 呼吸系统由于有暖气的室内温度高、湿度低，很容易引起声音嘶哑、嘴唇干裂以及鼻咽干燥等上呼吸道的症状。
研究资料显示，在空气湿度不足40%的时候，引起感冒的病毒、许多感染性致病菌的繁殖都会变快，可以在空气中漂浮，随着灰尘四处扩散。
预防：在屋里放一盆水，或者使用加湿器。
人体适宜湿度是45~65%，在屋里放一盆水可以适当增加湿度，开加湿器增加湿度的效果也非常显著，但是注意加湿器要每天换一次水，每周进行清洗，以免滋生细菌。
4. 泌尿系统长期在有暖气的房间里，体内水分较少，容易使尿量减少。
正常人每天的尿量有1500ml左右，如果长期尿量过少，会使尿路感染和结石的可能性大大增加。
预防：多喝水。
每天喝2000ml的水，还要多吃水果蔬菜。

参考：
冬季来临，暖气就要陆续的开放了，每年暖气开放之后，有些人经常会出现烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等症状，你可不要忽视这些小毛病，这些都是“暖气病”惹的祸。
“暖气病”就是呼吸道疾病了，长期呆在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，究其原因只有两个：温度过高、湿度过低。
冬季房间里温度最好在23—25度，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感觉不舒服。
据介绍，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。
人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。
而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。
那么我们该如何预防暖气病的侵袭呢?专家提示，只要做好“三控”措施，就能远离“暖气病”。
一控通风。
供暖以后，长期紧闭门窗取暖不科学。
因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。
另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。
正确地做法是在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。
二控湿度。
冬天室内温度最好控制在20℃左右。
除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，再多养些绿色植物，如仙人掌类的植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气同时，可使室内感觉湿润温和，吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物也可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。
专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。
加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有的微生物，例如镁离子、钙离子等容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。
市民家中除了温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。
可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。
三控水分。
补水还需补充电解质造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失。
至于解决之道，很多人觉得再简单不过了：不就是多喝水。
不过你有没有发现，有时喝水不少却依然很渴？
专家表示，远离暖气病，“补对水”很重要。
郭兮恒指出，人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。
一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，则会再次造成人体内水分和电解质流失。
短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。
很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得口渴，这是因为只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。
据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约 1000毫升水分，其中经皮肤600～700毫升，经呼吸道300～400毫升。
供暖后，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水 分。
大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。
因此要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分和电解质，增强身体免疫力。
对于健康成人而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品，如宝矿力水特等。

参考：
寒冷季节，大家都希望暖和一些，但是暖气在为人们带来温暖的同时，也会导致一些“暖气病”的发生。
因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了\"温床\"，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。
如何远离“暖气病”？
远离暖气病，首先要解决室内干燥，其次要保持体内水分充盈。
我们一起来看看这些小妙招吧1、开窗通风雾霾天，空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”，专家建议天气晴朗时，定时通风，保持室内空气清新。
2、用加湿器或者养花草3、多喝水，保持体内水分充足室内空气干燥，很容易造成体内水分缺失，因此要多喝水。
4、控制室温，温度不宜过高冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度时，脑力工作者的工作效率最高。
而室内温度过高，容易使得人们的精力下降。
5、注意精神情绪调养，适当锻炼体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。
一般可以选择慢跑、骑自行车等。
最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。
6、多摄入湿润、温热的食物要多喝水，研究表明每天需饮2000毫升的水。
体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。
还要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。
室内温度高容易得暖气病，但是过于寒冷也会让人很难受，因此，空调、电暖气还是必须的。
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预防暖气病应该做到以下几点，首先，室内温度在18至22度比较适宜，如果温度过高，建议使用加湿器，二是主意通风换气，三是，保持好室内卫生，四是，加上体育锻炼。

参考：
暖气病：并是不医学上的病种，而是指由于冬季室内安装暖气，门窗关闭导致空气不流通，使得室内的空气干燥，为病菌的滋生提供了一个“好环境”，从而导致人体的免疫力下降，引起的一系列症状。
那么，我们应该如何预防暖气病呢？
1.控制和调节室内温度要想预防暖气病，控制好室温是最关键的一点，最好将室内的温度调节到20-25度，同时，建议在室内放置一个加湿器调节湿度,加湿器每天开1到2个小时即可，并做好定期清理的工作；
如果家里养一些绿萝就更好了，它们能够吸附有害气体和调节湿度。
2 .补充身体水分北方家庭供暖后，室内的温度较高，空气干燥，人体内的水分流失速度会加快，这也是为什么人会口干舌燥的原因。
而人体缺水，则会导致免疫力的下降。
要多喝一些水，每天大概6-8杯，依据个人情况而定。
像西瓜、橘子、葡萄、西红柿这些水果蔬菜都是适合常吃的，它们能够起到润肺生津，养阴降噪的功效，帮助自己和宝宝提高免疫力。
3.常开窗通风即便天气寒冷，每天也要开窗通风，可以在每天的固定时间，上午和下午各开一次窗，加强室内的空气流通，每次时间半个小时左右即可。
如果有宝宝在，就在开窗时将他带到别的屋子里面，避免感冒。
4.种保健法防干燥眼干：促进人的泪液循环和分泌有一个十分简单的方法—多眨眼。
在空余的时间，先找个视野开阔的地方进行远眺，然后做1分钟眨眼运动，完成后闭上眼睛休息2分钟。
口干：中医有一种“吞津养生法”，晨起，轻轻闭上嘴唇，用舌头抵住上颚，当嘴里的唾液分泌到一定多的时候，将其慢慢吞下，反复3、4次便可。
可以保证自己的口咽部分湿润。
但是切记不要舔嘴唇，会越舔越干。
手干：两手抱拳，从虎口处接合、捏转，在转动双手，反复揉搓，直到手变得暖了，能够促进血液循环和新陈代谢。
最后，跟大家继续分享几个适合冬天的儿童推拿手法吧！【揉足三里】 【补脾经】 【补肾经】北方的冬季气温较低，大家都很少出门，也不愿意冒着风雪出行，所以，常常呆在家里的人，就更要注意提防暖气病。

参考：
其实这个问题之前管道君已经回答过了简单一点儿的表述就是以下几点：1、家里多通风，有的朋友因为下班回到家外面太冷，一进家门就是关门关窗户，然后一躺就是好几个小时了，其实这种做法是错误的，应该多通风。
2、家里要多养一些绿植，绿植可以吸收家里的空气，再转化成新鲜的空气，化学学的不好，应该是这样3、家里有老人和孩子的更应该注意，冬天我们用加湿器是最多的，因为空气过于干燥，尤其在有暖气的卧室中。
可以选择一些大品牌的加湿器，或者在家里不同的角落放几盆凉水在加一点白醋。
保持室内的湿度，并且可以快速的吸收室内的细菌。
个人观点基本就是这些，也算是生活经验了，希望能有所帮助