“雨水”节气到来该如何养生

春节之后，我们迎来了雨水节气。
雨水是24节气中的第2个节气。
此时,气温回升、冰雪融化、春雨也会慢慢增多，所以名为“雨水”。
此时正是乍暖还寒时节，容易出现“倒春寒”，正如俗话所说：“春天冻人不冻水。
”早春二月，虽然冰雪开始融化，但人们仍觉得冷。
受冬季严寒的激发，人体的肾上腺素和甲状腺素分泌大量增加，使体内产生的热量达到平衡。
而随着春季到来，热量需求减弱，体内的新陈代谢也发生重要变化，体内各系统对气候的应变能力至少需要几个星期才能调节好。
所以雨水时节要避御春寒，不要急忙脱掉棉衣。
雨水增多，也会导致湿气增多，湿困脾胃，容易出现食欲不振。
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
可适当多食莲子、芡实、红枣、山药等食物，以润养脾胃。

参考：
回答问题；
《雨 水》立春后节气，凉寒雨水多。
空气湿度大，养生寻菜谱。

参考：
今日雨水，告诉我们雪花纷纷的寒冷天气会渐渐消失，冰雪融化、春风拂面、萧萧细雨的日子正款款向我们走来～俗话说：一年之计在于春，在这大好时光里，养生和防病要趁早。
调整起居：古语说“立春雨水到，早起晚睡觉。
”是提醒人们寒冬快结束，应该早起干活，我们可以把作息调整为晚睡早起。
注意春捂：雨水之后天气刚刚转暖，很多朋友就会早早地脱掉冬装，换上轻便的春装。
其实春天要适当的捂一捂，可以减少疾病，因为春天的天气非常不稳定，过早的脱掉棉衣或者是穿上穿的太少，就会容易着凉，春捂建议注意两头——头和脚的保暖。
注意个人卫生：天气转暖，各种细菌病毒开始活跃，春天是流感、肺炎、哮喘等疾病易发的季节，平时大家要做好个人卫生，勤洗手、室内要经常通风，预防疾病的发生。
饮食清淡：辛辣刺激性的食物要少吃，各种新鲜蔬菜开始纷纷上市，可以选择助阳气升发的食物，比如韭菜、荠菜、菠菜、小葱、山药、大枣、花生、黑米等等。
精神方面，建议应该注意清心寡欲，不妄劳作，已养元气。

参考：
农历春节还没过完，昨天，我们迎来了戊戌狗年的第一个节气——雨水。
今年过年晚，今天已是“七九”的第7天。
七九河开，八九燕来。
今天过后，全国各地的气温将逐渐回升，冰雪融化，雨水增多，春风吹过，大地呈现欣欣向荣的景象。
从今开始，全国各地降水逐渐增多，导致天气冷暖不定。
这一时段将是全年寒潮出现最为频繁的季节，加上雨水导致的降温。
雨水节气过后，寒潮较多，气温冷暖不定，对于老年人、儿童要格外小心预防疾病。
老年人要小心血压升高诱发的心脏病、心脑血管疾病；
儿童则要小心呼吸系统疾病，比如咳嗽、感冒、发烧、肺炎等。
春捂秋冻，要根据温度适度增减衣物，不要一下换季穿得过少。
另外，中医认为，春天要养肝。
肝属木，脾属土。
如果干木发生太过，就会克伤脾胃。
导致脾胃功能受损，导致消化功能出现障碍。
适当吃一些可以滋养肝脾的食物，在春天非常适宜。
如糯米、栗子、豆芽、黑米、等都可。
辽沈名医号，认真和您聊健康。

参考：
春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。
同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。
其次，要注意健脾利湿。
内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
雨水前后须注意保暖，少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。
可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。
今日雨水，万物复苏！杨凌已经下雨了，你那里呢？
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
——唐?杜甫《春夜喜雨》雨水是24节气中的第2个节气。
时间是每年公历2月18～20日，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。
2018年雨水时间为2月19日01:17:57。
《月令七十二候集解》:\"正月中，天一生水。
春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。
\"此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
在我国古代将雨水分为三候:\"一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。
农谚说:\"雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。
\"\"立春天渐暖，雨水送肥忙。
\"广大农村要根据天气特点，对三麦等中耕除草和施肥，清沟埋墒，为排水防渍做好准备。
雨水农事雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高。
\"春雨贵如油\"，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。
而华北、西北以及黄淮地区这时降水量一般较少，常不能满足农业生产的需要。
若早春少雨，雨水前后及时春灌，可取得最好的经济效益。
淮河以南地区，则以加强中耕锄地为主，同时搞好田间清沟沥水，以防春雨过多，导致湿害烂根。
俗话说:\"麦浇芽，菜浇花\"，对起苔的油菜要及时追施苔花肥，以争荚多粒重。
华南双季早稻育秧已经开始，应注意抓住\"冷尾暖头\"，抢晴播种，力争一播全苗。
雨水节气的天气特点对越冬作物生长有很大的影响，农事:雨水节气，大小麦陆续进入拔节孕穗期，是最需要肥料，最怕水的时期，有\"尺麦怕寸水\"之说，要抓好\"力保面积，看苗施肥，清沟排水\"的田间管理。
冬暖常常孕育着春寒，雨水节气正值冬末初春的过渡季节，冷暖多变，油菜、大小麦易受低温冻害，要采取培土施肥等防冻措施。
\"雨水\"雨增温度升，华北大地渐解冻。
抓紧划锄冬小麦，化一层来锄一层。
大麦葵花和蓖麻，顶凌播种产量丰。
黄河来水快蓄灌，莫待断流浇不成，河水井水双配套，水到用时有保证。
春田肥料早运上，耙耢保墒不容停。
大搞棉花营养钵，适时早播还省种。
地瓜育苗早打谱，抓紧盘炕和挖坑。
果园认真来管理，剪枝刮皮把土松。
牛驴骡马要加料，春耕春种如虎猛。
养鱼宜用废弃地，烧完砖瓦挖鱼坑，结合积肥整鱼塘，塘深地壮鱼粮增，水深才能养大鱼，上中下部鱼三层。
雨水习俗拉保保以前人们都有一个为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不需要找个干爹。
找干爹的目的，则是为了让儿子或女儿顺利，健康的成长。
而雨水节拉干爹，意取\"雨露滋润易生长\"之意。
雨水养生春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。
同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。
其次，要注意健脾利湿。
内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
雨水前后须注意保暖，少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。
可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。
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