男性备孕吃什么好

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？
我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。
对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。
合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。
但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。
富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
（图片来自网络）3、维生素C。
维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。
因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。
维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。
富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。
6、锌。
锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。
缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育。
富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。
（图片来自网络）7、硒。
它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。
富含硒的食物有芝麻、麦芽、蛋类、啤酒、海产类、大蒜、蘑菇等。
除了饮食以外，备孕爸爸还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜，平时多加运动等。

镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
饮食绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。
绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。
此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）原因可以提高男性精子质量。
含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
3.不宜抽烟喝酒原因酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。
并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。
4.不宜随便吃药原因吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。
备孕期间注意事项1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。
2. 避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。
3. 流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。
4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。
5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。
6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。
7. 在备孕时管理口腔健康，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。

参考：
怀孕不是一个人的事，准爸爸的营养对宝宝的健康也至关重要。
准爸爸的饮食习惯会影响精子的质量和数量，最终将影响宝宝。
一定要戒烟忌酒。
多吃蔬菜和水果，补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，同时要保持良好的生活习惯。
准爸妈一起努力，把营养备足，才能为宝宝创造一个良好的营养环境。
准爸爸饮食指导有些准爸爸喜欢吃肉，往往对蔬菜水果不屑一顾，却不知道蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。
准爸爸如果长期缺乏各类维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，导致不育。
切记不能随意服用各种性保健品，有些性保健产品经常服用容易导致机体受损，甚至会导致睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。
和准妈妈一起补叶酸备孕男性不能忽略叶酸的补充。
一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。
男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。
有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄入量低的男性。
精子成熟的周期长达3个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前3个月注意补充叶酸。
每天膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸补充优质蛋白，提高精子质量对备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。
合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性的内分泌功能以及提高精子的数量和质量。
优质蛋白质的来源包括深海鱼虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。
尤其是海产品，不仅蛋白质含量高，还含有促进大脑发育和增进体制的DHA、EPA等营养元素。
此外，虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质，但植物中的脂肪含较多的不饱和脂肪酸，对人体有益，所以补充蛋白质也应考虑摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对生育不利。
补锌，保证精子活力补锌对备孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精；
而且，缺锌可致男性性功能减退、性欲降低。
备孕男性在饮食中要注意补锌，每天可摄入12-15毫克。
重点补充3种维生素维生素C作用：增加精子的数量和活力，减少精子受损的危险。
每天摄取量为100毫克。
最佳食物来源：木瓜、草莓、猕猴桃、柑橘类水果及绿叶蔬菜、西蓝花、土豆维生素E作用：又称生育酚，可以使男性体内雄性激素水平提高，精子活力和能量显著增加。
一般建议每天摄入量为14毫克。
大多数人可以由饮食中摄取充足的维生素E，无需额外补充最佳食物来源：食用油、奶油、鸡蛋和深绿色蔬菜、谷类、豆类、肉类维生素A作用：是生成雄性激素所必需的物质，还可以防止维生素C的老化。
每天补充量为800微克。
最佳食物来源：鱼肝油、动物肝脏、乳制品、蛋黄
参考：
男性备孕期间吃什么？
男性备孕期间要想维持正常的生殖功能，那么必须要有足够的微量元素。
1、 在日常生活当中，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、红肉以及家禽、贝类、螃蟹和虾、谷、坚果和豆类等乳制品。
2、 男子要想产生精子和精液，那么必须有足够的蛋白。
所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
3、 精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
4、 叶酸是一种有精子健康有关的物质。
低叶酸及相关受损精子DNA，使得精子密度较低。
因此也可多吃叶酸含量较高食物，如菠菜、生菜、芽菜、芦笋等。
5、 另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。

参考：
备孕吃啥有规定备孕是一个很民间的词。
其实，对于备孕该吃啥， 没有硬性规定。
但我国是一个在舌尖上行走的国度，中国菜世界有名。
如果不在这方面搞出点动静来，可以说辱没了作为国人的身份。
如果说需要准备，我认为顺其自然更好些。
在2011年 中华医学会颁布了《孕前和孕期保健指南》。
重点提出孕前三个月的体检项目及孕前保健（孕前三个月）的目的 。
在2016年我国最新一版《中国居民膳食指南(2016)》发布，其中特别针对备孕夫妇提出来关于膳食的要求。
择期精华，供大家研读。
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参考：
我认为身体健康精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。
几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很健康的。
只要父母身体健康，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。
再说农民也汲有很好的条件做各种合适的美食为备孕妇女做这项事物。

参考：
生孩子是两个人的事情，不仅女性要备孕，男性也要备孕才对呀。
有一些朋友备孕好多年，没有要上孩子。
一直检查的是女方的身体，男方根本就没去检查过，后来抱着试试看的心理去查。
一查不要紧，才发现是男方精子质量差。
所以，要想优生优育，男性做好备孕工作也是重中之重。
下面主要说说饮食相关的问题。
备孕该吃的食物富含赖氨酸、锌等有利于精子形成的食物，可以帮助男性提高精子质量。
这些食物主要有：鱼类：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。
根茎类食物：山药豆制品：冻豆腐、豆腐皮等日常饮食：日常饮食和妈妈一样，也是要食物多样化。
多吃各种类型的蔬菜、水果、奶制品、蛋白质。
吃健康油，少吃盐。
饮食该注意的在6个月前开始戒酒戒烟，因为烟酒都会影响精子的质量，不利于受精卵着床，以后生育的孩子也有出现畸形的较大风险。
还要做到按时吃饭，细嚼慢咽、专心吃饭，保证省体有充足的精力。

我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿达人，

参考：
男的备孕要吃什么？
有什么更好的建议？
男性精子质量高可以增加女性受孕几率，所以男性在备孕期间的饮食健康也尤为重要。
饮食调整备孕期间多吃富含蛋白质的食物增加男性精子质量和数量推荐食物：牡蛎 、鹌鹑肉 、带鱼、动物肝脏、南瓜子、果仁、圣女果。
牡蛎补肾射精、滋阴潜阳，还含有锌和硒元素。
这些是精子代谢必需的物质，多吃一些可以增强精子活力。
圣女果中番红素含量高，可以提高精子活力和浓度，辅助治疗男性不育，不容小觑。
避免星期天宝宝国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。
究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。
酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。
规律作息、运动健身、平衡膳食、少加班、少应酬，远离咖啡、豆腐、芹菜、大蒜等会减弱精子活力的食物。
一定要戒烟酒，避免星期天宝宝。
找准时机备孕期间夫妻生活过于频繁，容易导致精子密度和质量下降，而且也影响情绪。
所以一定要避免过高频率的性生活。
清晨受孕几率更大，可以选择这个时间同房。
认真的备孕态度，也是对新生命的敬畏。
希望我的回答能帮助到。
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2.叶酸；
叶酸的摄入与精子活力相关。
3.补锌；
锌的摄入与精子的浓度相关。
4.维生素E；
维生素E的摄入和精子形状相关。
二，男性备孕不能吃什么：1.不吃凉性食物。
2.忌食油腻煎炸的食物。
3.忌食辛辣香燥的食物。
总结了
祝各位升级爸爸成功。

参考：
首先必须要说怀孕是一个概率的问题，在当今社会这种环境和压力下。
有很多夫妻都因为工作忙要么错过了最佳的育龄时间，要么因为身体出现了毛病，而迟迟怀不上孩子。
因此只要是健康的宝宝，就已经很不错了。
生男孩生女孩都是一种幸运。
我们接下来要做的关于怀孕的一切工作，都只是辅助，最终还是得靠运气。
但是作为老一辈的爷爷奶奶大部分都希望自己的儿子和儿媳生个男孙，因为传宗接代。
那么如果真的想要生男孩的话，夫妻必须要注意以下五点：一、无论男孩还是女孩，吃叶酸是必须的，因为叶酸可以说是贯穿整个怀孕过程必须的物质。
它随着孕期的延续，需求量呈几何级数这样倍增。
它可以防止胎儿流产。
尤其是孕早期，这个时期是胎儿神经形成发育的关键时期，也是胎盘形成时期，是极不稳定的，最麻烦的事叶酸只能在备孕期3个月（最多）以及孕早期3个月吃才有效。
如果后期不够叶酸，会导致胎儿早产。
二、生男孩必须要Y染色体精子与卵子结合。
但是Y精子和卵子的结合不是那么容易的，很容易受外界影响而导致失败。
为什么呢？
1、Y精子的释放出来游动速度很快之后但只能存活一天，而X精子相对比较慢却可以存活2-3天，而女方只会在排卵期这几天排出一个成熟的卵子。
所以选择排卵期的前几天受孕则可以增加Y精子与卵子接触的机会从而怀上男孩。
2、医学证明：Y精子碱性环境下活性很高，X精子酸性下活性很高。
因此为了尽可能让Y精子变得更有活跃，更顺利的进入卵子出现的范围，创造一个弱碱性的环境显得非常重要。
因此为什么老人家常常说要生男孩就必须多吃碱性食物（譬如蔬菜，面粉类制品，豆制品，香蕉，西兰花，木糖，等等）。
甚至医生或者网上会建议事先先用苏打水清洗。
上面两点是为Y精子创造出好的时间和环境。
但最根本的还是精子和卵子的质量必须要过关才行。
三、夫妻备孕最好越年轻越好。
因为Y 染色体的精子数量会随着年龄的增加而减少，所以生女孩的概率特别高。
而女性的年龄越大（超过29岁），卵巢的功能开始退化，孕酮会逐渐减少，卵子的质量会越来越差。
怀上宝宝的风险也会成倍的增加，因为子宫胎位附近开始定型，此时就不是生男还是生女的问题，是生下的宝宝是否健康的问题了。
四、还有作为丈夫一方，多吃富锌的食物（例如牡蛎，鱼，胡萝卜等等），忌抽烟酗酒（防止精子畸形），在备孕期必须作息时间要合理，睡眠时间充足，不能太劳累。
因为Y精子很脆弱，过分操劳，会导致精子生成的质量会变差。
双方都必须保持良好乐观的心态去迎接未来的小生命。
如果喜欢请
戒烟戒酒平时喜欢抽烟喝酒的男性需要提前戒烟戒酒，为了宝贝，怎么着也得忍忍。
减少咖啡和大蒜的摄入男性备孕忌喝咖啡，会仰制男性性欲和精子的活力；
男性备孕忌多吃生大蒜，会伤害到精子；
减少熬夜，定期健身多吃含锌硒类比较多的食物男性备孕主要是补充锌和蛋白质，因为锌和蛋白质都是精子的重要组成部分，补充锌、蛋白质和硒可促进了精子的生成和预防精子畸形，增加精子的数量，从而保证可以快速受孕，也保证了胎儿的健康，预防畸形和流产等等。
补锌的食物较多，像一些海产品，肉类等这些含锌量都比较高，蛋类等含的蛋白质也较高。
水果中苹果的锌比较高，其他如生蚝、蛋黄、核桃、花生中锌含量更高。
这些食物也是要可以多吃。
另外可以多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，也是精子形成的必要成分。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，优质答主，在育儿路上不断学习修行，听说
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