一个高中生要保持多少的睡眠

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你好，对于一个成年人来说，正常睡眠不要多于8个小时，不要少于4个小时，睡眠时间在7到8个小时之间。
对于高中生来说，学习任务繁重，睡眠时间可以控制在6到7个小时之间。
并且提倡早睡早起，养成良好的睡眠习惯。
保持好心态，才会有更好的睡眠质量。
但因个体年龄、身体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需求量也就不同。
另外每天中午还需要20到30分钟的午休时间，这样能保证一天的充足精力，提高学习的效率。
人体的最佳睡眠时间应在9点至凌晨两点之间。
过短的睡眠时间不仅没有充足的精力办事，还会对身体造成不良影响。

参考：
世界卫生组织的一项研究调查发现，那些长寿的人往往平均睡眠时间为每晚6~8个小时，而平均睡眠时间少于 4个小时的人，有近9成是短寿者。
研究人员还发现年龄不同，所对应的最佳睡眠时间也是不一样的，每个人都应按照自己的年龄段科学的安排睡眠时间。
不满周岁的下婴儿：每天16小时。
一周岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，因为小月龄婴儿生长和发育都是在睡眠过程中进行的所以必须保证充足的睡眠时间，大约每天16个小时。
1~3岁的幼儿：夜晚12个小时 。
幼儿阶段也是人体重要的生长发育阶段，同样需要充足的睡眠，晚上必须要保证12个小时睡眠。
4~12儿童：每天睡10～12小时。
孩子如果睡眠不足，不仅会精神不集中、免疫力降低，还会影响身体生长。
但是随着年龄的增长，身体各方面发育成熟，儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
13~29岁的青年人：每天睡8小时左右。
青少年每天睡8小时，应注意最晚24点上床、早6点起床，周末不要睡懒觉。
因为睡觉时间过长，会打乱人体长时间保持规律的生物钟，导致精神不振，注意力不集中，影响记忆力。
30~60岁的成年人：每天睡7小时左右。
一个身体正常成年男子每天需要6.49小时的睡眠时间，而女子需要7.5小时左右， 成年人所需的睡眠时间比较短，请保证在最佳的优质睡眠时间：晚上10点到早晨5点。
60岁
老人应在每晚10点前睡觉。
数据显示，如果把每晚的睡眠时间限制在7小时以内，大脑的衰老和退化可推迟1.5至2年。
而长期睡眠时间超过7小时或者不足7小时都会导致老人注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
你的
首先，高中生的生活相对于社会人来说要规律得多，而且以住校生为主，一般早上六点起床，晚上十一点左右就寝，中午一般有一个小时的午睡。
生活基本是教室，寝室，食堂三点一线，体育活动一般也有一二个小时。
其次，随着社会的发展，高中生的营养水平也不断提高，一般学校食堂在菜品花样的安排上也不断丰富。
高中生在外应酬相对较少，烟酒的消耗不大，对身体的影响有限，因此高中也是长身体比较有利的阶段。
再次，高中生影响睡眠主要是学业压力因素，这个比较重要，很多学生加夜班起早床，结果压力大，睡眠质量不高。
综上所述，高中生在保持乐观向上，情绪开朗的基础上，注重学习方法和质量，严格按学校作息制度来安排自己的生活，一般八小时的睡眠时间可保证自己精神饱满，信心十足地走过这充实又美满的三年时光。

参考：
正常时间8小时` 教育部做出了关于睡眠时间的规定，一直收效甚微 现在多数高中生的睡眠时间大约只有7小时左右，低于专家提出的中学生正常睡眠时间。
甚至有学生每天只睡5个小时，严重影响了学生第二天的学习与生长发育, 虽然如此，学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。
科学研究证明，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。
所以课业重的中学生可以考虑早睡早起，早晨起来学习。
其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性，不应在周末大肆补觉。
而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基础研究已经证实，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。
中国考试制度的竞争压力下，学校只有靠升学率来保证生源。
况且我们只有靠高考成绩进入好大学,这是整个社会的问题，学校也没办法
参考：
！这个问题有几种答案，一种是理论答案，理论的是一个高中生要保持8小时
另一个是，高中了要面临高考，每天休息6个小时就可以了，因为另外的两个小时可以多学习一下知识。
不过都是因人而异……
参考：
如果高考的话，当然能保持正常睡眠最好，一般正常睡眠要达到7个小时左右。
每个人的睡眠要求也不一样，毕竟是高三了，为了高考，要适当的辛苦一年，如果晚上休息时间少，最好中午睡半小时左右，这样才会有精神学习，太累也不行，学习效率也不会高，总之要根据自己的身体条件，决定自己的睡眠时间，祝身体健康。