唱牛奶会导致高血脂和发胖吗

喝牛奶并不会导致高血脂和发胖。
高血脂和发胖都与日常饮食摄入过多的脂肪有关，因此，很多人以为牛奶中也含有很高的脂肪，会引起血脂升高和导致肥胖，都不敢喝牛奶。
但是，这种说法是错误的。
牛奶并不会引起血脂升高和导致肥胖，原因有以下几种：第一、牛奶所含的热量较少，大概只为人体提供7%左右每日所需的热量，另外牛奶中所含的脂肪属于乳脂肪，其在人体内十分容易被消化分解。
所以就不存在会在体内堆积脂肪的问题，牛奶也就不会导致血脂成分的升高和引起肥胖。
第二、牛奶中含有一种营养成分，能够帮助抑制胆固醇的合成，有利于脂肪的分解。
所以多喝牛奶不仅不会升高血脂，还能起到降低血脂成分的效果。
另外，如果是喝脱脂牛奶或者是酸奶，因为这两者里面的脂肪含量更加低，对于帮助降血脂更加有用。
第三、如果是在用餐前喝牛奶的话，牛奶会增加人的饱腹感，会降低人们的食欲，让人吃饭的时候少吃一点，反而能够帮助减肥。
因此更不用担心喝牛奶会导致发胖。
另外，牛奶的好处还有很多，可以帮助补钙以及降血压，因此平时多喝牛奶对身体健康十分有益。
那么，如果是想要避免高血脂以及肥胖，日常饮食上最好要比较清淡，尽量少吃高热量的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果。
指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。
从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
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参考：
看一下全脂牛奶的营养成分表，一份牛奶（含90kcal热量）中含有5.3克的脂肪。
一份油脂（含90kcal热量）含脂肪10.0克，也就是说一杯300mL的全脂牛奶，相当于一勺油。
所以，尽量不要和全脂牛奶，或者适量喝。
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