糖尿病什么时候吃水果最安全

糖尿病病人吃水果的时间和方法主要有两种主张，一个是作为加餐用，也就是说不在吃饭前后吃，而在午睡后或晚睡前吃，以免增加一次碳水化合物的摄入量。
现在多数人还是主张这样吃水果。
也有人提出在餐前吃水果，认为这样不太影响血糖，还能预防餐前低血糖，这种吃法也可一试。
餐后再吃水果，容易使糖的摄取量过高，不太合适。
如果能在吃水果前及吃水果后两小时测一下血糖，对了解自己能不能吃此种水果，吃得是不是过量很有帮助。
掌握好吃水果的品种和量挑选一些含糖量低的水果，如草莓、猕猴桃、香瓜、杏、李子、西瓜等。
进食水果的量也很重要。
一般而言，在血糖控制较好的时候，每天吃1～2个水果还是可以的。
要是吃西瓜，一天吃上1斤也不算过多，如果您把最甜的瓜瓤让给孩子吃，您多吃点靠皮的部分，则既体现您的爱心，又有利于您的血糖，真是一举两得的事。
关键的问题是吃什么，吃多少和怎么吃水果的问题。
必须肯定地说，水果中含糖，有些水果中还含有较多的葡萄糖，所以说在吃水果前，至少要了解两件事，一个是现在自己的血糖控制得怎么样，第二个是要吃的水果中含葡萄糖量有多少。
血糖高时少吃或者不吃含糖量较高的水果，如甜的香蕉、荔枝、柿子、红枣、红果等。
柿饼、干枣、桂元等干果中含葡萄糖量很多，所以还是尽量不吃为宜。
糖尿病饮食治疗，水果适时适量。
包括控制总热量、合理营养成分、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、少饮酒不吸烟，水果适时适量。
在血糖控制较好的时候，糖尿病病人可以吃水果，含膳食纤维较多，有利于控制血糖，调节血脂，减轻体重，还能保持大便通畅。
但以不太甜的水果为宜，而且最好不要正餐前后吃，以免增加一次进食量而升高血糖。
可在午睡后或晚睡前作为加餐吃一个水果或一斤以下的西瓜。

参考：
糖尿病患者应根据自己的具体情况和水果含有糖量的高低选择食用。
因为水果中富含糖类，而且能够很机体迅速吸收，易于引起血糖升高，所以糖尿病患者病情控制不住不好，血糖尿糖均高时，最好不要吃水果。
糖尿病患者一般可以选择含糖量低的水果。
如桃.梨.西爪.黄瓜.西红柿.柚子.草莓等。
糖尿病患者吃水果宜放在两餐中间吃。
如将苹果分成两半，分别在上午十点和下午四点吃。
重症糖尿病患者不宜吃过多的水果，以防止病情恶化。
有时为了防止低血糖的发生，可以吃少量的水果。
但需注意血糖尿糖的变化。

参考：
很多人认为，得了糖尿病就不能吃水果了，因为水果都很甜，其实这是一种误区。
水果的主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，也有一些种类还含有少量的淀粉，如苹果、芒果和香蕉这类水果。
糖尿病人如果不正确食用水果，就会导致血糖升高，但很多糖尿病人又渴望能吃水果，而且水果富含丰富的营养成分，还能在一定程度上预防并发症。
那么，糖友们该如何解决这个矛盾呢?遵循以下四点原则，糖尿病人也可以吃水果。
1.在血糖控制平稳的情况下，适量吃水果。
如果血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。
但如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。
2.吃水果要讲究时间水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，或睡前一小时吃。
这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，有助于控制一天总热量的摄入，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3.选择升糖指数较低的水果糖友应选择含糖量相对较低，或升高血糖速度较慢的水果。
一般像西瓜、草莓、苹果、梨、橘子、柚子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。
而香蕉、芒果、红枣、荔枝、葡萄、龙眼等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
4.吃水果也要控制一天总热量根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少约25克的主食，这就是食物等值交换法，以使每日摄入的总热量保持不变。
糖尿病人在遵循上述四个要点的同时，还要自己摸索规律，如果能在吃水果前后2小时测一下血糖，对自己能不能吃这种水果，具体能吃多少会很有帮助。
糖人健康网，一个有温度的控糖平台，
即：糖尿病患者什么时候吃水果，血糖能在目标范围内波动。
众所周知，影响血糖最主要的是食物中碳水化合物的含量（也就是糖友口中的“糖”），一般1克碳水化合物可以升高0.17-0.22mmol/L左右血糖，所以我们要根据您吃水果前血糖情况，来看看我们可以吃多少水果。
我给大家分享一下，关于加餐水果的小经验：（1） 血糖低于3.9mmol/L，建议先吃一些升糖快的食物，等血糖达到正常值，再按照下面方法操作。
（2） 血糖在4-5.6mmol/L，建议吃（下面任选一个加餐）：*每100克碳水化合物含量小于10克的水果吃200克：莲雾、草莓等；
*每100克碳水化合物在10-20克的水果吃100克：苹果、梨等；
*每100克碳水化合物高于20克的水果吃50克：香蕉、榴莲、柿子等。
（3） 血糖在5-7mmol/L，建议吃（下面任选一个加餐）：*每100克碳水化合物含量小于10克的水果吃100克：莲雾、草莓等；
*每100克碳水化合物在10-20克的水果吃50克：苹果、梨等；
*每100克碳水化合物高于20克的水果不建议吃。
（4） 血糖高于7 mmol/L，不建议加餐水果。
注：
如果您加餐完有适当的运动，也是可以适当多加餐的。
如果是胰岛素治疗的糖友，建议根据自己的碳水化合物系数进行多吃多打。
但是，水果摄入过多，会导致果糖摄入过多、能量过剩等，所以建议糖友每天摄入200克左右的水果。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

如果需要增重，那么最好餐前不要吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口；
如果是超重、肥胖，或有高血压、高血脂问题，先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，有利于控制体重；
对高血压、高血脂患者来说，增加一些水果的摄入量，用其替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。
　　糖尿病患者，适合两餐间吃水果。
对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐间的加餐，利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。
　　糖尿病患者应了解水果的血糖生成指数（升糖指数值以纯葡萄糖100为基准），其中苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、金橘、橙、桃等都是不错的低糖水果；
数据显示，葡萄的升糖指数值达到106.1，所以糖尿病患者对葡萄要忌口。
果蔬中同时含有丰富的膳食纤维，特别是一些水果中含有吸水性极强的可溶性膳食纤维，摄入后在胃部膨胀变粗，可减缓食物中糖分的移动速度，进而控制糖分的吸收速度，也可达到减缓血糖上升的作用。

参考：
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以前血糖曾经15-18.6指标。
后来控制饮食8分饱！适当低脂、低盐、低糖摄入！学会事不关己、放松精神压力！心态平和！生活方式回归自然！保持睡眠充足！坚持运动锻炼！从不忌口！从不吃药已经五、六年了！空腹血糖6.-6.8左右！餐后血糖10-11.5左右。
我看这才是个真正健康自然人！
参考：
水果中含有大量的维生素和膳食纤维，是人体维生素的良好来源。
但是，糖尿病患者吃水果最大的问题，就是会引起血糖升高。
但糖友也没有绝对不能吃的食物，包括水果。
只要在血糖控制良好的情况下，是可以适量吃些水果的。
空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2h血糖在8mmol/L左右的情况下，可在两餐之间吃水果。
但要记得，吃200g水果要相应减少四分之一主食。
当血糖控制得不好时，尤其是空腹血糖＞13mmol/L时，建议暂停不吃水果，而以含糖量低的西红柿及蔬菜来代替。
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教你三招，放心吃面！10种水果升糖快慢大全，终于知道吃什么水果了！
参考：
注意吃水果时间，糖尿病人不宜饭后吃水果，容易引起血糖骤升，而应在两餐饭之间吃，即上午10点钟、下午3点钟及晚上10点钟左右；
尽量选择含糖量低、维生素C丰富的水果，比如：梨、苹果、火龙果、柠檬、草莓、山楂、菠萝、石榴、桃子等，而柑桔、葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗、柿子等含糖量较高的水果则应少吃或不吃。

参考：
得了糖尿病，医生总是说，这不能吃那不能吃，回到家里看着家人吃这又吃那的，自己嘴馋但是想着医生说的话，又只能把口水咽回去，甚至是眼不见为净。
糖尿病人想吃水果需要这么受煎熬吗？
不！千万不要忘了，无论何种水果，糖尿病患者吃过后，都要减少相应的主食摄入量。
且吃水果的时间不要在三餐之中，建议作为加餐分次来吃。
这就可以了~