女性糖尿病患者饮食需注意什么

营养师小糖来为大家解答。
无论是女性糖尿病患者，还是男性糖尿病患者，在饮食上要注意的事情都是一样的，只是双方根据生理性质不同，在生活方面要注意的事项不同。
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首先说饮食，糖尿病人最要注意的是控制总热量，保证每日所摄入的热量不超标。
尽量少碰含糖量高的食物，比如各种甜品、甜饮、高糖水果、精细食物。
主食粗细搭配来吃，绿叶蔬菜可以多吃，淀粉类蔬菜如土豆、莲藕、山药、南瓜要当主食吃，吃了之后就少吃其他主食。
大豆及豆制品、奶类及奶制品适量吃，轮流或搭配来吃。
肉类食物挑瘦的吃，避免动物内脏、动物皮、肥肉等高油脂部位，优先吃鸡鸭鱼等禽肉，少吃猪牛羊等畜肉。
总的来说，糖尿病人饮食上应把握这样一个原则：什么都可以吃，但什么都不多吃。
做到食物多样化、均衡搭配，少量多餐，才能够把血糖控制达标。
生活方面，血糖控制不好的女性糖友，会经常性的出现外阴瘙痒的问题、脱发现象也会比较严重。
建议做好个人卫生，并积极控制好血糖，从根源上解决病灶。
年纪较大的女性糖友，还更容易出现便秘问题、骨质疏松问题。
这就需要在饮食中增加纤维的摄入，并注重补钙了，像牛奶就是一种很优质的钙源。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多糖尿病百科问题
其实不然，身体有自我保护作用，长时间摄取不到足够供糖食物，身体就会启动其他升糖激素，促进肝糖原分解，因此，血糖是不会降低的。
只有采取在固定的时间、进食固定的量，血糖才会保持在比较理想的范围。
2、只吃素不吃荤有的患者视荤腥如猛虎，认为这是造成自己血糖水平偏高的主要原因，其实这是一种偏见。
不恰当地控制饮食易造成营养缺乏，而一味地只吃素，对身体的伤害更大，身体抵抗疾病的能力会越来越差。
正确的平衡膳食要求，每天摄入1个鸡蛋、250g牛奶、50g左右的瘦肉或鱼，既能满足人体对蛋白质的需求，又能达到对血糖水平控制的要求。
需要注意的是，有其他并发症尤其是肾病的患者，饮食方案需另作调整。
3、无糖食品可以随便吃什么是无糖食品，糖尿病患者可以随便吃而不必担心会升高血糖吗？
其实，无糖食品只是不含单糖或二糖，但仍含有大量的碳水化合物。
若无节制地吃，血糖水平会照高不误。
因此，即使糖尿病患者要吃，也必须先计算一天摄入的总热量，有计划地吃。
4、早餐不想吃，午餐吃个饱不管出于什么原因，若长时间不吃早餐而午餐进食过多，虽然一天摄入的总量没变，但对身体的伤害却变了。
因为早晨是一天中血糖最高的时间，不吃早饭只吃药会造成低血糖；
不吃药又不能控制空腹高血糖；
早餐不吃，午餐超量会导致餐后血糖水平过高，造成一天之中血糖水平的高低波动。
由此可见，“不吃早餐，午餐吃个饱”的做法对身体是极为不利的。
5、水果一律不碰水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质，适量食用对糖尿病人有好处。
水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不必要胰岛素参与，因此，糖友在 血糖控制以后不必一概排斥水果。
如果糖友的空腹血糖控制在6~7毫摩尔/升之间、餐后血糖控制在6~8毫摩尔/升之间，可以在两餐之间适当吃一些水果，也 可以在正餐时和主食互换，适当减少主食的摄入量，以水果作为替代。
不外，最好选择升糖指数较低的水果。
6、只吃粗粮不吃细粮有些糖友听说粗粮对身体有利，就只吃粗粮、不吃细粮，这种做法其实是错误的。
由于粗粮富含膳食纤维，能减缓机体对葡萄糖的吸取，因此摄入等量的粗粮和细粮， 餐后转化成血糖的程度有差别。
血糖居高不下的糖尿病患者，可暂时用粗粮取代细粮，但是一旦血糖得到了控制，就不能长期这样做了。
这是由于，粗粮吃得太多， 很有可能会加重胃肠道的负担，时间长了易造成营养不良。
因此，选择主食要做到粗细搭配。
7、重视药物治疗，忽视饮食运动疗法认为有病服药是天经地义的事情，其他均无关紧要。
殊不知饮食和运动是治疗糖尿病的主要方法，药物则属补救措施。
没有饮食治疗就没有糖尿病的理想控制;而运动可以降低血糖，增强心肺功能，促进血液循环。
8、只控制主食，副食可以多吃肉、蛋、奶制品虽含糖不高，却富含蛋白质、脂肪，在体内可转化为葡萄糖，多吃亦会升高血糖;坚果类(瓜子、花生、核桃、杏仁等)含糖少，成为糖尿病患者的消遣食品，不加限制地多食，也会因其油脂高、热量大影响血糖。
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尽管脂肪不受美女的青睐，但它对美女却有着特别的关照，无形中会减少痛经、内分泌失调、骨质疏松给她们带来的麻烦。
因此，女性糖友最明智的选择是和脂肪保持『甜而不腻』的关系。
饮食中的脂肪来源比较复杂，大致分四种类型。
一、植物油像大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂含较多的不饱和脂肪酸，是脂肪比较理想的居住环境。
但椰子油、棕榈油除外。
使用原则 ：对于女性糖尿病人来说，每天摄入的植物油最好不超过25毫升，若要减肥的话，每天摄入的油脂不宜超过20毫升。
二、鲜肉类肉类富含饱和脂肪酸，尤其是猪肉、牛肉和羊肉，在每100克猪肉、牛肉、羊肉里边脂肪的含量可达10%~20%。
使用原则 ：吃些富含血红素『铁』的红肉，对维持充沛的精力十分重要。
因此 ，对女性糖尿病人来说，瘦肉可以吃，一般每天不要超过100克。
三、坚果类杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果富含脂肪，被人体吸收后，还可以降低胆固醇。
使用原则：吃坚果能美容，只不过吃的时候要精打细算，因为坚果的油脂和其营养一样丰富，15粒花生米或者30颗瓜子、2个核桃基本上相当于10克纯油脂（约1勺油）的含脂量。
四、海鱼类海鱼是最经济适用的，里面的脂肪熔点较低，通常呈液态，被人体消化吸收率为95%左右。
使用原则：鱼类中富含 ω-3 系列脂肪酸，对调节血脂有益。
因此 无高尿酸血症的女性糖尿病人可以适当多吃些海鱼，每周可吃3次左右，每次可摄入50~100克。
【宜糖健康】听说关注我的人，血糖都越来越好啦！