一个跑步爱好者在45岁到55岁之间每年跑4个马拉松是会活得更长还是死得更早

不妨先
好还是不好？
先不急于评价，找点理论依据再说。
看《黄帝内经——灵枢·天年》黄帝曰：其不能终寿而死者，何如？
岐伯曰：其五脏皆不坚，使道不长，空外以张，喘息暴疾；
又卑基墙薄，脉少血，其肉不石，数中风寒，血气虚，脉不通，真邪相攻，乱而相引，故中寿而尽也。
先翻译一下，黄帝问师傅：“ 有的人没活到一百岁就死亡了，这是为什么呢？
岐伯答道：这种人不能保持五脏坚固和正常的功能，人中变浅变短，因为他们鼻孔向外张开，急促而大口的喘息，脸颊和下颌的肉都塌陷了，脉体薄弱而脉中血少，身体空虚，又屡次被风寒等外邪侵袭，使血气更加虚，血脉不通畅，这样就会真气和邪气两相交攻，气机混乱，所以没能活到一百岁的天年而提前去世。
“鼻孔向外张开，急促而大口的喘息”是什么状态？
不正是跑马拉松的时候呼吸的状态吗？
脸颊和下颌的肉都塌陷了，就是马拉松爱好者最典型的面相。
跑的过程中一定会希望有风来降低体温，这就正好给“虚邪贼风”有了可趁之机。
跑步结束后，如果不能及时保暖，受了风就更加雪上加霜。
当然不运动也肯定是不对的，那么正确的运动该是怎样的呢？
还是看《天年》黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎？
岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。
二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。
三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。
四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。
五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。
六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。
七十岁，脾气虚，皮肤枯。
八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。
九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。
百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
十岁：气血在下半身，所以喜欢奔跑，这也就解释了孩子疯跑一天都不累的原因。
二十岁：适合快步走或小跑三十岁：普通走路，站桩也不错四十岁：最适合的是“打坐”五十岁：最显著的特点是肝气衰弱了，身体健康也开始走下坡路了，显然到了这个年纪就不适合再跑步了。
六十岁：气血开始虚弱，多躺躺、多靠靠所以，老话说得好：年老不以筋骨为能。
如果要运动，还要注意什么？
《黄帝内经—-素问·通气生天》里这样说：阳气者，一日而主外。
平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。
是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
一天中人体内的阳气有一个由盛到衰的过程，结合子午流注理论，运动要
“子、午”要睡觉，这个好理解。
卯时：也就是早上5点到7点是阳气开始升腾的时候，这个时候并不适合激烈运动，应该是顺着阳气起来的节奏，做一些较柔和的运动，比如：太极拳、五禽戏、站桩、打坐。
酉时：是下午的5点到7点，此刻已经形成阳气衰减阴气上升的趋势，相对激烈的运动可以有助于阴阳气的更替。
慢跑、快步走、羽毛球等都可以。
最忌讳的就是夜跑，因为晚上身体要求气血回归来滋养五脏，这时运动是强行将气血调出来，五脏就得不到很好的滋养，是违逆身体自然节奏的，久而久之就会“形乃困薄”。
总之，人不是为奔跑而生的，能跑的都是四条腿的。
人的膝盖不是“永不磨损的雷达表”，心肺也有自己的使用寿命，千万不要以为“人定胜天”。

参考：
我刚好在这个年龄段内，今年53岁，跑步三年了。
每周跑步三至五次，每次约10公里。
我加入了本市的一个跑团，如果跑团组织活动，也积极参加。
我跑了20个半程马拉松，大都在两个小时十分左右。
以前我以为坚持跑步靠的是意志力。
现在我认为最主要的还是愉快的体验。
至于活到多少岁，那是老天的安排，跟跑步有关系但不是一对一的关系。
有兴趣的可以去研究，我是不会去想的。
能做自己喜欢的事不容易。
对了，12月15日黄石磁湖国际半程马拉松开赛，如果可能也你来一起欣赏磁湖风光，一起体验跑步生活。
天快亮了，早起，走，跑步去！
参考：
76年的路过，跑步三年不到。
22个半马，5个全马，今年已经3个全马了，不觉得身体什么不对。
反而抵抗力越来越好了，我会一直跑下去的。
各位加油！
参考：
不可否认，马拉松是自虐自残自杀的行为，没事就跑肯定不好。
但是，只有参加过马拉松，和真正认识马拉松的人才会知道，生命里有比寿命更重要的东西。
我们终究会死去，我们也都渴望能多活一点，哪怕一点点也好，但是趁身体允许，做一些能激励斗志的事情，能不让我们遗憾的事情，能和别人吹牛逼的事情，也很重要。
人生需要仪式感，马拉松在冲过起点和到达终点的时候，满满的仪式感，会让你感到不虚此生。
人到中年，特别容易懈怠，在单位，领导给你三分面子；
同事都敬你三分；
在家，父母只会劝你注意身体，妻子劝你不要勉强，子女视你为顶梁柱；
身边的朋友讨论的都是养生。
这种情况下，很容易就原地踏步了。
希望奋斗的中年人，需要给自己一个目标，用以重燃斗志！马拉松，一个重燃斗志的时刻！当然，量力而行，确实跑不下来千万不要勉强，只要能坚持下来，勇敢地去吧，迎接生命中的高光时刻！
参考：
那要看他“平时是怎么跑的”，“比赛又是怎么跑的”！如果科学跑马，当然是身体健康，精神抖擞，比同龄人年轻。
比如大多数时间都是低心率慢慢跑，高强度高心率快跑的比例很少。
参加马拉松比赛的话，也是以享受比赛为主。
两次认真跑成绩的比赛的间隔较长，超过2个月。
如果比赛间隔太短，身体来不及恢复，就只能是前面一个比赛当作lsd来跑，绝对是放松跑，不求成绩的。
那么对后一个比赛影响小，身体也恢复的快。
如果要追求成绩，那么建议1年2场左右可以了。
你像吉普乔格1年也才2个比赛，就是为了保证状态。
如果瞎跑，短期内也许会提高成绩，但长期来看对身体不好比如低心率慢跑太少，经常是高心率的跑。
长期心脏负荷太大，绝对不是好事。
马拉松猝死的几乎都是心脏问题！从在娘胎里开始，心脏一直没有休息。
不能长时间持续高心率的。
跟着心率跑是科学的。

参考：
说不定。
45～55岁的跑步爱好者，每年跑4个全??，说明他具有一定的跑步实力。
跑步健身贵在持之以恒，正常每个月应跑步不少于10次，每次不少于40分钟。
如果平时不经常跑，勉强跑几次全??，对身体反而有害。
対于中年跑者，如果平时经常进行中长跑，每年跑10多次全??也不算什么，并不会对身体带来伤害。
就是70岁
只要是循序渐进，用适合自己心率与配速去跑，就会増强体质。
印度跑者福雅?辛格创造了90岁
他目前还健在，现年109岁。

参考：
一个跑步爱好者，年龄在45岁到55岁之间，每年跑四个马拉松比赛，每个人跑步是为了养生，参加马拉松比赛是挑战一下自己体能，如果是他每年都是跑四个马拉松比赛，证明他有实力，他的实力是哪里来的呢？
，主要是他平时跑量大，增加肺活量，和摄氧量，通过长距离慢跑增加耐力，有充分准备，才会去参加马拉松比赛，并且成绩每年都在提高，增加了信心，通过平时长距离慢跑增加耐力，跑起来比较放松，第二还可以有氧慢跑十公里路程，如果是这样的话，我认为会越来越强壮，还可以年年益寿。
人老先老腿跑跑更健康。
怕就怕他平时跑量少，体重超标，看见人家参加马拉松比赛，自己凑热闹，跑马拉松比赛就是吃吃喝喝，跑跑走走停停，这样就会伤身体，得不偿失，拿自己身体开玩笑，这样的人搞不好自讨苦吃还会伤及性命不保，有很多人在跑马拉松路上晕倒抢救。
所以说年轻人也好，老年人也好，参加马拉松比赛一定要心知肚明，知道自己的实力，不要去强求，不要去冒险。
想我每年也跑五六次马拉松比赛，天天跑十公里
这个月我已经跑了五个半马了。
参加马拉松比赛跑量是关键因素，没有跑量就不要去争强好胜，平时还要跑长距离增加耐力。
还要根据每个人自己心里目标，马拉松成绩来跑速度，没有耐力跑到30公里就只能够慢慢走走停停，这样就是活受罪。
我心里目标就是全马破三，所以我平时跑36公里路程，只有做好充分准备，才会实现理想效果，只有吃苦耐劳的精神，才会有收获。

参考：
我还是一位年轻的跑者，马拉松一年两次，绝不多，平时在自己可控的心率范围内，享受舒服的状态去跑，不追求速度，只是想希望自己跑起来，别懈怠，这个速度我就很舒服一点都不累，也不气喘
参考：
跑步已十年，正好五十五。
一直喜欢跑和坚持跑，去年在全国各地跑了六个全马，今年迄今共跑了三个，始终享受跑步和跑马所带来的精神快乐和身体变化。
至于跑马能使人活得更长还是死得更早，还是让时间去验证一切吧。
我认为，只要不是死到临头再去后悔当初不选择自己喜欢的运动来坚持锻炼，强身健体，那就好。

参考：
如果家族有长寿基因，比如自己父母，自己爷爷奶奶辈，可能这种跑步爱好者会活得更长，但是要是没有长寿基因，甚至还有遗传病基因，这种跑友可能会比正常的情况下寿命还要长，当然这个具体也不可一概而论，因为生命这东西，只有敬畏，余下的交给命数。
我自己很佛系，觉得生命这东西是说不清楚的，自己也经历过一些差点就没有性命的事故，但是最后自己都安然活到了现在，感谢那一两个在生命中出现的恩人，但是对于跑步，在没有意外的情况下，一年跑三四个马拉松甚至稍微多一点的人，基本能够延长自己的寿命。
1、经常锻炼的人心率比较慢。
有句话是说人一生中心率跳动的总次数是固定的，也就是最先达到这个心率的人，会先死去，而心率慢的，相较而言会晚点达到那个心率总次数，所以会死得晚，而且有相关的研究表明，心率快的死亡率越高，这个研究就是选择5200个本体，然后研究他们的静心率和死亡率，因为有三分之一的人在研究还没有结束的时候就离开了人世，然后累积得出一个结论就是静心率低的死亡率越低。
然后这个在动物界，似乎也正符合这一现象，像老鼠心率快，最快的应该是仓鼠，每分钟可以达到450次，但是它们寿命也只有两三年的光景，而像鸡的心率每分钟也是接近300次，但是鸡的寿命也只能在15年。
2、经常锻炼的人心血管肺功能更强更好这个经常锻炼，血管收缩能力一直得到适当的锻炼，所以不容易老化，也不容易固化，所以经常锻炼的人，很少会活得心血管疾病，也不会出现血管堵塞肿瘤等毛病，因为经常跑步锻炼，一年参加四个马拉松的人，平常锻炼频率并不会低，所以肺部容量会增加，促进肺部气体的交换，缓解疲劳，让人精神状态更好，在养生学中，还有句话叫要长寿，先养肺，这时候跑步带来的效果不可同日而语啦。
3、经常跑步以及跑马拉松的人，身体新陈代谢功能会更好，简单直白的就是食欲好，消化好，精神好，科学点就是跑步锻炼会让我们身体里面的白血球和热原质合成更加的迅速，分分钟灭掉我们体内的各种细菌病毒，保持我们身体健康。
4、经常锻炼的人，尤其跑马拉松的人，意志更加的坚定，人也更加的乐观，我想积极向上的人，不管生活给与了什么都能坦然的接受，心态更好，不容易生病和抑郁，自然能够活得久。
以上就是个人回答，遥祝每一个喜欢跑步以及马拉松的人健康长寿！！！
参考：
跑步10年，这是2019年的到现在的记录，跑步使我快乐，现在开始越野，明天和意外 不知道哪一个先到来，拥有今天就是快乐的[微笑][微笑][微笑]