什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老

七十岁老人延缓衰老，做好几下几点，是有明显效果的。
一，手足运动，保持身体平衡力。
舞动跳快三步踩，慢三步走，交叉运动，男女搭配，效果最佳。
早晚中速散步。
背心有汗，脚板发热而止。
二，舌尖上运动。
少抽烟(逐步戒掉)，少喝酒。
禁偏食，纠正一食物天天吃。
任何食物都有正付作用，要注重科学饮食搭配。
一曰三餐不能少，定时定量，不能饱一顿，饿一顿，吃了早餐不吃中餐，吃了中餐不吃晚餐。
严禁喝饮料，多喝茶。
绿茶红荼因季节气候因素而调整。
睡前一杯白开水。
人的一生，酸甜苦辣都要吃，吃得进，吃足喝饱。
胃口不好，少吃多餐，营养不能少。
心脑运动。
多操心，少发呆。
不犯傻。
人的兴趣爱好，因人而异。
有什么爱好，发挥极致。
用心入脑，兴致蓬勃。
上个今日，发挥兴趣，广交朋友，无不是好。
七十岁了，人尽枯灯，做好自已最好。
有老伴，相互为命，互帮互助。
孤独是生命减少的推速器，没老伴找个伴，别听别人忽悠。
生老病死，自然規律。
办好自已后事，减轻儿女烦恼，无忧无虑。
昏昏沉沉，不依无靠，傻逼。
人老了，七十岁
生命在于运动，该动就动，不要牵强。
运动过度，实得其反。
适度运动，心理健康，老有所依。
是延缓衰老的重要因素。
个人体会，仅供参考。

参考：
你好！我的父亲今年整八十岁了，当城里的退休老人为了健康，在享受各项健身活动时，我的老父亲整天在田里辛勤忙碌，甚至有时饭也来不及回来吃。
很多人说注意养身，坚持运动，我的老父亲根本不懂所谓的养生，饮食。
在他来说田里的农活总忙不完，哪有什么闲空？
很多时候是一日三餐不定时，粗茶淡饭，自家园子里长的蔬菜简单炒一下，农忙时四五点就起床，常常一忙一天，早晨烧一锅粥，抓一把萝卜干匆匆下田去了，到晚上天黑透了才回来。
父亲就这样没日没夜辛苦劳作，日复一日，年复一年，从年轻到白发苍苍，所幸的是虽然生活艰苦，农活很累，但父亲身体硬朗，平时连感冒都不怎么有，干起活来不逊于小年青。
父亲任劳任怨，从没有一声抱怨！再苦再累，依然不忘初心，坚守一方农田，勤俭持家，父亲一生善良，从不与人结怨，更不会贪他人便宜，人敬他一尺，他敬人一丈，队里谁家有困难，父亲总放心上，想法帮上一把，他常挂在嘴边的一句话:做人要忠诚，不能耍奸，他也一直教育我们对待工作要认真负责，不要让领导失望，与邻居同事处好关系。
父亲一辈子没和人脸红吵过一次架，踏踏实实本本分分过日子，他勤劳朴实，与种田打了一辈子的交道，是个种田能手。
勤劳朴实，心态乐观，我想这大概就是父亲虽然尝尽了人间的苦，却还健健康康的活着的原因吧！所以我认为，什么运动健身，饮食均衡，都不是主要的，心态好，积极向上的精神才是最重要的！看，八十岁的老父亲把自家的小菜园忙的应有尽有，黄瓜，茄子，四季豆，韭菜，……
参考：
有这样的运动吗？
恢复活力还能延缓衰老？
似是而非姑妄听之。
窃以为走步倒是可行，既可掌控烈度又可活动关节增加肺活量，调节血液循环，是七十岁老人的首选之一。
人老从腿开始，常常坚持走步确确是有针对性的锻炼，何况可以自主调节，可强可缓，好处多多。
老人的运动是要依据自身条件而选择的，太剧烈显然不行，尤其稳定性要格外注意，老人可经不起摔的！生命在于运动，延缓衰老有一定的道理，活力是隨着健康相辅相成，长寿？

参考：
唯有杨氏或吴氏太极拳。
我认识一对夫妇，南昌人，年近八十，男士行伍人士，军队从事技术工作退休。
此时似有痴呆迹象，遇人不交流，老俩口说话也越来越少了。
二老于是试着加入温汤一杨氏太极拳团队练拳，半年、一年左右，男士想换了一个人，有说有笑，热情有嘉！所以，太极拳不分老幼，无论迟早均可习练，小效大效各有见成。

参考：
俗话说，人老腿先老。
七十岁是现代人的黄金年龄，骑车游泳跑步打乒乓球等皆可参与。
根据各人自身条件选择一到两项自己最喜欢的运动，持之以恒，长期坚持，终有好的回报。
本人将近七十长期跑步和游泳。
水路两栖。
感觉效果良好，每天早晨跑步十多公里，下午游泳一千多米，感觉特爽。

参考：
打乒乓球，有益于老年人延缓衰老和恢复活力。

参考：
各人的身体状况不同，那么就要用不同的运动锻炼，因人而异，不可强求。

参考：
运动，但必须严格执行“靶心率”（百度网可查）。
学习，活到老，学到老，不断充实明白人生，智慧人生，优雅人生。

参考：
运动贵在坚持，没有那一项运动一下就可以恢复活力，更不可能一下两下就会延缓衰老。
七十岁的老人，如果身体状况良好又一直坚持了运动，那一项运动都可以恢复活力。
根据自身的实际状况，选择适合自己的运动项目，持之以恒。
延缓衰老也不是不可能的。
老年人运动宜慢不宜快，宜轻不宜重，剧烈运动不但锻炼不了身体，反而会对身体造成伤害。
特别不能摔跤，据世界卫生组织报告全球每年有30万人死于摔跤，其中一半
所以七十岁老人选择运动项目时一定要稳之又稳，切勿大意。

参考：
我今年69岁，有一样运动太适合70岁老人啦，就是打理花园，, \"ultra\": , \"normal\": }} --}我原来每天要走6仟步的，因为今年花园里种了很多花，天天浇水施肥，拔草松土，今天打杀蚜虫的药，明天打闹百粉的药，这个花要搭架子，那个花要牵蔓，天天累得吃不上饭，喝不上水，因为手上有农药，或者正在做酵素，总之，老年现在的青春都交给了花园，, \"ultra\": , \"normal\": }} --}这不五一长假，我根李哥一商量，得休息几天，给自己放个假，天天在花园里那天是个头啊，真的一咬牙就走了，等我回来活着的继续侍候，挂了的对不起，连根拔起，生活要有精彩，不能一味的奉献，, \"ultra\": , \"normal\": }} --}我常常在想，尽管为了花园牺牲了我的走步，可繁重的花园劳动让我锻炼了体力，我比以前有劲了，气色也比以前好多了，而且在养花的过程中，要学习很多的养花知识，这也是一种收获，所以70岁以后的老人，最好提前享受这份关爱，到阳光下一边晒暖，一边劳作，一边学习种值技术，一边学习植物的养护知识，比空手走路强多啦！, \"ultra\": , \"normal\": }} --}
参考：
有益于七十岁老人恢复活力的运动，就是走路。
找空气质量比较好的地方，如城市绿道，乡村平路等均可。
每天控制总步数在10000步，可分两次完成，如上下午各5000步。
每隔一天做一次下肢按摩，防止乳酸堆积。