传统武术如何练出强劲的打击力

抗打练外功，力道练内功，内外兼修。
具体秘诀暂时不透露，想知道我的小说《昨夜风潇潇》里面会讲。

参考：
传统武术用的基本都是一些大家耳濡目染的器材，最典型的莫过于：石担、石锁、抖皮条、抖九连环、拿大鼎、俯卧撑……等等比较接近于自然的器具进行力量训练。
再有就是所谓的铁砂掌和铁臂功等等。
通过用身体与硬物的频繁接触以获得相对较强的硬度和自身对疼痛等感觉的敏感度。
这其实与世界其他格斗种类大同小异。
但是它与现代拳馆里的专业器械在效果上不可同日而语！
参考：
无坚不摧的铁拳是怎样练成的？
现在很多人都在质疑传统武术的实战能力，传统武术的拳头如果练成，可以说是威力具大的。
不能打？
那是你没练对！那么要怎样练才能练出强劲有人，无坚不摧的铁拳呢？
练力量。
对，任何格斗都需要力量做为坚实的基础。
有一句话叫一力降十会，所有格斗搏击选手都把力量训练当做必修课，一计势大力沉的一击，打在对手头上身上效果可想而知了。
力量训练，现在有很多器材可使用，这里就不多说了。
练速度。
对，任何格斗搏击没有速度，只能被动挨打。
武术界还有一句明言，叫天下武功为快不破。
这是从古至今，衡古不破的真理。
当你出拳出腿时，对方也同时出击，对方的速度快过你，在你还没有打到对方时，对方己打到你了，这就叫快的打慢的。
练速度，现在也有很多器材了。
练硬功。
对，练拳腿的硬度。
1.打沙袋。
传统武术打的沙袋和现在健身房的沙袋是不同的，用双层小帆布做成沙袋，里边装上河沙，早晚练习拳打脚踢，时间次数因人而异。
当打击到手脚不痛时，沙子里可掺加铁砂，最后全部换成铁砂。
这时你有力击打，手脚不感觉疼了，功基本练成了，但不可间断练习，需坚持每天踢打训练。
2.拳面俯卧撑。
用双拳或单拳拳面触及平滑石面上，有时间就练习俯卧撑，次数逐渐增加，先双手，后单手。
积年累月的练习，拳头会坚硬无比(缺点不能练腿)。
当你把拳腿练的坚如磐石，你又拥有强大的力量和快如疾风的速度，你就会威力无比了。
所以，力量、速度、硬功，是有机的整体，三者都不可或缺呀。
坚持吧朋友们，你一定会成为一个伟大的强者。
(作者原创)
参考：
我不是练传统武术的，练竞技武术的，给出自己的理解，供大家参考。
力量一是肌肉本身收缩劲力的大小，如果是技巧，就是可以理解为现代体育学的动力链家。
以正架，右手重拳为例；
大腿的肌肉是长形肌肉，基本上就是一种收缩的力量。
最好理解的动作就是跑步的起跑动作。
给地面一个力然后再反弹往前的力量，用这张推铅球的动作更合理，左腿负责支撑身体的重心，右脚向地面发力，把身体往前送。
二，腿的力量往前送，如果一往前人会往前冲或是倒，合髋骨，间接要马上拧腰旋转，腰的肌肉是复杂结合体，同时为了保护柱骨，所以最好的办法就是拧转，三、送肩，在散打里，手要旋转往前击打，快到达目标时，腕稍扣往下压。

参考：
从三个方面着手 : 首先是动作对。
力从哪里来，经过哪里，怎么发出去，什么时机用，如何变化，都弄清楚。
反复体会，正确掌握，使之固化下来。
其次是力量足。
必须要有足够的力量练习，不仅是着力处要有力，辅助处的力也要够。
力量练习要长期坚持，逐步积累，“功夫”要够。
第三是速度快。
发力前要松，发力时瞬间到位，完成后又立即放松归位，随时能够再次发力。
也要有足够的辅助练习，完成动力定型。
只要不出错，不受伤，功力练至七八成就足够用了，九成十成当然更好。
内家拳重在控制和击打时机，避实击虚，拳打人不知。
实用时还要能掂量，收放自如，防止致人重伤。

参考：
根据中医以形补形思想和夜明砂的入药思想，要获得打击力，根本不用练习，只需要吃打击力强者的屎即可。
不敢吃屎大补的，可以吃导弹，打击力十足。

参考：
太极拳圆运动有手法腿法身法都是有很规范技术要求没有几年时间是不行的那么圆运动对技击术好处到底是什么这次我只说腿法圆运动对腿法最大好处就是柔腿人类腿部在做了一个月圆运用比压腿三个月都好而且没有一点痛苦这是现在国际所有体育科学家都做不到的只此一点他就是中国弟五大发明当然前提是一定得达到训练强度技术还要规范才能达到训练效果
参考：
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传统武术如何练出強劲的打击力？
（内练一囗气，外练筋骨皮），可以练出传统武术的強劲的打击力。
传统武术強劲的打击力，来源于传武外家拳法的筋骨皮的锻练，它还必须要有传武内家拳法的（气沉丹田）的练气的内修气功的介入支持。
这二种特殊的锻练方法，通过长时正确的锻练，内外兼修，刚柔并济。
二种方法的強強联手，可以练出传统武术的強劲的打击力。
这也是传统武术強劲打击力的神奇。
中华传统武术，南拳北腿，南武当，北少林。
内家拳（太极，八卦，形意…），外家拳（少林十八罗汉拳，华拳，南拳大小洪拳…）。
都有各自的独门绝技狠招，例少林拳的侧拳反掌，神仙难挡。
形意拳的一个垫步三丈八打得敌手地上爬。
形意拳曾经的G大师的半步崩拳，打遍天下无敌手。
南拳的沉桥大马，气沉丹田，以声助力喊声发力，无人可敌。
窄桥矮马，反肘发力強劲无比....。
这一系列的杀手劲力的展现，是对传武強劲打击力的強劲威力的诠释。
它们都是南北拳法的精典杀手锏。
所有这些传武的绝招绝技其动力源的输出，強劲的打击力，还必须要有传武的三宝的强力支持，（以意练形，形松意紧，气沉丹田），通过对形体上的筋骨皮的锻练，介入修练气功的支持（气沉丹田），正确得法的二种传武功夫的锻练，带来的就是传武強劲打击力的应用效果。
它就是外练筋骨皮，力大无比的传武強劲打击力，它也是内练一口气，喊声助力的内家功夫融入传武強劲打击力的内功支持。
内外兼修的传武强劲打击力，是凶狠威猛的传武強劲打击力的动力源。
最关建的是（气沉丹田），它是所有中华传统武术功夫的根服务器。
这就是小天使FB对如何练出传武強劲打击力的回答。
欢迎点评。

参考：
参考黑龙18
参考：
练力度，速度，跟整劲 爆发力，苦练，苦练，还有练习反应能力，很主要，再加技巧
参考：
练出整劲就可提升不少，最好出挣劲就更好了，但要提升到实用，那可不易，参加实战再加上师父的传授与自悟，与自己的一颗恒心缺一不可