长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗

234斤到145斤 减了肥才发现 原来减肥真的就是整容 完全是变了一个样 每20斤都是一个样子 只看减肥前后的对比照片自己都觉得根本不像是一个人 所以没减肥的时候完全想象不出来瘦下来之后是什么样 之前身份证没换的时候每次用身份证办业务或者过安检都会被怀疑不是本人 所以胖同胞们 减肥吧 会有惊喜滴～现在只是瘦了 但是肌肉少 今年准备开始尝试健身 把身材再练好一点
参考：
真的可以整容……自从健身以后改变了很多。
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参考：
至少能改变我的一生
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我2015年6月168斤，健身了大半年，重在坚持，现在138斤
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参考：
非常高兴回答你的问题！坚持长期的健身能在一定程度上改变容貌，这个答案是肯定的。
你说一个二百斤的大胖子跟一个一百三十斤的人能一个样吗？
人太胖了，五官会被赘肉挤压，鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛，一眼看上去，满脸的肥肉会宣兵夺主，遮盖住五官的光芒。
所以，当一个人坚持不懈的健身后，肌肉发达，赘肉不见了，五官立体’，身材完美了，像凤凰涅槃，完全变了一个人。
所以，不管是年轻人，还是中老年朋友，坚持健身是最明智的选择。
一，坚持不懈的健身像整容，一点也不为过。
活生生的例子随处可见，小河神李現就是最好的人证。
他从一个大胖子健身成一个八块腹肌的男神，感觉像完全变了一个人，如果两张照片不放在一起，谁能知道他们是同一个人，感觉有点不可思意。
因为，长期的健身会对脸部的五管肌肉有一个重新的塑形，鼻子更加立体，眼睛更加深邃，双下巴不见了，下巴更尖了，腮部的赘肉消失了，整个人脸部看上去更英俊帅气了。
二，坚持长期的健身，会加速血液循环，排毒养颜，所以健身是最好的化妆品也不为过。
健身的过程中，身体的累积的毒素，会随着排汗排出体外，所以，当人们在健身过程中出汗时，感觉浑身舒服。
而且，会改善皮肤的光泽，看上去更加有弹性，人也更加精神。
所以说，健身是最实惠又建康的化妆品一点也不为过。
三，坚持长期的健身可以改善睡眠质量，睡眠好了，容貌肯定会更加年轻有朝气。
我有个同事，受睡眠困扰，有时四五天持续睡不着觉，整个人看上去脸部非常阴暗，黑眼圈非常严重，还伴有一定的浮肿，整个人显得非常老气横秋。
所以，长期的健身既可以改善睡眠质量，又可以提高免疫力，睡眠好了，脸上皮肤更亮了，人不更美了吗。
所以，选择健身是保持年轻态的理想选择。

参考：
是的，以前的我两百多，现在116左右。
精神多了。
七年前200斤左右的照片↑现在的照片↑
参考：
你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。
不管几岁，不管什么时候开始，只要立马动起来，常时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌。
但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。
很多人健身到头来很痛苦，是因为他一直在心裡严厉地批评自己嫌弃自己，希望把自己给丢了。
健身的效果如何，就看你付出多少时间与训练量。
因为健身，能提高人体肌肉质量，接着3大好处就会显现：1.肌肉减慢退化，延缓老态。
2.局部肌肉紧实，改变体形。
3.增进新陈代谢，降低脂肪堆积。
一般来说，过去没健身习惯的人，请一定依照自己的状态，循序渐进，逐步提高运动强度，才不至于因为一开始太难、太累而放弃，或者受伤，赔了夫人又折兵。
听自己的身体的声音很重要，初期以慢跑来累积有氧基础，接著学著把重量训练的各种基础动作练好，再试著低强度间歇、循环训练，最后再挑战高强度间歇运动。
养成天天运动健身的好习惯。
最棒的是，通过健身，你不仅会得到塑形效果，也会让你有从外而内，增加自信，心情愉悦的笑果喔！
参考：
会改变的，从185到125，减肥是最好的整容，少吃多动
参考：
第一张是2012年，第二张是2016年，130到160，我特么想哭
参考：
自律让我们更自由。
连体重控制不了的人还想控制人生？
虽然我很喜欢吃，但是我也很喜欢练。
你们看图片感觉。
健身前刚开始，后面是刚刚接触健身这是最近，健身将近两年你们觉得能不能在一定程度的改变一个人的容貌？