50岁慢跑配速6分钟什么水平

百里挑一的水平50岁慢跑配速6分钟，行话都出来了，这种水平别说10公里，就是5公里范围也是业余跑者当中的佼佼者了。
大家可以看看身边的人，有几个50岁还跑步的人，有几个还能跑5公里的人，有几个能在30分钟跑完5公里的人。
在生活中，真正喜欢跑步的人并不多，有运动能力而跑步的人更少，特别是到50左右的人，这个时候知道运动锻炼的重要了，而很多人却由于运动能力和缺少锻炼，并不能坚持下来。
大部分超过50岁的人，一般都会选择快走或慢跑，他们5公里都是40分钟
跑步是个人的运动能力和坚持训练才会提高的，也就是天赋加坚持运动，很明显，这就排除了很多人，在剩下的跑者当中，如果要区分配速6分钟是什么水平，我认为可以打75分。
以5公里计算，跑进20分钟的是业余大神级，国家运动员水平，部队年轻战士，很少有50岁的人。
在35分钟到40分钟之间的人，一般是绝大多数的跑步爱好者，是及格水平，他们不追求速度，而是享受跑步的过程。
当跑进30分钟，他的运动能力，和运动时间都超过一般人，不仅心肺功能好，也坚持跑步有很长时间了，成绩应该属于良好。
能够跑进25分钟，在业余跑走当中就会有成就感，是佼佼者，并且在50岁
所以，在跑者圈内，能够以6分配速跑的人成绩己经是良好了，如果在50岁还能以这样的速度跑，他肯定是优秀的。
其实，跑步由于各人身体的差异，不必去攀比，最好是根据自己的心率去调整，运动既不要过度，也不要出风头，更不要超越自己，适合才是最好的。

参考：
每个人的身体健康状况各有不同，50岁跑步配速还能达到6分钟，应该说是非常好的水平了，说明身体素质很好并且有长期跑步的经验。
正常一名30岁左右的男士，如果身体体质较好，体能也很不错，加上有较长的跑领，一般配速为6～7分钟，女士的话大概6～8分钟，所以作为一名50岁的中高龄人士还能够达到6分钟的配速，是非常不错的水平。
作为一个普通人，如果想通过跑步来减肥或者增强体质，跑步速度都不宜过快，需要根据自己的身体状况来设定不同的配速，主要留意以下几点：1.心率：保持最大心率的60～80%，可以让身体的脂肪进行高效燃烧。
2.身体节奏：跑步过程中呼吸顺畅，没有出现头晕，胸闷，身体发凉发麻等症状3.跑步后的状态：跑步后没有出现身体疲倦，肌肉酸痛，关节疼痛，如果连续一段时间，也没有出现这些症状，可以适当的提高自己的配速。

参考：
五十岁配速6分算是高水准了。
我也是五十岁的人，平均配速8分，月跑量160。
能坚持就是胜利。
不要计较速度。

参考：
本人50岁，跑步半年，2020年4月8日10公里野外跑47分52秒，平均配速4分47秒，跑后感觉比较好。

参考：
【50岁慢跑配速6′00″，这个水平很不错。
】你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
人一旦到了50岁，身体机能会不可避免地出现下降的趋势。
除了那些有跑步天赋或者长期进行体育锻炼的人，多数人由于心肺功能的下降，肌肉能力的退化，他们跑步时的配速也不会太快。
一般以8~10km的距离来衡量一个人的跑步水平。
如果距离过短的话，是不足以体现耐力这一指标的。
在长距离慢跑的时候，多数人的配速会在7′00″左右。
如果你能达到6′00″，那已经是比较快的了。
不过，你一定要确定正在进行的是真正的慢跑。
为什么这么说呢？
慢跑时，我们的心率应该在最大心率的60%~80%之间。
有许多人跑起来从表面上看并不太累，感觉很轻松，呼吸也能跟得上。
但是一测心率，不得了，早就飚到有氧心率区间以外去了！这就不是慢跑了，而变成了混氧跑。
对于以锻炼身体为目的的跑者来说，长期进行混氧跑是有害而无益的。
它会加重身体的负担，使身体处于高负荷的状态，极易产生疲劳且不容易恢复，使身体受损，也容易引起衰老，抵抗力下降等问题。
你可以去测一下自己的最大心率，然后算出自己的有氧心率区间。
再对比一下，自己在跑步时心率是不是位于有氧心率区间以内。
如果在有氧心率区间以内，那么你这个水平确实很高。
如果高出了有氧心率区间的上限，那么这个水平很正常，今后也不要经常采用这样的高心率去跑步。
那么，最大心率如何测量呢？
其实很简单。
在确保安全的前提下，可以找一处长约200m左右的坡道，尽自己最大努力冲上坡顶，连续冲刺三次，其中一次最高的心率就是你的最大心率。
如果测出来你的最大心率是180次/分钟，那么你的有氧心率区间就在108次/分钟至~144次/分钟之间。
如果测出来你的最大心率是200次/分钟，那么你的有氧心率区间就在120次/分钟~160次/分钟之间。
跑步时心率始终在有氧心率区间以内，是真正意义上的慢跑。
它不仅可以给我们带来很好的锻炼效果，同时也能为我们打下强大的有氧基础，提高我们的跑步水平。

我是山水之墨白，一位跑者，让我们一起加油吧！
参考：
俗话说，五十知天命，可感觉你的提问表现出来的心智只有十五，说白了，你就别纠结啥水平，啥配速了，能跑起来就行，难道不成你还指望跑出中国，跑向世界？

参考：
你年龄50岁慢跑每公里速度是6分钟，那么你肯定还会快跑，不知道你快跑每公里速度是多少，就拿你每公里速度6分钟来说，这个岁数这个速度还是可以的，一段跑步的人出去都是一个小时左右，你能够一个小时跑十公里路程，应该说比上不足比下有余，跑步快慢是根据每个人，体型，体能，体质，体重，还有是跑步技术，技巧，姿势，以及年龄来决定的，先来说说体型，体重，跑步运动员都是身材苗条，体重轻，如果你五大三粗，体重超标，不要说跑步，就是走路也会感觉到疲劳吃力，体重超标的人跟着大部队跑，就像是肩膀上扛着20斤大米跑，所以说跑步快慢体重是关键因素，再来说说体能，体质，有些人虽然体型好，体能体质差，跑几十米，或者几公里路程就会感觉到累了，不要去讲什么速度快慢了，是什么原因引起的呢？
主要是年轻人不经常运动，跑量少，夜里睡眠少，晚上不睡，早上不起，一段跑步的人都是有自己的养生之道，作息时间和规律，做到早睡早起，荤素搭配，禁止吸烟，少量喝酒，跑步前不喝酒，也可以不喝酒，跑步速度快慢和技术姿势放不开的，姿势正确身体就不会受伤，特别是膝盖骨受伤，怎么样才是正确的跑步姿势呢？
，身体倾向，依靠身体惯性向前跑，两只手拳头??不要太紧，手膀子九十度弯曲，眼睛向前看三十米左右距离，新手跑步用前脚掌着地跑，小步频跑，老手可以用前脚掌着地跑，这样步幅大，步频快。
本人年龄65岁，说大不大，说小也不小，但是我感觉还年轻，跑步的人年轻态，人老心不老。
要想跑步快，平时还要跑间歇，增加心肺功能，这个是我今天早上跑的间歇还要跑长距离增加肺活量，
参考：
巧了，正好50岁，只要跑起来就能跑赢同龄人，都是业余的，不分啥水平。
我们一个跑团里65岁的老爷子，比我快多了。
人与人是不能比的，都是为了共同爱好而跑。
跑了就赞[呲牙]
参考：
50岁慢跑配速6分钟，属于业余跑步友的一般水平。
作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。
跑步大军活跃在亿万体育健身友中，它与快走成为了绝大多数体育健身友的首选锻炼项目。
很多人都很关心自己的跑步，在广大跑友中间属于什么水平。
对于50岁的跑友配速6分钟，直白的说在业余跑步友中算是一般的水平。
什么是配速？
(作者功夫与乒乓原创声明)配速来源于马拉松长跑，它表示的含义是“跑1公里用多少时间(单位是分钟)。
配速的作用是，规划在跑马拉松的过程中，全程保持一个比较均匀的速度，使体能得到均衡的分配，以便能跑出好的成绩来。
配速6分钟，即使在业余长跑中也属于一般的水平。
(作者功夫与乒乓原创声明)很显然，配速是针对长途跑步而言的，它对短程跑、快跑不具有意义。
如果有一天你听到了，某某跑一百米、二百米、四百米的配速是多少，那就出大笑话了。
配速一般都要至少跑5公里
配速6分钟，按照跑10公里计算，正好用时60分钟。
这里有一个比较大的业余跑步友什么会的，搞出了一个业余跑步友等级划分标准，供跑友参考。
注:标准是按跑10公里划分的。
大神级:40分钟以内;天赋级:45分钟以内;强人级50分钟以内;小强级:55分钟以内;粉丝级:60分钟以内;爱好者级:70分钟以内;路人级:80分钟以内。
按照上边这个业余跑步友等级划分，配速6分钟跑10公里正好耗时60分钟，与粉丝级对号入座了。
对于我们业余体育锻炼跑步友来讲，跑步的目的是强身健体或者燃脂减肥，只要达到了跑步的目的和效果就好了。
对于跑步是什么水平，没有必要去考量和纠结。
综上所述，50岁跑步配速6分钟，在业余跑步友中属于粉丝级。
这也说明，你已经对体育锻炼产生了爱恋，那就让跑步象恋人一样，伴随着你的健康一直走下去吧。
感谢您的阅读、评论和点赞。

参考：
首先肯定的是，能离退休10来年就进行跑步锻炼很不错了。
[赞]慢跑配速6分钟，是中等水平。
我的跑友中不少50多岁的也是配速在6分钟左右。
有50~70岁配速3分多钟的，也有在这个年龄段配速7~8分的，所以不能与别人比。
我长期晨跑，现已70岁。
尽管3年多来跑了近43场半马，7场42公里
但我从来没有报名参加线下比赛，因为我的目的就是为了锻炼身体，挑战自己就行了，身体健康比什么都重要。
因此，不管跑得快慢，能乐而不疲坚持不懈跑下去，就是强者。
下图是我今年11月份跑量。

参考：
48岁的我