打乒乓如何学会脚找球

步法是乒乓球的生命。
专业和业余选手的最大区别就在脚上，专业运动员击球一定是先用脚移动到位，再击球；
业余选手一般都是先伸手。
通过系统训练，业余选手也能做到用脚找球。
我说说具体办法：一、基本姿势站位（以右手持拍为例）业余选手站得一般都很直，这样根本没办法迅速启动，更谈不上用脚找球了。
一定要学会专业运动员那种站姿。
两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。
双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。
两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。
肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。
站位不必象专业那样空出正手位太多，一般在台中央偏左即可。
这样的姿势能够保证你迅速启动，好象猎豹扑食一样快速到达击球位置。
二、学会脚找球的训练方法乒乓球技术无论是手法还是脚法都要经过无数次重复训练，才能形成肌肉记忆定型。
这样才能在瞬息万变的比赛中下意识做出正确的动作。
训练最好找个专业教练，先多球练习熟练后再单球练习。
1、摆速练习。
也称正反手结合。
具体方法：由教练供你正手一球，你用正手回击；
再供你反手一球，你用反手回击。
循环往返。
这个练习主要是让你体会重心转换，即重心从反手到正手，在由正手到反手。
2、正手二分之一台攻球。
也称正手两点。
具体方法：由教练供你正手球台中间一球，你用正手回击；
再供你正手球台最右侧一球，你用并步移动到球台最右侧回击；
教练再供你正手球台中间一球，你用并步移动回来用正手回击；
循环往返。
这个练习主要是让你养成正手移动击球的习惯。
坚持上述训练一个月
接下来还需要练习：反手两点、反手结合侧身攻、正反正正和反手侧身攻扑正手（俗称推侧扑）。
只有这些训练都熟练掌握，你才能说是真正学会用脚球！上述训练我会这几天写出来，如有需要请
！
参考：
乒乓球运动当中，为了找到合理的击球点。
常常会这么说，用脚找球。
其实应该是，或用胯找球，或胸部瞄球，简而言之，就是用身体的躯干去找球。
为什么呢？
身体的动作应该注意哪一些细节呢？
下面根据这个问题，进行动作上的剖析。
1.对来球快速反应的瞬间，在重心的带动下迅速起动，选择最佳移动路径。
动作要领：①眼睛盯球，始终保持垫步的预动状态，只有垫步预动才能快速启动。
②注意起动后手臂的放松，始终在身前或略左右，否则会影响移动的速度。
手臂弯曲才能快速移动，过度的伸展就会阻碍的速度，特别是持拍手提前引拍是常见的错误。
2.根据所选择回击球的不同技术而快速取位，并保持身体的平衡和重心的灵活性。
动作要领：①取位时要注意重心的高低投影点和支撑腿蓄力的协调配合。
比如说，近台搓球和挡球，重心基本在支撑腿略前方；
正反手的攻球和拉球重心在某一侧的支撑腿为主，并且拉上旋球和下旋球的重心高低不一样，包括中台远台也不一样；
摆短和挑球身体需要前压，重心和支撑腿的距离就比较远。
②注意引拍时的适度放松，便于回击球时候手臂动作速度和方向的第二次调整。
因为在移动时的第一次判断不一定十分清楚，靠近时应对来球起跳的速度和弧线做第二次调整。
比如说，球慢了，不要急于发力，保持延迟的放松状态。
球快啦！要迅速蹬转收前臂。
3.核心稳定四肢灵活是运动的基本法则。
用脚找球必须有手臂的协调配合才是真正的灵活，而盯球的反应判断和重心稳定的垫步是四肢灵活的前提条件。
常见的错误有，准备状态没有垫步的预动；
移动中没有重心的参与或者手臂伸展的干扰；
取位前重心高低不当，或支撑腿蓄力没有弹性，或持拍手引拍过早。
所以“用脚找球”实际上是在重心的驱动和上肢的协调配合中迅速完成的，必须因球而异，因球制宜。
(上图说明正手的动作，反手亦然。
其实，打乒乓球近、中、远台都可以应付自如才是高手。
而影响最大的问题就是手提早动一次，脚延迟少动了一次，然后就失去了主动节奏，找不到适合自己的击球点。
因为步法是乒乓球运动的灵魂，也是绝大部分体育运动的灵魂。
失去的灵魂，你还能干什么呢？
)4.乒乓球口诀眼睛盯球脚颠着，重心启动手收着，左右进退计算着，高低取位心沉着，屈膝踩地胯压着，转腰挥臂肩顶着，来球节奏要对着，快收小臂腕绷着。

参考：
！打乒乓球要学会用脚找球，就要养成一个习惯，即见来球，要先动脚再动手。
那如何养成这个习惯呢？
首先，要在首脑中有一个意识，强制自己要先动脚再动手。
这就需要在平时练习时，要时刻提醒自己，慢慢培养自己的一个好习惯。
其次，为什么会一见球就动手呢？
主要就是怕自己来不及。
所以在平时练习时，要养成盯球的习惯，要看清对方触球瞬间挥拍的方向，接触球的位置，接触板的位置，这样才能做好预判，做到心中有数，才能心中不慌，就有时间先动脚，再去动手。
再次，还要会根据不同的情况来处理球。
比如同样的出台上旋球，如果你及时到位了，可以用前冲弧圈球，如果到们慢了，已错过上升期了，就可以在下降期来拉。
要有这种调节能力，就会不慌不慢了，打起球来才能有章法。
用脚找球，要学会一些常用步法。
比如 并步，跨步，滑步，小跳还原等常用步法，这样才能在比赛中得以应手。
当然，还是需要平时多练习，熟练生巧吧。

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乒乓球训练二：术语的说明（1）同侧脚和异侧脚来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是同侧脚，你的左脚就是异侧脚；
来球落在你身体的左边，你的左脚就是同侧脚；
你的右脚就是异侧脚。
（2）迅速上位身体快速运动到适宜的击球位置。
乒乓球训练三：简单步法介绍　　(一) 单步1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2.实际运用于：① 接近网小球② 处理追身球③ 单步侧身攻④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打突击时常用。
(二) 跨步1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上；
此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。
2.实际运用于：① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球② 削球打法，左、右移动击球③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢， 但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。
　　(三) 碎步　　1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节。
　　2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
　　（四）交叉步1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出后双脚落地。
　　2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。
　　（五）并步1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。
2.实际运用于：① 快攻选手在左右移动中攻或拉球；
② 削球选手正反手削球；
③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向左侧跨一步。
④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右侧一步。
乒乓球训练四：基本功训练　　1.单腿跳、蛙跳、蹲走；
根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。
　　2.侧身单足跳；
目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量；
练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。
乒乓球训练五：单拍节奏训练　　1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法；
单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍；
　　2.以并步为例：先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的动作，如此反复；
向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还原意识即应用意识。
乒乓球训练六：二拍节奏训练1.经常用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法；
2.所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做两遍以后，又方向将同一种步法做两遍；
3.以并步为例：先做两遍向左移动的动作，再做两遍向右移动的动作；
也是乒乓球步伐训练中，人们经常看到的训练。
乒乓球训练七：变化的并步训练1.练习场地稍大一点，球场、台前或空地，确定好大致的向左或向右的移动范围；
2.当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜或斜前或斜后跨出，然后收回跨出的脚，保持两脚一定距离，不可并拢或双脚碰撞；
3.重复前面动作，前后左右反复练习，并做徒手挥拍动作的练习。
乒乓球训练八：业余特色的训练　　1.使脚跟微踮的训练　　这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习；
日常把脚尖踮起来走路，跑步时也要把脚尖踮起来跑；
连站立时都踮起脚尖！　　2.同侧脚用力的训练　　同侧脚用力是非常重要的，不仅是学习并步必须掌握的，对跳步来说也是很重要的基础。
　　3.随时可以进行的前进方向的前脚掌用力训练　　 ① 平时站那儿，左脚内侧用力，使身体随之向左移动或倾斜，体验用力的部位和效果，注意左脚是重点；
　　 ② 左脚感觉对用力的要领掌握后，再练习右脚的，右脚内侧用力，使身体随之向右移动或倾斜，体会用力的部位和效果；
4.在训练和模拟比赛中练习① 积极主动身体跟球，养成同侧脚迅速迎球上位的良好习惯；
② 勤于身体迎球的重心转移，养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯；
③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。
5.长期坚持推侧扑乒乓球步伐操；
长期坚持跑步锻炼。
　　（1）一秒钟学会蹬腿和重心转移　　好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部（转腰、挥臂）的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。
　解决此问题简单快速的做法是：你只须将持拍手侧的膝盖向内“叩”，就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。
　　（2）身体重心高度的确定　　乒乓球台面的高度是固定的，而球友们的身高各异。
如何来确定自己身体重心的高度呢？
根据我的体会，合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；
收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。
在这个位置上，攻球时，可以直接向身体的右后方摆臂，这样可在最短的距离内完成引拍动作；
拉球时，持拍手只要适当下引即可完成引拍动作；
这是一个中间位置的重心高度，对于处理台内球和出台球都非常方便。
　　（3）大腿肌肉锻炼一法　　能否实现快速准确的身体移位，大腿力量的大小起关键作用。
怎样才能快速有效的加强大腿肌肉的力量呢？
一个简单的锻炼方法是：身体距墙一个大腿的距离站定，然后开始下蹲，保持小腿与地面垂直，大腿与小腿保持90度，上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。
每天能坚持保持如上的姿势坚持3-5分钟，你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。
（4）趣味步法训练一法　　好多业余球友时常提起步法难练这一老话题，大家不是认为练不好，就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。
下面推荐一种方法，大家不妨一试：将一球板插在腰带上的皮带扣部位，胶片朝前，球板中心与网同高或稍高。
请一球友利用多球的方式（当然，也可用单球）给你喂球，你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后，用身上的球板力争将球挡回。
可以从左一板。
右一板的定点、定线练起，然后再过渡到全台不定点、不定线练习。
这样坚持一段时间的练习后，你就初步形成了用步法迎球的意识，并且，利用各种步法移动身体的能力也会大大提高。
　　

参考：
首先要树立用脚找球的意识，知道用脚找球的重要性，没有步伐，乒乓球是不可能打好的。
有了这个意识，才能强迫脚去做出反应。
没有用脚打球的意识，你是不可能学会用脚打球的。
这是第一步！如何用脚找球？
说到这个问题，不得不提及打乒乓球要经常用到的一些步法。
比如单步、并步、小碎步和跨步，至于交叉步说实话，咱业余学这个有点难度，掌握好基本的就可以了。
这里着重说说并步，因为并步能很好的保持重心的稳定性。
其动作要领是先以来球异方向的脚用力蹬地起动，先并一小步，同时另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
值得一提的是还一个重要的步法，即为碎步调整。
每次移步时，如果是就地直接抬脚，会感到生硬感，此时让即将蹬地的脚在原地轻踮一下，调整脚的朝向使之更适合朝来球方向移动，然后再蹬地起动，你会感到自己移动起来会更加流畅！了解了步法才能更好的用脚找球。
首先第一步就是盯球预判，盯对方触球瞬间的板型，因为板型决定着斜线、中路和直线这三个出球方向。
只有预判准确了，才能提前启动步法。
其次，步法是后天训练出来的，需要找个教练给你发发多球，刚开始别着急，先让脚动起来，手再跟上，你就记住一句话，脚比手先到，用不了多久，你就会体会到用脚找球的感觉，球友们可以试试。
希望我的回答对你有帮助，期待您的点赞和
关于步法，你有何看法？
欢迎下方评论区一起切磋交流。

参考：
感谢。
“用脚找球“的问题，也就是步法的问题。
步法，是打好乒乓球的一项“关键技术”。
乒乓球职业术语中，一般有“三分手法，七分步法”之说。
职业运动员的步法训练，一般从基础入门阶段就要开始，并且几乎要贯穿于其整个运动生涯。
而且，在职业运动员的每次训练和比赛前的热身阶段，都会有步法的相关练习。
关于业余选手的步法学习，各种教程和资料非常多，林林总总，不一而足。
但是其中有很多方法看似专业但其实难度偏大，在业余比赛中也并不实用，因此也不太适合没有专业基础的业余选手日常练习。
下面结合自己日常打球的经验，向大家介绍一种适合业余选手进行练习的简单方法。
步法训练的关键原则，是“简单和有效”。
基本的乒乓球步法，只有四种——并步，跨步，滑步和交叉步。
对于业余选手来讲，练习步法的第一步，首先是要有“动起来”的意识。
也就是在打球过程中，潜意识里要有手臂迎球和脚步移动的意识。
要坚持“先动脚，后动手“的打球习惯。
把握好“预判，移动，击球，还原” 的击球顺序。
至于训练场地，倒不一定非要有专业化的训练场馆，只要能有一张球桌，或者一块相对宽敞的地方就可以。
如果你只有一张球桌，那么可以进行最简单的“摸桌角”的练习。
具体方法是。
一，身体立于球桌侧面球网的位置。
距离球网30—40公分左右。
双脚分开比肩略宽，上身前倾，重心前压置于两脚之间。
（与正常的打球准备姿势相仿）。
二，先向右侧上步移动，徒手用持拍手摸右侧桌角，然后退步，还原回准备位置；
三，向左侧上步移动，徒手用持拍手摸左侧桌角，然后退步，还原回准备位置。
交替重复上述动作，注意保持好手，脚的同步与节奏。
上步，退步与移动之间可以用垫步与碎步调整。
这个简单练习的目的是让你逐步培养出迎球和移动的“潜意识”。
看似简单，效果却很好。
十分适合业余选手进行步法的入门练习。
至于训练时间和次数，因人而异，循序渐进，由慢到快。
至于移动中采用的步伐种类，不用刻意要求。
可以用小碎步，跨步，甚至是交叉步均可。
但是在移动中要注意控制好身体重心。
尽量做到快速，稳定，“身手合一”。
如果你能在平常打球的闲暇时间，坚持做
那么经过一段时间，你会发现看似复杂的步法与移动对你来说，不再是困难。
而且有了这个简单的步法基础，也便于你进一步去学习和理解更为专业的乒乓球步法与技术。

参考：
步伐可以说是决定整体技术提升的关键因素，很多业余爱好者在手上技术逐渐完善的情况下，往往会忽略掉步伐的练习，这就将导致技术脱节，水平难以继续增长。
对于业余爱好者来说，步伐的训练最关键是要适合自己，而不是一定要达到专业选手那样全台跑的状态。
步伐的练习最好是以多球为主、单球为辅，如果直接从单球开始训练的话，很容易造成节奏错乱、手脚配合不一的情况。
首先，要尝试做到脚快手慢。
很多在脚步上存在问题的朋友大多是“手快脚慢”，就是在球拍即将击球时，脚还没有到位，这就是典型的用手找球，而非用脚找球。
在练习的过程中，即使出现因为出手慢而漏球的情况也没关系，关键是一定要让脚步先到位。
当脚步调整的更加流畅后，手随时都可以击球，但始终手比脚快的话，慢慢就会养成不动脚的习惯了。
其次，要养成用碎步勤调整的习惯。
很多朋友脚找不准球的原因并不是不动，而是经常动过头了。
之所以会动过了头，就时总习惯于大跨步的去调整找球，在只需要小幅度调整的时候，如果一大步的跨过去，只会起到反效果。
因此，要适当培养自己碎步调整的能力，在找球时不急于一步到位，多几步调整还可以给自己留出应对意外变化的时间。
最后，要强调一点是尽量使用滑步，减少使用交叉步，因为对于业余球友来说，使用交叉步后还原是个大问题。
如果在确保一板能得分或实在距离太远的情况下，交叉步是没有问题的。

参考：
您好，首先感谢您乒乓网进行问题解答，下面给你讲解一下：1：打球时双腿一定要时刻处于弯曲状态，像弹簧一样，随时准备启动。
2：手脚要协调，步伐移动的时候上半身同时做好引拍，同样的，引拍的时候脚也顺势动一下。
不要动了脚就忘了手，或动了手就忘了脚。
3：脚找球的目的是实现最佳的击球位置，你首先要知道球在自己身前哪个位置时，打起来最舒服，然后所有的步法移动都是为了找准这个最佳位置为目的的，不是为了移动而移动。

参考：
感谢，经常有业余球友问这个问题，平时练球很好，一打比赛就脚步乱了，经常出现用手打球的现象。
在这里要说明一下，比赛中用不好步法的情况分很多种情况，业余球友比赛中出现比较多的问题是上下脱节的比较严重，身体比较散，多余动作多。
主要原因是大家学球时，每打一个球要先培养从脚到手的击球节奏，比如你练正手攻球，那么每打一个球都要左脚-右脚-出手（以右手为例），节奏应该是1（左脚）2（右脚）3（右手），强调一下：每个球都要有这个1-2-3，即使回球再同意一个点上，也要在原地有这个动作，这个123练熟了，基本手脚就有配合了，这是跑动中用脚找球的前提。
再多说一句，经常看到很多球友在打球时浑身都在动，打定点上台还可以，一旦移动起来失误就多了，虽然打乒乓球是全身的运动，但击球之前脚下应该是站稳的，也就是通常说的“踩住”，无论是用脚找球还是用肩找球，或者其他方式找球，最终都要踩住了再击球。
建议训练时先找好脚下的节奏，再体会手脚配合发力的一致性，进而逐渐领会在节奏中发力、在发力中掌握节奏的方法。

参考：
用脚找球不单单是一个步伐问题，还有一个意识和预判问题。
而要实现用脚找球，还要有具体的技术细节来保证。
乒乓球的生命在于步伐，不错，这个很多人都知道，并努力练习步伐以应用。
但实际上，要想真正实现，必须首先有意识和相应技术。
意识先行。
为什么要用脚找球。
只有脚步到了，击球的动作才有最大可能保证，击球才舒服，发力才流畅，出球才有质量，关键一点，才能连接下一板，以及更多板。
如果脚步不动，可能打一两板就会东倒西歪！即使有时候对方打出出其不意的角度，脚步来不及，勉强够一板后。
也需要马上调整重心，调整好脚步，否则无法连续。
实现方法。
将重心压到前脚掌，保持身体的时刻律动和待启动状态。
对于乒乓球的步伐，如单步，跨步，跳步，并步，侧滑步，交叉步等需要有较深入研究和训练。
这些技术是你可以在有意识的前提下最终实现的保证。
徒有意识和理论，没有技术保证，只能做理论家但无法真正实现。

参考：
学会脚找球，首先必须会蹬腿顶胯转身击球，学会用身体打球用重心转移打球。
假如只是用手打球的话你让他用脚找球有点儿难度。
打球的下意识很重要，有的人看到球离自己远点儿下意识的用手去夠，而不是用脚来调整人与球的距离也就是先动手甚至脚不动。
能够达到下意识的用脚找球，非一日之功。
打乒乓球要求的是站姿正确，握拍合理，击球动作规范，这几项缺一不可。
同时要求步法调整到位，尤其是在比赛时，还要时刻做好预判盯球。