如何应对压力

人们常说\"没有压力就没有动力\"。
我觉得这句话没毛病，说的真没错。
人一但没有了压力便会停止不前，安于现状，失去对工作和生活的动力。
就像自来水一样失去了压力怎样也输送不上高楼。
虽说压力就是动力，但是压力不要过大。
就像压力表一样达到了极限就会爆炸，适当的压力才是推使我们前进的动力，过大的压力则是摧毁我们的后退动力。
说，如何摆脱一切压力？
其实这是不对的，人本就具有一种惰性，没有压力的催使，永远都不会达到自己的目的，永远都不会知道自己该努力的方向。
凡事做什么事情都不能随随便便成功，凡事不能随随便便成功的事情都带有一定的压力。
压力过小了，我们前进的步伐就会放缓。
压力过大了我们就会适得其反。
所以，只有适当的压力才是我们不应该摆脱的，才是我们前进的动力。

参考：
如何減少壓力，縮稱「減壓」。
壓力的敵對頭，是好玩，甚麼東西都把它變成好玩，壓力自然減少。
說得容易，你說：做起來難。
這話也對，但是如果不做，永遠沒有改變。
我不知道說過多少次：做，機會是五十五十；
不做，等於零。
比方說看到一個漂亮的女人，你和她談話，她可能不睬你，五十巴仙失敗；
或者她應了你一句，成功機會也是五十。
眼光光地看她走過，一句話也不敢講，那永遠只是走過，你咒罵自己三千回，也沒用。
好，開始做吧。
從何做起呢？
我們一生之中，經過無數的風波，起起伏伏，但現在還不是好好地活著嗎？
昨日的壓力，已是今天的笑話了。
舉例來說，我們擔憂暑假家庭作業沒有做好，死了，死了，一定給老師罵死。
好，罵了幾句，沒有死。
我們擔憂考試不合格，死了，死了。
一定給家長罵死。
好，罵了幾句，也沒死。
初戀時，非對方不娶不嫁，但有多少個人成功呢？
愛得要死要活，失敗之後，現在又還不是好生生地活著嗎？
想起來不是好笑嗎？
現在。
出到社會做事，一時疏忽，做錯了。
死了，死了，一定會被炒魷魚。
忽然，柳暗花明又一村，上司根本忘記有這麼一回兒事，或者輕輕講了幾句算了，當時的壓力，不是多餘的嗎？
那麼多的風浪都經過。
目前談起來，還搖搖頭，說一句：「當時真傻。
」好了，既然知道當時傻，那為甚麼不現在學精一點？
目前所受壓力，也一定會過的。
「人，只要生存下去，總會過的。
」你也開始明白地向自己說：過了就變成好笑。
好，等以後再笑，不如馬上笑。
想那麼多幹甚麼？
忘了它吧。
不過，一般人還沒學到家。
說忘，哪裡那麼容易？
回頭一轉，那恐怖的壓力又來干擾你。
我們最好能夠把一切煩惱事，用幻想的手把它搓成一團，扔進一個保險箱裡面去。
鎖一鎖，再把鎖匙丟到海裡，看著它沉下去。
但是，但是，又回來了。
今早被人家打荷包，扒掉三千塊，拚命想忘，但一下子那不愉快的感覺又回來了。
昨夜被愛人遺棄，拚命想忘，但那痛苦還是環繞著你。
過，一定會過，你開始那麼想，你開始去做，機會是五十五十。
記得嗎？
佛家所說：「境由心生。
」一切，都是你想出來的。
你想好，就好；
想壞，就壞。
不相信嗎，多舉一個例。
八號風球颱風，一個人在街上走，忽然間從天上掉下一塊瓦片，打中前額，流血了。
啊！我為甚麼那麼黑？
為甚麼這塊瓦片不掉在別人頭上，偏偏是打中了我？
啊，我真倒霉！這是一種想法。
八號風球颱風，同一個人在街上走，忽然間從天上掉下同一塊瓦片，同樣打中了前額，同樣流血了。
啊！我真幸運！要是這塊瓦片略為偏差，打中了腦中央，我不是死定了嗎？
啊！我真幸福！這也是一種想法。
要選哪一種，不必我告訴你，你也應該知道。
這是阿Q精神！你說：自己騙自己。
阿Q精神有甚麼不好？
阿Q精神萬歲！往好處想，人生觀會變豁達，別給魯迅騙去。
魯迅滿肚子牢騷，別聽他的，聽了之後就會變得和他一樣憤世嫉俗，鑽牛角尖去了。
生老病死，為必經過程。
既然知道有這麼四件事，還不快點去玩？
玩，不需要有甚麼條件，看螞蟻搬家也可以看個老半天。
養條便宜金魚、種盆不值錢的花，都可以玩個夠。
雖說生命是脆弱的，但一個長者曾經告訴我，他被日本人關在牢裡，整整八天，不給飯吃不給水喝，也沒死掉。
看周圍，活到七八十歲的人已漸多，要是你是例外，那也就認命吧。
自己是少數的分子之一。
要有我們這種人，大多數的別人才會活老一點。
不如這麼去想。
為賦新詞強說愁，那是年輕人的愚蠢，我們哪會有那麼多空閒去記愁？
記點開心的吧。
為了避免成為不幸的少數，那麼珍惜每一刻應得的享受，把人生充份地活足了它。
有了萬一，也已歸本。
壓力來自別人管你。
有人管，做錯了事，便有壓力。
所以必須力爭上游，盡量減少管你的人。
我從小被家長管，被老師管，長大後被上司管，那就要拚命地出人頭地，把上司一個個消滅，那麼壓力自然而然會減少。
不過做人也真難，等到沒有上司，回到家裡還是有個老婆來管。
管管管，管是女人的天性，既然知道她們一定要管，就不如多弄幾個來管。
被管慣了，麻木了，就等於沒人來管囉。

参考：
难得糊涂，没心没肺，顺其自然，知足常乐。

参考：
具有正常思维的人，无论你在社会上扮演什么角色，都会面临着各种压力，要完全摆脱压力的困扰无疑于痴人说梦。
充其量可以在某种程度上释放情绪，缓解压力而已。
压力来自于人的精神领域，是客观现实性带给人的动态思想负担，是大脑的意识形态作用于心理，造成的承压或不适。
人无远虑，必有近忧。
生存在自然界中的人类面临的首要问题是生存压力，从最初本能的食物猎取，到衣食住行的需求升级，压力是与时俱进，和生命共存的自然反应！现代文明的发展，社会的变革进步，可将压力分为两部分，那就是作用于人精神压力和身体压力！俗话说:无欲则刚，有容乃大！放眼望去，精彩纷呈的大千世界中，除去跳出三界外不在五行中的僧侣，把一切看空，空空的来，空空的走之外，其他黎民苍生无不为生计而奔波，穿梭于职场，劳碌于家庭。
新时代中国特色社会主义，旗帜鲜明的提出全民共同富裕，共享改革成果。
换句话说，人们对美好生活的向往，物质财富的追求已经提升到一个新的高度。
精神文明建设离开了经济发展这个中心已不能孤立存在。
经济基础决定上层建筑在现代社会中已经体现的淋漓尽致！生活水平的逐步提高与落后生产力之间的矛盾日益突出，生活质量的高低直接取决于你的适者生存的竞争力。
无形之中，带给人们的是诸多的现实压力，孩子读书，老人赡养，房贷车贷，人情世故，衣食住行，都需要强大的经济收入做为支撑来平衡。
在强大的经济压力面前，随之而来的是向精神压力的转化。
努力学习是为了获取更好的工作，积极工作是为了增加更多的财富，其目的还是为了生活的基本需求。
君不见，多少人为了增加收入，不惜牺牲自己的身体，加班加点，多少人为了生活重压，超负荷运转，以致积劳成疾。
所有这些问题说明，人的经济压力与精神压力是相互作用，相辅相承的！面对残酷的生活现实，如何缓解自己的压力呢？
首先，不要好高骛远眼高手低，要结合自己的个人实际，量力而为，量入为出。
其次，知足者常乐，不要爱慕虚荣，盲目攀比立足现实展望未来。
再次，调整心态，树立目标，将压力转化为行为动力，克服畏难情绪，合理调节工休矛盾。
总之，压力也不全是坏事，它是催人奋进的鞭子，也是鼓舞斗志的号角。
只要你保持良好的心态，以平常心看待一时得失，虽不能完全摆脱各种压力的困扰，但可以控制并适当减轻它给人带来的痛苦和压抑！
参考：
在生活中，人人都会有比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。
各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大都会影响人的学习和生活。
那么怎样才能缓解压力呢？
1、听歌。
听一些能舒缓的歌曲，能放松你的大脑神经，在进行按摩头部，致使身体和心情慢慢沉静下来。
2、读书。
这时候读书能转移你的注意力，让自己随着书中的故事情节慢慢恢复平静，也是一个不错的减压方式，不良情绪一扫而空。
3、写日记。
如果心情不好，压力太大也无法对别人倾诉，你不妨把自己的不快痛痛快快的写下来，把一些怨言写下来。
4、做深呼吸。
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。
深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。
5、饮食解压。
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。
坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压食物。
当你压力过大的时候，不妨试一试
而真正压力的产生莫过于心理，是工作的不顺心，是情感极度出现了问题，是与领导或家庭，朋友，亲人等等没有搞好关系。
选其正可取，无其正不违。
如何缓解压力？
有人说跟环境有关系，这样的理论是正确的吗？
错，同样压力来自于心理，只有放开和化解心理的矛盾与纠结一切才会平静，而这时唯一能帮助的是朋友，亲人和心理医师，去讲解如何是正确的前行之路，如何是错误的不可行，两者合为一体，从中化解其中过错，指引正确的方向，把烦恼忘掉，把开心快乐留下，打起精神，朝着指引的方向前行！而减压的方式有很多种，喝点小酒吃吃饭，有你有我，畅所其言，是交流，勾通与排忧解难的方式，同样还有喝茶，旋游，蹬山或一些更多的娱乐方式等等。
其目的在于交谈，情感的溶入。
有些困难自己可以解，有些纠结和压力只有朋友和亲友才能解决。
在工作中产生的压力也许自己与领导和工友没有搞好关系，作自我检讨，是別人错，还是问题出自于自己。
如果这一切都不是自己的错，换一个工作单位，以仁为本，以慈为善，尊重别人，帮助别人，互本互利，也是共同的关系！无论是生活之中产生的烦恼导致的压力所存，还是在爱情与家庭的不顺导致的压力所致，以正面之心面对一切。
做到包容，理解，勾通交流及合作。
有因难产生的压力，找朋友，亲人和知几，这一切也是唯一能帮助自己的人！大家阅读！
参考：
我的缓解压力方式：1.睡到自然醒。
2.想如何赚钱的点子。
3.去室外走走。
4.陪我家小朋友。
搞定。

参考：
答主，我现在在杭州工作。
近来也感觉压力颇大。
尤其是入夏了，气温一直居高不下，每天上下班挤地铁挤公交，感觉分外疲惫。
上完一天班，心情都不太好，回家就躺着，动都不想动。
不过有一说一。
这种消极的心态还是不太对，很多时候，越是感觉弱小，越是要拿出百分之百的积极心态来奋斗。
所以我近段时间都在尝试约朋友或者同事，出去聚一聚，聊聊天，算是一种解压，更重要的还是聊天中，大家能相互交换意见，交换想法。
下班了光是一个人坐着，别说能有什么成长性了，憋都能憋出毛病来，仔细想想还是挺可怕的。
前段时间下班后，跟同事一起去了城西集合。
随便吃了点东西，然后合计了一起，一起去集合楼顶的Xcape玩密室逃脱。
玩了之后居然有不小的触动。
我感觉很多时候自己太宅了，以至于对于很多东西都不了解，平时也不肯主动接触。
比如说密室逃脱，再进去之前，我完全没有想到呈现方式会是如此宏大。
从前我都以为密室逃脱只是在几个房间里走来走去，做做算式题解解密码锁之类的，完全没有想到会有剧情，会有谜题，会有人机交互和只能感应。
我觉得挺不应该的，毕竟自己还年轻，观念上却已经如此守旧了。
还好及时发现了，要不然再过几年，没准就被社会淘汰了。
反正玩起来挺开心的，跟朋友们走走聊聊，脑洞大开，感觉很放松。
不知道是因为活动本身解压，还是因为跟朋友一起，所以特别放松。
总之，答主工作上好好加油吧，首先不能丧失斗志。
同时多出门，跟朋友聚聚，多交几个朋友，总是没有错的。

参考：
心理压力大？
可以试试这些快速减压的小办法, \"ultra\": , \"normal\": }, \"sp\": \"toutiao\", \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/pgc-,"auth_info":"国家二级心理咨询师 优质情感领域创作者"},"uname":"于际敬身心健康专家is_following":false,"is_verify":1,"user_auth_info":",\"auth_info\":\"\u56fd\u5bb6\u4e8c\u7ea7\u5fc3\u7406\u54a8\u8be2\u5e08 \u4f18\u8d28\u60c5\u611f\u9886\u57df\u521b\u4f5c\u8005\"}user_id":5991525190,"is_cooper":0,"wenda_profit_user":1,"avatar_url":"https://sf3-cdn-tos.toutiaostatic.com/img/user-avatar/2x_a6147d5209c72c28acf0bb84f9f3c27f~c5_300x300."can_delete":false,"ansid":"6512311108940857604can_edit":false,"is_essence":1,"display_status":2,"content":"良性压力和有毒压力相由心生，通俗来讲是“选择”，数据显示，每天24小时，人们会有4000余次选择，从早晨睁眼开始，选择起床或不起床，穿哪件外套，吃哪种早点等等，所以，我们的压力，也是一种选择，你是选择良性压力，还是选择有毒压力。
无论是生活中还是压力上，在选择上都有我们自身的习惯。
控制式应对每个人心里都有一个控制按钮，它是为了应对环境当中的不确定性因素和压力，我们需要对这些问题有预期的能力，以及对它们有控制力，从而使我们达到一种安全感。
控制式应对是个人面对压力，能够主动适应调节的一个最好的方法。
缓解压力加减法1、找出压力源拿出一张纸，把你现在的压力写在纸上，并且写出压力源，这个压力是来源于上级，还是家庭？
是绩效还是内在动机？
2、对压力源区分根据自身对于压力源的可控性进行区分，认为是可控的，在后面写个“+”，不可控的，写个“-”。
3、结果解释“+”多于“-”，代表你的压力时良性的，如果缓解压力你可以得到自我实现，反之，则表示你可能过于贪心，不良压力太多，想要和不能改变的事情做对抗。
4、仪式化现在可以做一个仪式化的动作，把那些写“-”的压力源用笔划掉，暂时放下它们，这样你会感到轻松很多。
有学员这样做过之后，说，老公不爱干净，唠叨了他很多年都没用，又不换老公，那我就不唠叨了；
孩子很调皮，怎么说也不听，反正是自己生的，那就让他调皮吧。
这样反而自己不那么累了。
所以，你的注意力在哪种压力上，它就会在哪里发力，成功幸福的人生，就是不断在寻找，并发挥自己按钮的过程。
于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案
这时候你会发现，你心中自然会有答案。
往往你做了周密的计划、充分的准备，当真正遇到问题时......禅，将成为二十一到二十二世纪人类社会中最流行的话题。
因为从二十世纪到二十一世纪初，温饱、生存、物质问题基本上已经得到解决。
二十一世纪将是解决我们心灵问题的世纪。
一旦进入心灵问题，宗教的作用就会得到发挥。
但是宗教有它的局限性，而真理是超越宗教的。
所以大家也要超越宗教，通过宗教这个载体所能获得的真理是非常有限的。
过去的祖师，尤其是禅宗的祖师，都超越了宗教与宗派的局限。
有人会问：佛教是宗教吗？
佛教既是宗教，也不是宗教。
佛教是科学吗？
佛教既是科学，也不是科学。
其实，将这两句话用于佛教的禅宗最为贴切。
禅超越了宗教。
因为禅只注重当下，只解决眼前、当下的问题。
修禅者只抓住当下不放，当下的问题不解决就不撒手。
当下的问题抓住了，解决了，他就撒手了。
他绝对不会发现问题，等到明天或者后天再来解决。
禅的特点是一旦发现，就立刻抓住不放，当下解决。
一旦解决，就把它放下，让它即刻烟消云散，不留痕迹。
所以过去的禅师，事情或者问题没有让他见到、听到、碰到便罢；
一旦让他见到、听到、碰到，他会立刻处理，立刻解决，也就是我们现在所说的今日事今日毕，明天还有明天的事。
禅者的心态是随时归零，不归零就不是一个真正的禅者。
一个禅者的心，任何时候都是空空荡荡的，有东西就吸收，吸收完了就放下。
一个人只有做到让自己的心随时都能归零，才会真正的幸福、愉悦、解脱。
只要心存一物，就不能与万物融为一体，就无法解脱。
七天对于一个禅修者而言是很短暂的，刹那间就过去。
所谓的时间、空间都是头脑的产物，就心而言，时空是不存在的。
只有把头脑空掉，你才能超越头脑。
为什么人人都被时空束缚，觉得时间过得太快，每天都过得很紧张呢？
就是因为大家天天都在使用头脑，头脑没有归零，没有与心合二为一。
由于长期使用头脑，大家就忽略了心灵，忽略了心灵所能带来的幸福。
如果你能学会不用头脑去思维、分辨、判断，让头脑时刻保持空的、澄明的状态，当你遇到问题时，前一秒钟可能还没有答案，后一秒钟答案就出现了，你的问题就解决了。
你们可以尝试一下，不做计划，不做准备，直接去面对问题。
这时候你会发现，你心中自然会有答案。
往往你做了周密的计划、充分的准备，当真正遇到问题时，你会发现，现实与你所做的计划完全不一致，你准备的根本用不上。
在一个真实的世界里，当遇到问题时，更多情况下靠的是你的直觉、你的灵感、你临场的发挥。
为什么呢？
根本原因就在于头脑是有局限的，只有心灵的力量才是无穷无尽的，只有禅的力量是不可计、不可量、不可测的。
祖师们讲，学道先学贫，贫来贫去道方亲。
这个“贫”是空的意思，也就是要放下。
你放下得越多，你就越贫。
越贫，你离道就越近，你就越能感受道。
既然大家都是来参禅，体验禅的，那么就请按祖师们所说的去做，先学会放下，把自己的身心都空掉。
禅还有一层意思，就是重生。
在重新出生之前，必须先让自己的身心大死一番。
其实大死一番很简单，就是放下，不做计划就行了。
例如晚上九点一打板，就赶快刷牙、洗脸、睡觉。
早上四点一打板，就赶快起床、刷牙、洗脸、上早课。
当你能与钟板融为一体，就意味着你能与道融为一体了。
因为寺院的钟板与道是相通的，一体的，所谓钟板即是道，你的节奏与钟板一致，就意味着你与道融为一体了。
钟板乃龙天的耳目，诸佛的号令。
钟板制度是谁制定的呢？
是过去开悟的祖师制定的。
他们就相当于连接到电源——发电厂的电线，是电的载体。
师父也相当于一根连接到源头的电线。
而钟板即是法器，法器一响，你只要听从法器的号令行事，就等于与师父这根电线接通了，融为一体了，你就获得了电能，你也就与源头的力量接通了。
所以你要做的，就是与师父相应，沟通，融为一体。
现在的众生都很有自己的思想、见解，做什么都要有计划、安排。
过去佛门里说做一天和尚撞一天钟，今天社会上的人都把它理解成负面的意思——得过且过。
实际上这句话的意思是正面的，而且是一种很高的境界。
我们出家人最高的境界就是做一天和尚撞一天钟，今天不计划明天的事。
而且撞钟的时候，身、心、物（钟），三者合一，这样撞出的钟声才有生命力，才能唤醒娑婆世界的众生，加持娑婆世界的众生，让娑婆世界的众生闻到钟声，当下就能获得解脱。
如果钟是钟，我是我，心是心，三者没有合一，人在敲，心跑了，也就是小和尚念经，有口无心的状态，那么这样的钟声就没有加持力，也唤醒不了众生。
过去的祖师为了教弟子如何敲钟，就方便善巧地打个妄语，说敲钟就如同敲佛菩萨的身体。
徒弟一听：那还得了！敲钟就等于“咚咚咚”地敲打佛菩萨的身体！那该怎么敲？
你就得用心敲，用恭敬心敲，用清净心敲，用专注的心敲，所以敲出的钟声才有加持力，众生听到你敲的钟声才会受到触动，菩提心、慈悲心才会被唤醒，才会开悟。
过去的祖师在度众生时，都是用方便善巧的方法，钟鼓的制定就是其中之一。
东华禅寺方丈万行大和尚，一位用生命去践行佛法、用生命去体证生命本质的智者。
15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源，30岁复建东华禅寺、7年闭关、17年建寺安僧、12部著作、1万多场开示演讲、千万字著述、17年间向社会捐款捐物4000多万元……从童真入道、闭关证道，到建寺安僧、讲经说法，六度万行，历经了三十余年，找到了一条能让人类证悟本源的解脱之道。
本着普度众生的使命，将一生心血《东华禅》无私付予芸芸众生，殷切期望天下苍生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与社会的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。