备孕要90天吗

你好，备孕3个月是有科学依据的，3个月刚好是体内细胞代谢周期，也是精子更新换代的周期及一个健康优质卵子的生长周期，那么备孕我们都有哪些要做的呢？
①孕前检查必不可少，建议孕前3-6个月去检查②备孕前3个月女性开始每天服用0.4mg的叶酸，防止胎儿神经管畸形，男性要多吃富含锌的食物，可提高精子的质量。
③夫妻双方在备孕期间戒烟酒，规律作息，不要熬夜，饮食均衡，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，平常多参加体育锻炼，增强体质，保持良好的身体状态④夫妻双方多沟通交流，培养感情，保持心情舒畅，工作及生活中的压力也要及时沟通化解。
⑤重视提高性生活的质量，性生活频繁反而不易受孕，建议男性在女性排卵期前一周最好养精蓄锐，排卵期同房，可以提高受孕率。
合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。