小腿很粗怎么减

美眉们都知道小腿肚子最难减，而且小腿肚子还分为肥胖型和粗壮型，其实不管是哪张类型，以下方法都是适用的，一起来看看。方法

1、如果我们不穿高跟鞋的话有空的时侯都可以做。方法就是踮起脚尖，坚持5秒，再恢复到平时的站立，这样的动作重复做几次。不要小看这组动作哦，在你踮起脚尖的时候，小腿相关肌肉承受的可几乎是全身的重量，就相当于是整个体重。一天做5组，每组20次。

2、每天晚上睡觉前用比较烫的水泡脚，水温记得一定要比较高，刚刚能承受的了的那种，把小腿也泡进去，准备好热水，适时添加，以保持水温，泡20分钟以上。之后最好稍加按摩。

3、对于高脂肪高热量的食物我们尽量少摄取。平时多吃豆类和蛋，以此补充蛋白质，少吃肉类，当然不是不吃啦。这样可以减少长肌肉。

4、每周一至两次采用中医经络按摩点穴法，对小腿硬性脂肪进行手法软化分解，配合每晚简单瑜伽动作效果更佳