有什么办法能让瘦的吸收不好的人比较快的增肥

如今，在无数人想尽办法来减肥的同时，还有一部分怎么吃也长不胖的瘦子在努力增肥。
这部分人往往吸收能力不太好，还有的就是有“瘦”的基因，基因决定你就是怎么都长不胖！那瘦子们到底要怎么吃，能让身材看起来饱满一些，而又吃的健康呢？
增肥饮食四大原则：1.一日三餐要吃好，瘦人在吃饭这件事上要多花点功夫，一日三餐该吃的都要吃，碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素一样都不能少，保证每日热量“入大于出”。
2.有事没事加个餐，消瘦的人大都肠胃功能较弱，一餐吃太多容易导致消化问题。
这时有必要采取加餐制，一餐少吃点，一日多吃几餐，总热量可比正常所需热量高10-20%。
3.学会睡前加餐，可在睡前喝1杯牛奶或小米粥，也可以吃1个鸡蛋或1根玉米棒，以免夜间长时间的饥饿不断消耗能量，导致消瘦症状加重。
但注意，睡前饮食要适量，吃太多了会导致消化不良，进一步引起睡眠质量下降。
4.多吃豆制品、鱼虾、菌类等，消瘦者日常宜选择含蛋白质丰富的食物，可适当多吃些鱼虾、大豆及豆制品、蔬菜和瓜果等。
还有一些菌类食物，如黑木耳、香菇等也可以多加选择。
增肥和减肥一样贵在坚持，加油，你一定会胖起来哒！看完记得点个赞哦，祝大家端午节快乐！