女生的大象腿怎么减下来，变细

这个体式，腿粗的女人都在练哦~除了能让大小腿更加匀称、修长，看起来比例更好，还能内在调理肠胃胀气和矫正扁平足，这个体式有一个好听的名字叫鸳鸯式。
不过，姨妈期，或者是的膝盖、脚踝有问题的人，不要尝试哦。
鸳鸯式如何练习？
a 手杖式坐姿b 呼气，曲右膝，脚趾朝后，放在瑜伽垫上，右小腿内侧贴近右大腿外侧。
呼气，曲左膝，双手抱住左脚，朝内抬起。
保持这个体式20秒，自然呼吸。
然后，伸展双腿放松，换另一侧重复。
练习这个体式的益处：1、伸展腿部，锻炼腿肌肉群，让大小腿匀称，修长。
2、拉伸腿部筋腱，让双腿更灵活。
3、帮助腹部器官恢复活力，可以瘦小肚子哦。
4、增强核心力量，强健体魄。