不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好

不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
孕妈们去产检的时候，医生常建议：孕后期尽量保持适当运动，这样对分娩有好处。
可是具体运动多久，保持多大运动量合适呢？
打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料，可事实上却是好处多多！为什么说孕后期运动对分娩有好处？
1.锻炼产妇身体素质保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。
分娩过程极度消耗体能，身体素质差的产妇很可能出现力竭，抽筋，呼吸困难等症状。
而保持锻炼可以提升产妇身体素质，减少意外情况。
2.保持良好心情孕后期随着胎儿体型的增长，孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳，更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。
其实通过适量运动，反而可以促进孕妈血液循环，有效消除疲劳。
常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。
3.促进胎儿入盆胎儿能否顺利入盆，对分娩方式有直接影响。
想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动，以促进胎儿入盆，这样顺产时才会事半功倍。
4.避免胎儿过大孕妈在孕期食欲大增，加上运动量过少，很容易导致胎儿体重发育过快。
保持适当运动可以消耗血糖，避免孕期妊高症的发生，更可以避免胎儿过大增加分娩难度。
孕后期每天需要多大运动量？
每天步行7000-10000步是合理的。
据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。
虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。
运动时有什么注意事项？
1.注意宫缩在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。
一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。
2.循序渐进刚开始运动不必刻意追求打卡1万步，要根据自己的身体素质循序渐进。
刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束，随后慢慢调整到合适的运动量。
3.注意保暖冬天出门运动一定要注意保暖，避免长时间吹风。
锻炼身体虽然重要，也千万不要着凉。
遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划，或者转移到室内运动。