产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤

hi~谢邀！产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤？
适量合理健康的吃+坚持不懈的抓住产后黄金瘦身期去减重。
可以总结3个字：动静结合！不过根据经验如果产前体重就比较胖的，产后一般比较难恢复成比产前还要瘦的体重！先聊聊如何不影响母乳1、在产后的月子期间，前1个星期不要大补，容易长膘。
而且还容易堵奶，溢奶。
2、在月子期间注意排净恶露，有助于后期减肚子。
所以适当的按摩肚皮很有帮助！3、要知道母乳=妈妈自身的水分+体内转化的营养物质。
所以如果在月子期间养好了身体，即使每天不浓汤补汤加身！只要喝水都能有奶！所以想想只要符合日常宝宝的奶水需求，就不要摄入过量的食物！要精不要量!在聊聊如何减重？
一、要不出汗，要不花钱1、可以搜搜：凯格尔运动，这个关键词这个有站在孕后产妇的身体构造后，普遍适应产后妈妈们的一种运动，有效！2、最省钱的方式：跑步啊，跑步能活跃燃烧起全身的器官，脂肪。
最好找一个跑友，每天养成习惯的跑步。
二、要不花钱，那就少出点汗1、去做手术啊，抽脂，美容套餐！但是还比较怕反弹效果。
2、去买个健身套餐，逼着自己动起来咯。
人就只要，只有花钱了心疼了，才有动力！当然有的宝妈说，光是带娃就累的半死，体重肯定直线下滑。
产后最好的减肥方式就是：自己带娃，喂奶，夜醒，因为睡眠不足没胃口！虽然累但是也要吃好点！健康还是减重的革命本钱。
西西妈妈说：不吃饱，怎么去减肥~善待自己就好！转发，关注【十二美喂养艺术】，做最懂你的孕育知识分享平台。
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