产后黄金恢复期该如何减肥

产后恢复属于特殊时期。
这里分两种可能，一个是在哺乳期，另外一个没在哺乳期在哺乳期不建议采用控制饮食和剧烈运动来减轻体重。
因为你正处于哺乳期，你的营养和宝宝的营养都来源于你吃的食物，盲目的节食只会给你喝宝宝带来伤害，而母体在剧烈运动后母乳里面会产生一种酸性物质，对宝宝不好。
但是轻微的出汗的运动是可以做的。
解决方案有：1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。
多吃一些热量少并且营养丰富的食物。
二、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱。
一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要注意控制。
三、如果难以抵挡婆婆和妈妈的“爱”，可以采取HICIBI体重管理法，它可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。
让你在正常饮食和并不运动的情况下也可以达到减重。
HICIBI体重管理法摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。
体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织，将这三个步骤同时进行，一举多得。
在哺乳期间中可以通过多摄入一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富乳汁营养，同时增加泌乳，这是一个非常好的建议。
以上内容是针对于哺的人群减肥的建议，如果没有母乳喂养，那么产后减肥的问题会变得更简单，1、产后三个月之内的减肥，主要以控制饮食热量元为主，少吃米面累主食，降低甜食水果糕点的摄入控制油腻油脂旺盛的食物摄入。
做一些小符合的有氧运动、瑜伽。
2、产后三个月，就可以和正常的减肥人群一样使用高强度的运动或者其他有效方式进行减肥。
3、三、如果难以抵挡美食的诱惑，也可以使用HICIBI体重管理法，原理同上。
特殊的时期要注意方式方法，选择正确有利的方法，对宝宝和自己都好，也希望你早日成为辣妈。