孕妇吃什么会使宝宝的眼睛又亮又大

怀孕时多吃葡萄，宝宝的眼睛会又大又明亮！多吃桂圆，宝宝的眼睛会又圆又黑！每个妈妈都想生个眼睛大皮肤白的宝宝，虽然从科学上来讲，孩子的眼睛、皮肤主要是受父母遗传，但如果妈妈在孕期多吃这几种食物的话，就算爸妈眼睛都不大也有可能生出大眼睛的宝宝哦。
1、富含维生素A及花青素的食物多吃富含维生素A的食物，使宝宝的眼睛健康有神，当维生素A缺乏的时候，眼睛对黑暗环境的调节能力减退，严重的还可能患夜盲症。
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含有丰富的维生素A。
2、多吃应季水果！水果作为孕妈的孕期营养补充后备军，在整个孕期食谱中是不可或缺的一部分。
但是在孕期吃水果也要遵循这几个原则，以免过量：①每天摄入的水果建议量在200-400g。
人体每天可吸收的营养是有限的，吃超了并不会额外多吸收营养，最后只会转化为脂肪存在体内。
②尽量选择低糖水果（含糖量在10%以下）注意※：有些水果孕妇是禁止食用的。
例如山楂、芒果等，会促进血液循环，有导致流产的风险。
如果孕妇贫血的话，石榴、杏子要尽量少吃。
有肥胖，糖尿病家族史的尽量少吃香蕉等高糖高淀粉的水果。
3、多补充α-亚麻酸α-亚麻酸对胎儿眼睛发育非常重要。
如果缺少α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，会影响以后的视力。
孕产妇在每日应该额外补充1000毫克α-亚麻酸。
含α-亚麻酸的食物：坚果、核桃、马哈鱼、金枪鱼等，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格较贵。
可以直接在市面上购买类似的像鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
4、注意补钙，宝宝不容易近视钙元素，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。
医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的机率是普通宝宝的3倍。
在怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。
含钙的食物：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。
另外牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
所以，想要宝宝有漂亮的大眼睛和健康的身体，妈妈一定要做到饮食营养均衡哦~欢迎关注我，查看更多育儿知识??育儿：《怎样与婴儿聊天？
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