孕产后，奶水的多少和哪些因素有关
现在越来越多的人知道纯母乳喂养的好处，也有很多妈妈坚定不移的执行纯母乳，但是因为我们无法判断每次的泌乳量，不能像奶瓶那样有精确的刻度，所以奶水分泌的多少，宝宝够不够吃，成为每个妈妈最关心的事情。
奶水的多少和哪些因素有关呢?要想明白奶水的多少和哪些因素有关，就一定先要了解奶水的生产过程，从哪来的，怎么运输，到哪去，追根溯源，搞清楚奶水生产的各个环节才能找到使奶水变多的方法。
从奶水生产的过程来分析如何提高奶量关于奶水生产有这样一个比喻，是非常接地气的：宝宝是妈妈的客户，妈妈的乳房是分泌乳汁的工厂车间，妈妈的大脑就是接收订单和发送指令的老板啦，从这个过程里可以看到，有三个环节和奶水的多少有关。
1、客户的需求----宝宝的吃奶次数宝宝需求越多，订单就越多，随着宝宝的胃容量和吸吮能力的不断增加，对乳汁的需求量就越来越大，每一次吃完奶，大脑都会记住这一次的订单量，下一次宝宝吃奶的时候，大脑就会按照这个量给乳房发出指令：奶量只能多不能少。
相反，如果有段时间，宝宝生病了或者妈妈生病了，或者厌奶期、妈妈重回职场等其他特殊情况，宝宝吃奶的次数减少，那么这段时间，妈妈就能明显的感受到奶量减少了，所以，职场背奶妈妈为了保持奶量是很辛苦的。
因此，在这一个环节里，增加奶量的技巧为：早开奶，早吸吮，早接触，产后一小时内就让宝宝吸吮，为后期泌乳开个好头。
每天吸吮8-12次及以上，尤其是新生儿，保持一定的吃奶次数才能让妈妈顺利渡过产后生理性肿胀。
保证单边吸吮时间不低于10分钟。
2、工厂车间的正常运行----妈妈的乳房健康妈妈的乳房里有很多部件，有生产奶水的腺泡，有运输奶水的乳腺管，有喷出奶水的乳头，各个部件相互协作配合，有条不紊，最终在宝宝含住乳晕吸吮的同时把奶水“挤压”给宝宝。
一旦任何一个部件抛锚了，就会影响整个生产，影响产量。
而传统喂养经验里，总是忽视这个工厂的作用，单纯以为奶水全部是妈妈喝汤喝出来的。
从这个环节里可以总结出，影响奶量的因素为妈妈的乳房是否健康，尤其是乳头，很多乳房问题都是因为乳头受损，因此，要格外注意这几点：确保正确的含乳姿势，宝宝需要张大嘴巴，啊呜的一口含住乳晕，而不是乳头，通过口腔吸吮的也是乳晕，吃奶时宝宝的下巴是紧贴着妈妈乳房的，正确的含乳姿势是不会造成喂奶疼的。
错误的喂奶姿势很容易形成乳头破损，别看乳头看起来黑不溜秋很粗糙的样子，其实乳头娇嫩的很呢。
出现乳头皲裂、小白点、小白泡、堵奶、硬块等问题时需要立刻解决，不要拖延不要死扛，只要喂奶产生疼痛，就不容易出现奶阵，没有奶阵，宝宝的需求就很难满足。
3、老板的指令----大脑分泌的激素宝宝吸吮乳房时会刺激到大脑，大脑会释放两种激素，泌乳素和催产素，前者管后厨生产的，后者管前厅传菜的，激素分泌越多，产量越大，尤其是催产素，这个激素是和奶阵密切相关的，而奶阵直接关系到宝宝能不能吃饱吃好，催产素能刺激包着腺泡的肌上皮细胞收缩，把乳汁喷出去形成奶阵，那么宝宝就能在很短的时间内快速的吃到大量的奶，发出咕咚咕咚的快节奏吞咽声。
从这个环节里，提高奶量的秘诀就是：宝宝采用正确的姿势吃奶，多吸吮，多刺激奶阵。
妈妈保持好心情，避免出现抑郁、焦虑、生气等不良情绪，这些情绪很不利于激素分泌，所以说给奶牛听音乐做spa是有道理的，与其每天逼着妈妈喝一锅下奶汤，还不如给妈妈买个包，或者带妈妈吃顿好吃的，家人给与充分的关心，让妈妈多一些“多巴胺”，妈妈就能多分泌一些乳汁。
这里不得不分享一个真实案例，我的一个朋友本来泌乳量很正常，结果因为琐事和婆婆吵了一架以后，顿时没奶了！就是因为太生气，影响到激素分泌。
从妈妈的饮食来分析如何增加奶量其实，妈妈只要平时的饮食均衡，是不需要担心乳汁不足，质量不好，吃的过多并不会产生更多的乳汁，吃的太少也不会立刻造成严重的减产。
美国儿科学会母乳喂养指南中是这样建议的：与流行的观点不同，事实上没有什么特殊的食品或者食谱一定能增加你的泌乳量，但是液体摄入不足会影响你的泌乳量，并且会让你的体力大不如从前。
所以，各种各样的下奶汤确实是有一定的作用的。
那么，从饮食角度来说，增加泌乳量的技巧是：1、多喝热水每天至少6-8杯水，可以选择在哺乳之前喝水，奶水的成分组成里80%都是水，这也是为什么说纯母乳宝宝6个月内如果正确喂养是不需要额外喝水的原因。
2、保证正常的、健康的饮食每天保证摄入均衡的肉类、蔬菜、水果、五谷杂粮即可，妈妈想吃啥就吃点啥，不需要特别忌口，除非宝宝有过敏的情况，妈妈需要注意一下事物的种类。
我从生产到现在宝宝一岁半，只喝过一周排骨汤，还把自己喝到堵奶，其他时候的饮食很随意，每天保证都能吃到肉菜水果就行，没有很特别的饮食食谱，现在奶水依旧很足，每次宝宝吃奶还会有一到两个奶阵，个人觉得妈妈的心情和情绪对于泌乳非常重要，如果不是天生无奶类型，只要掌握正确的喂养方式，保持饮食健康，心情愉悦，奶量是能够满足宝宝需求的。
我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名婴幼儿睡眠顾问，希望能与大家一起分享交流婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养、辅食添加方面的经验， 欢迎大家留言评论-----养育孩子不仅需要爱，还需要知识
