坐月子可以吃哪些东西
这是我坐月子的四周食谱，希望对你有帮助！第一周【产后第一天】早餐：水煮鸡蛋红糖小米粥午餐：麻油猪肝薏仁粥。
晚餐：素炖品红小豆薏米粥。
【产后第二天】早餐：水煮鸡蛋红枣牛奶粥午餐：莴苣炒猪肝西芹百合，小米粥。
晚餐：西红柿炒蛋干煸四季豆红枣莲子糯米粥。
【产后第三天】早餐：水煮鸡蛋红枣山药粥午餐：麻油猪肝汤木耳炒肉片，小米饭。
晚餐：清蒸鲈鱼清炒莴笋米饭。
【产后第四天】早餐：水煮鸡蛋紫米粥。
午餐：莴苣炒蛋水煮明虾，小米饭。
晚餐：肉丝炒豆腐清炒荷兰豆香菇粥。
【产后第五天】早餐：水煮鸡蛋或萝卜小米粥。
午餐：麻油猪肝青豆炒玉米，小米饭。
晚餐：山药炖排骨炒青菜米饭。
【产后第六天】早餐：水煮鸡蛋素菜包。
午餐：洋葱炒猪肝清炒芥蓝，鸡丝粥。
晚餐：益母草木耳汤莴笋肉片米饭。
【产后第七天】早餐：西红柿鸡蛋面。
午餐：麻油猪肝香菇油菜，米饭。
晚餐：青菜豆腐汤白切鸡鱼片粥。
：每天的上午点和下午点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如红豆汤糯米粥小蛋糕鸡蛋羹枸杞红枣粥百合银耳汤等等。
禁忌食物：这一周，所有生冷的食物都不能吃，白萝卜咸菜辣白菜梅干菜味增汤乌龙茶果汁牛乳水醋红花油猪油牛油。
如果是我没有提到的食物，在不确定能不能吃的时候，可以百度一下，寒性和热性的就不要吃了。
第二周【本周第一天】早餐：红枣枸杞粥蒸玉米。
午餐：麻油猪腰青菜肉丝汤糯米粥。
晚餐：黑木耳炒西葫芦丝瓜蛋花汤。
【本周第二天】早餐：花生红糖小米粥蒸地瓜。
午餐：清蒸桂鱼冬瓜薏仁汤，薏仁饭。
晚餐：彩椒炒猪腰丝瓜豆腐汤红枣莲子糯米粥。
【本周第三天】早餐：红枣山药粥自制豆沙包。
午餐：菠菜炒猪腰番茄炒蛋，小米饭。
晚餐：肉沫海带丝鲫鱼汤米饭。
【本周第四天】早餐：紫米山药粥蒸老南瓜午餐：口蘑腰片清炖鸽子，薏仁饭。
晚餐：黑木耳玉米排骨汤炒青菜香菇粥。
【本周第五天】早餐：萝卜小米粥炒芝麻。
午餐：麻油猪肝芦笋炒肉，糯米饭。
晚餐：莲藕排骨汤番茄炒蛋杂粮米饭。
【本周第六天】早餐：红枣银耳羹水蒸蛋。
午餐：莴笋炒猪腰清炒西蓝花，鸡丝粥。
晚餐：红枣鹌鹑汤清炒茼蒿米饭。
【本周第七天】早餐：黑芝麻小米粥蒸紫薯。
午餐：菠菜猪腰汤丝瓜炒蛋，米饭。
晚餐：猪脚花生汤清炒藕片红枣粥。
：每天的上午点和下午点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如山楂红糖水红枣汤红豆汤鸡蛋羹枸杞红枣粥百莲子耳汤羹等等。
第三周：【本周第一天】早餐：蔬菜虾肉粥。
午餐：莲藕枸杞瘦肉汤清蒸茄子薏仁饭。
晚餐：麻油鸡水蒸蛋杂粮饭。
【本周第二天】早餐：核桃仁瘦肉粥。
午餐：猪腰木耳汤茭白肉丝薏仁饭。
晚餐：鲫鱼汤胡萝卜鸡胸肉红枣莲子糯米粥。
【本周第三天】早餐：莲子瘦肉粥。
午餐：清蒸鲈鱼金针菇牛肉黑米饭。
晚餐：麻油鸡香菇莴笋薏仁饭。
【本周第四天】早餐：花生瘦肉粥。
午餐：西葫芦炒鸡蛋清蒸甲鱼，薏仁饭。
晚餐：黑木耳乌鸡汤炒青菜红豆薏仁饭。
【本周第五天】早餐：胡萝卜瘦肉粥。
午餐：麻油鸡芦笋炒肉，黑米饭。
晚餐：莲藕乌鸡汤番茄炒蛋杂粮米饭。
【本周第六天】早餐：八宝粥。
午餐：花生猪脚汤水蒸蛋薏仁饭。
晚餐：莲子红枣乌鸡汤芦笋炒肉小黄米米饭。
【本周第七天】早餐：红薯粥。
午餐：排骨海带汤青椒肉片红枣薏仁饭。
晚餐：鱼丸菠菜汤西红柿炒蛋米饭。
产后第四周吃什么好？养生粥。
比如甜糯米粥龙眼肉煮粥山楂粥或者四神粥。
养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
养生饭。
如薏仁饭甜糯米饭油饭。
养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
时鲜鱼类。
如清蒸鲈鱼乌仔鱼小黄鱼鳕鱼，爆溜鱼片等。
这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
汤类。
如鲜鱼汤阿胶猪肉汤生姜甜醋猪脚汤等。
这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。
【本周第一天】早餐：酒酿煮鹅蛋，个奶黄包，个黑米糕。
午餐：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤薏仁饭。
晚餐：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜。
【本周第二天】早餐：豆沙包奶黄包。
午餐：山药猪肉丸菠菜蛋花汤薏仁饭。
晚餐：黑米饭+红薯，清炒青菜，黄豆猪手。
【本周第三天】早餐：小米粥鸡蛋饼。
午餐：牛肉炖胡萝卜黄豆猪手汤，炒青菜。
晚餐：麻油鸡黑木耳炒莴笋红枣糯米粥。
【本周第四天】早餐：花卷猪肝菠菜粥。
午餐：西葫芦炒鸡蛋菠菜肉末汤，薏仁饭。
晚餐：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，清炒西蓝花。
【本周第五天】早餐：黑芝麻山药粥鸡蛋。
午餐：麻油鸡芹菜炒木耳黑米饭。
晚餐：猪肝汤番茄炒蛋杂粮米饭。
【本周第六天】早餐：黑芝麻包红豆汤。
午餐：花生猪脚汤水蒸蛋薏仁饭。
晚餐：莲子红枣乌鸡汤芦笋炒肉小黄米米饭。
【本周第七天】早餐：猪肝菠菜粥玉米。
午餐：豆芽排骨汤青椒乌贼红早饭。
晚餐：鲫鱼豆腐煲胡萝卜炒西蓝花薏仁饭。
