孕妇吃什么鱼对身体最好

我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼。
首先来说下孕妇吃鱼的好处：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，无机盐和维生素，具有降低胆固醇和缓解孕期水肿的功效。
多吃鱼可以预防早产。
早产的原因有很多，但很多时候我们是可以预防的，经科学证明，鱼肉中含有一种元素可以延长孕妇的妊娠期，从而使胎儿的体重得到了增加，还可以使刚出生的宝宝更加的健康。
多吃鱼可以让宝宝的视力更好。
孕妇在怀孕期间多吃鱼，对于宝宝的视力可以起到一个很好的作用，可以让宝宝有眼睛更明高有神，特别是油质鱼类，因为这类鱼所含的营养成分对于胎儿视力的发展与健全有着很好的帮助作用。
多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症。
经研究，孕妇多吃鱼可以有效减少产后抑郁症。
因为鱼含有一种营养成分Ω脂肪酸，这个营养素摄入越多的话，那么孕妇产后发生的抑郁症就会越小。
（图片来自网络）其次，既然孕妇吃鱼有这么多好处，鱼的种类又那么多，每一种的营养成分又不同，孕妇该吃哪些鱼好呢？鲈鱼：是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙磷铁等矿物质，肉既鲜美又滋补，是营养调理的佳品。
推荐食谱：清蒸鲈鱼鲈鱼粥鲤鱼：味道温和，有健脾益肾的功效，特别能消除孕期水肿和产后催乳，非常适合孕妈妈和产后哺乳时食用。
推荐食谱：清蒸鲤鱼，它可以尽量减少破坏营养含量，能够有效补充孕妈妈身体缺失的营养物质。
鲫鱼：尤其是鲫鱼豆腐汤鲫鱼炖蛋，不仅为母体提供丰富的维生素和矿物质，还对胎儿的大脑发育极其有利。
乌鱼：乌鱼肉色白，含有丰富的蛋白质脂肪钙磷铁维生素等，孕妇吃乌鱼能够补血安胎，还能有效消除水肿。
推荐食谱：乌鱼粥鲑鱼：富含维生素，以及钙铁磷和硒。
ω脂肪酸有助于大脑的运作，提高记忆力，还可以预防糖尿病。
怀孕期间很容易睡不好，睡不好就会影响到妈妈及宝宝的健康。
鲑鱼含有的左旋色胺酸荷尔蒙，就像是天然的镇定剂，可以让你睡得更好。
推荐食谱：鲑鱼粥带鱼：无论是对于孕妇还是宝宝，带鱼都是非常适合的食物。
带鱼不仅肉质鲜嫩，而且能增强人体的内脏功能，特别是肝脏。
孕妇适量吃些带鱼，不仅可以预防妊娠高血压，还可以补充体内所需营养，滋润皮肤。
带鱼富含的能促进胎儿大脑发育，所以说多吃鱼会变聪明，也不是没有道理。
推荐食谱：煎蒸带鱼（图片来自网络）再次，孕妇应避免吃哪些鱼呢？孕妇不可吃鲨鱼鲭鱼旗鱼及方头鱼。
这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。
孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。
另外，罐装的金枪鱼咸鱼熏鱼鱼干鱼胆死的甲鱼鳝鱼孕妇特不能吃。