每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后，身体会有什么变化

一位女生决定每天坚持跳绳个，看看两个月之后身材能否发生变化，事实证明：坚持跳绳对于身材的改变还是蛮大的，尤其是想要减脂塑形的朋友。
这位外国女生的体重不算胖，但是也算不上苗条，尤其是腰腹和手臂处，赘肉囤积还是比较明显的。
这也是让她苦恼的一点：毕竟穿衣服时，这两部分的赘肉很影响女生气质。
刚开始练习跳绳时，她感觉十分吃力，个的小目标几乎无法完成，她只能根据自己的情况安排训练，将个安排到一天的多个时间段来完成。
之所以选择跳绳，是因为跳绳不像跑步需要场地，也不像其他健身活动需要购置昂贵的器械，简简单单一根绳子，就能跳出好身材。
随着训练计划的推进，她的体能也在逐渐改善，每次完成的个数越来越多。
于是她将个分为组，每组跳个，这样既能保证训练强度，又不会让身体感到不适。
半个多月过去了，她的跳绳水平有了明显提升，一次能跳到~个，所以个完成起来也不是非常困难。
一个月后，她的身材和之前相比已经有了明显的变化，尤其是苦恼的小肚腩，之前还松松垮垮地耷拉在身体两侧，而如今整个腰身瘦了一大圈，显得紧致而纤细。
两个月之后，她的身材对比出来了：和之前的身材相比虽然变化不大，但是整个人的肩颈线条更好看了，臂围也细了不少，尤为突出的腰腹部——那些曾经困扰她的肉肉，不少已经变成了紧致的肌肤，马甲线也初有效果。
除此以外，她的肌肤状态明显更好了。
这是因为坚持跳绳后，身体新陈代谢水平的提升，体能的改善，令她不再是弱不禁风的小姑娘，而是一个精气神饱满的小姐姐。
虽然跳绳的效果因人而异，但总体来说，跳绳这个以跳跃为主要锻炼模式的动作，可以很好地募集全身肌肉配合完成动作，并能够对体型起到明显的改善作用。
和其他运动模式相比，跳绳有个突出优点：性价比高，场地要求少。
对于秋冬季希望改善身材的上班族来说，跳绳不需要让你在寒冷的户外奔跑，也不需要办一张昂贵的健身卡，只需要买一根跳绳就可以在家完成，效果好还经济实惠，性价比非常高。
短时间内提升心率水平，改善协调性。
跳绳对于个数的堆积，会让人的心率水平产生明显的改变，也许个个不会让你吃力，但是跳到个个，对体能就是不小的考验了。
同时你还需要配合好双手双脚躯干，确保身体的律动和跳绳的节奏统一起来，这就对身体素质的提出了更高的要求。
动作样式丰富，不枯燥。
和跑步只能调整配速不同，跳绳过程除了计算个数以外，技巧和动作难度也有提升的空间。
你可以让身体配合起来，解锁更多更丰富的动作。
而且跳绳的难度不同对不同肌群的激活程度不同。
在正式运动项目前拿来热身，也是个不错的选择。
虽然跳绳好处多多，但是有点值得注意：晚上是跳绳锻炼的好时候，可时间规划还是要稳妥一些。
比较建议大家把跳绳放到：饭后~小时睡前小时以上，这个时间范围里安排跳绳训练，不容易岔气，对肠胃健康睡眠质量都有个不错的保障。
在跳绳之后注意拉伸。
及时拉伸大腿，可以有效避免肌肉紧张，改善你肌肉酸痛的情况。
拉伸的方式可以选择徒手完成，即大腿伸直双手俯身够地，也可以直接用泡沫轴滚动拉伸。
总而言之，晚上坚持跳绳，对身材来说会有不小的改变，如果你希望自己更苗条协调性更好心肺功能更强大，坚持每天跳绳就对了~