孕期吃核桃可以补充dha么

你好，谢谢邀请！孕期吃核桃可以补充 吗？核桃中所含的脂肪的主要成分为亚油酸甘油酯以及亚麻酸油，亚麻酸在人体内可以衍生出 ，而在这个转化过程中含量几乎微乎其微。
转化率很低。
所以，想利用单吃核桃来补充 的想法是不靠谱的。
孕期，是否补充 ？ 是合成磷脂的原料，而磷脂是脑细胞的结构和功能成分，胎儿的脑细胞从周开始加速分裂，因此孕期特别是孕周开始应保证摄入充足的 ，有利于胎儿神经系统发育。
的来源主要从以下食物来摄入深海鱼，比如三文鱼金枪鱼沙丁鱼等冷水鱼，秋刀鱼青花鱼也富含。
亚麻籽油，富含α亚麻酸，在体内可转化为 ，但转化率较低。
如果从以上食物中摄入不足，可以通过鱼油来补充。
那孕期吃核桃好吗？孕期吃核桃虽然不能满足 的补充，但是富含维生素锌钙等，孕期维生素的补充可能对预防新生儿溶血产生有益的影响，而且钙锌等矿物质含量丰富，对胎儿的生长发育都有好处。