备孕前吃什么调理身体

这个问题没有准确要求，也没有固定的格式，我想，只要做好营养均衡营养全面就可以了。
主要有以下几点：补叶酸叶酸在备孕时非常重要，孕妈妈体内缺乏叶酸有时会影响胎儿，生下患有兔唇等先天性疾病，孕妈妈也会有患贪血妊娠性高血压等疾病的可能。
绿叶蔬菜中含叶酸较高，如菠菜青菜芦笋等；鸭肝猪肝猪腰等动物内脏中也含有叶酸等营养物质。
口服叶酸类药物也是必要的，建议在医生的指导下用药，防止用药不当造成不必要的麻烦。
补钙孕前补钙是必须的，近年来由于饮食习惯的影响，孕妈妈在快餐店饭店吃饭较多，不注重营养搭配，处于钙摄入量不足的状态，对备孕妇女极为不利。
胎儿的生长发育离不开钙质，孕期缺钙会给胎儿和母体造成伤害。
所以要提早补钙，防止孕中缺钙。
牛奶海带木耳虾仁豆制品中含有丰富的钙，可以常吃。
除此而外，孕前每天再补充一㎎的钙制剂。
并建议补钙前去医院做个检查，在医生的指导下补钙。
补锌怀孕后由于胎儿脑部发育的较早较快，这都与锌元素密切相关，所以必须在孕前就要补充。
含锌较多较丰富的食物有，瘦肉猪肝牡蛎核桃等。
补铁大家都知道，孕期好多人患有缺铁性贫血，出现食欲不振头晕眼花心慌气短等症状，困扰着孕妈妈的情绪。
含铁的食材有：菠菜黑木耳猪肝猪血鸡蛋等。
补蛋白质维生素微量元素女性怀孕是一个比较复杂的过程，各种营养物质都必须跟上，绝不能掉以轻心。
除了补叶酸锌铁钙而外，还须补充蛋白质维生素和微量元素。
含蛋白质维生素微量元素的食物很多，各种瘦肉鱼蛋奶蔬菜水果中含量丰富，可放心食用。
当然，备孕时也有好多食物不能吃(喝)，希望引起足够的重视。
茶咖啡因茶叶中含有的单宁酸会使人体减少对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血，不利胎儿骨骼发育。
咖啡中含咖啡因，会使胎细胞发生变化，发生流产和畸形的危险。
可乐可乐等碳酸饮品中含有咖啡因和可乐宁等生物碱。
不仅影响怀孕，还能导致怀孕后胎儿心肝胃肠及脑的发育受到影响。
烤肉备孕期间的女性不能过多的吃烧烤，防止感染弓形虫等寄生虫病。
胡萝卜备孕期间不可大量食用胡萝卜，因胡萝卜素会造成闭经和排卵，影响受孕。
罐头食品因罐头中含有化学添加剂，会影响胎儿的细胞分裂和发育。
辛辣食物辣椒胡椒花椒等调味品刺激性较大，常会引起便秘及消化道障碍。
酒酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
糖常吃会引起糖代谢紊乱，出现孕期血糖过高，危害孕妇健康。
腌制食品含亚硝酸盐，对身体不利。
污染食物环境污染农药污染添加剂防腐剂色素等食物都对身体有害，应引起注意。
孕妇在注意营养的同时，也要防止营养过盛，造成妊娠期肥胖，妊娠期高血压妊娠期糖尿病等。
在注意饮食的同时，要加强体育锻炼，拥有一个好身体，才能生出一个健康的宝宝。
当然，男的也需要备孕，除了配合女的注意饮食外，还应戒掉不良爱好，如吸烟喝酒等。
这里就不赘述了。
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