吃什么能增加母乳量

我一胎的时候产前喝了人参水，生完后也虚弱没及时喂奶，进行过一段痛苦的追奶过程。
我试过很多的追奶秘方，吃什么和你分享一下，不过我们这临海，鱼会吃得多。
鲫鱼骨头炖通草，我那会通草量是随便抓的，你去药店买通草时可以让店员分好每次的量，二胎我自己准备的，生之前抓了三次的量，趁热喝汤，如果汤上面油，要去掉油，不要吃太油腻。
（配合清洗好乳头，揉一揉，会增加泌乳量的）每天都吃新鲜的鱼，煮的时候比平时多点汤，下得淡一点，不要放太多盐，我经常下西红柿，吃的时候汤也喝了，有时胃口不好鱼肉都没吃，但汤一定有吃拌饭里。
（这样吃的母乳营养好，产乳多）不要口渴才喝水，你需要补充水份，有人说喝红糖水好，但我就喝白开水，稍热一点，喝了身体暖，月子哺乳期都不好吃太凉寒的东西。
猪蹄花生汤，红皮花生为佳，快好下四五个红枣，千万要撇油，真的很油，吃了下奶，但很腻，我每次都喝不多，虽然好喝。
木瓜炖牛奶，本身这两种东西都下奶，味道有人喜欢有人不喜欢，像我就不喜欢。
然后我是分开吃，直接冲孕期的牛奶喝，反而意外觉得喝了牛奶后母乳多了。
木瓜就单独煮了，木瓜炒肉片，木瓜煮章鱼，下葱，下葱是亮点，反正我妈是这样强调的。
煮酒蛋，就鸡蛋红糖糯米酒，一般是早上中午前吃的。
差不多就这几种比较有效，不多说了，总结下，要想母乳多，勤喂，多休息，多吃营养的，多补水，少盐，保持心情愉快，千万不要因为喂奶的事急躁会恶循环的间接导致产奶量少，还有不要吃太油腻，汤水太油一定要撇油，油腻吃了产妇宝宝都不好，宝宝肠胃消化不了会拉肚子多，产妇太油也不利恢复，有的也会拉肚子。