怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好

你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』从老婆怀孕开始，一直到现在给孩子做辅食，我感觉我已经快进化成大厨了！给你分享一下我总结的经验，希望可以帮助到你~（回答的最后给你安利一份我当时给老婆准备的食谱）想宝宝聪明智力高关键是——和与宝宝大脑神经视力发育都有着密切的联系，但是很多高的鱼类中都含有贡这种有毒物质，因此大家在选择的时候需要谨慎一点鱼类可以吃：三文鱼鳟鱼鳕鱼黄花鱼鲈鱼罗非鱼沙丁鱼等；非鱼类的有：虾蛤蜊扇贝牡蛎鱿鱼海带紫菜裙带菜等海藻类食物；想让宝宝大长腿关键：维生素钙维生素可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对于胎儿婴儿最为明显，而且维生素可以促进钙吸收；富含维生素的食物有：虾皮比目鱼肝油奶油鸡蛋鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶，另外维生素可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴也是取得维生素的一个可靠来源，提倡孕妈们多散步，做一些轻微的户外活动！高钙类食物：奶制品（牛奶酸奶奶酪）蛋类鱼类（鲫鱼鳕鱼鲢鱼深海鱼）豆类（大豆黑豆豆腐）蔬菜类（菠菜油菜西蓝花等）想抱抱皮肤又白又细腻维生素有淡化黑色素，美白皮肤的功效，维生素会通过脐带传送给抱抱，这样能达到让宝宝皮肤白皙的效果！富含维生素的食物有西红柿：维生素含量较高，介于水果和蔬菜之间猕猴桃：号称是维之王，可见其维生素的含量有多高苹果：智慧果，不仅含有丰富的糖维生素和矿物质等大脑必须的营养素，而且更重要的是富含锌橙子和句子：含有丰富的维生素，个橘子几乎可以满足人体每天所需要的维生素的量，孕期建议每天吃上个，也不要摄入过多，避免糖分超标，出现妊娠糖尿病柚子：含有大量的维生素，能降低血液中的胆固醇，防止孕期过胖，而且糖分较少，适合孕期妈妈柠檬：孕期每天一杯柠檬水，也是非常棒的选择，柠檬中含有大量维生素，而且没有糖分，不会引发肥胖或妊娠糖尿病其他：各类水果多少都含有一点维生素，像山楂草莓樱桃冬枣菠萝等，还有青菜类像青椒西蓝花白菜芦笋等维生素能保护皮肤上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻有光泽富含维生素的食物有：动物肝脏和鱼肝油中的维生素含量较为丰富，橙黄色和深绿色蔬菜中的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素例如：蛋黄牛奶南瓜胡萝卜木瓜以及菠菜芥蓝等各类深绿色蔬菜想宝宝发质浓密关键：维生素族培养光泽油亮的乌发，孕妈多吃维生素族类的食物富含维生素族的食物有维生素：牛奶动物性食物维生素：牛油果大豆蘑菇菜花香蕉等维生素：燕麦紫米糙米芝麻花生大豆杏仁瘦肉等维生素：肉类蛋奶海鲜想宝宝眼睛亮关键：叶黄素虾青素等橙黄色紫红色绿色的蔬果中富含护眼的营养元素橙黄色的食物有：黄玉米小米大黄米芒果木瓜柑橘南瓜蛋黄紫红色食物：紫米黑米红米红豆黑豆紫甘蓝紫菜蓝莓黑加仑樱桃桑葚草莓绿色食物：菠菜油菜西蓝花小白菜等深绿色食物怀孕十个月饮食原则：第一个月：不要着急吃两人份的食物第二个月：克服妊娠反应，积极补充营养第三个月：体重不增反降，不必刻意吃多少第四个月：饮食恢复，但是别狂吃第五个月：体重快速增长，补铁补钙要跟上第六个月：做好体重管理第七个月：清淡饮食，远离妊娠高血压第八个月：少吃盐，不水肿不虚胖第九个月：克服饮食，多摄取膳食纤维第十个月：冲刺时刻，保证能量孕期的各时期增重速度标准：孕早期理想体重增幅：左右孕中期理想体重增幅：左右孕晚期理想体重增幅：左右上面的是个大致范围，但是因人而异，如果想要知道具体的适合自己的数值，可以根据自己孕前值（体重（）身高（）），参照以下数值：&，孕期增重标准范围：≤＜，孕期增重标准范围：≤≤ 孕期增重标准范围：＞，这个要咨询一下医生了，增重标准谨遵医嘱最后，可以在评论区互相交流经验哦